Suche
Mein Konto
Achilles-íngyulladás
Achilles-íngyulladás
áttekintés
Az Achilles-íngyulladás az Achilles-ín (uh-KILL-eez) túlterheléses sérülése, az a szövetszalag, amely összeköti az alsó lábszár hátsó részén található vádliizmokat a sarokcsonttal.
Az Achilles-íngyulladás leggyakrabban olyan futóknál fordul elő, akiknél hirtelen megnőtt a futás intenzitása vagy időtartama. Gyakori a középkorúak körében is, akik csak hétvégén sportolnak, például teniszeznek vagy kosárlabdáznak.
Az Achilles-íngyulladás legtöbb esete viszonylag egyszerű otthoni ellátással orvosi felügyelet mellett kezelhető. Az ismétlődő epizódok megelőzése érdekében általában öngondoskodási stratégiákra van szükség. Az Achilles-íngyulladás súlyosabb esetei ínszakadáshoz (szakadáshoz) vezethetnek, ami műtéti javítást igényelhet.
Tünetek
Achilles-íngyulladás
Achilles-íngyulladás
Az Achilles-íngyulladás az Achilles-ín (uh-KILL-eez) túlterheléses sérülése, az a szövetszalag, amely összeköti az alsó lábszár hátsó részén található vádliizmokat a sarokcsonttal.
Az Achilles-íngyulladáshoz kapcsolódó fájdalom általában enyhe fájdalomként kezdődik a láb hátsó részén vagy a sarok felett futás vagy más sporttevékenység után. Erősebb fájdalom epizódjai fordulhatnak elő hosszan tartó séta, lépcsőzés vagy sprintelés után.
Érzékenységet vagy merevséget is tapasztalhat, különösen reggel, ami általában enyhe tevékenység hatására javul.
Mikor kell orvoshoz menni?
Ha tartós fájdalmai vannak az Achilles-ín területén, forduljon orvosához. Súlyos fájdalom vagy fogyatékosság esetén azonnal forduljon orvoshoz. Lehet, hogy megrepedt (szakadt) Achilles-ín.
Okai
Az Achilles-íngyulladást az Achilles-ín ismétlődő vagy intenzív megerőltetése okozza, amely a vádli izmait a sarokcsonttal összekötő szövetszalag. Ezt az inat akkor használják, amikor sétálsz, futsz, ugrálsz vagy lábujjaidat nyomod.
Az Achilles-ín szerkezete az életkor előrehaladtával gyengül, ami érzékenyebbé teheti a sérüléseket – különösen azoknál az embereknél, akik esetleg csak hétvégén gyakorolnak, vagy hirtelen megnövelték futásuk intenzitását.
Kockázati tényezők
Számos tényező növelheti az Achilles-íngyulladás kockázatát, többek között:
- Ihr Geschlecht. Achillessehnenentzündung tritt am häufigsten bei Männern auf.
- Das Alter. Achillessehnenentzündung tritt mit zunehmendem Alter häufiger auf.
- Physische Probleme. Ein von Natur aus flaches Fußgewölbe kann die Achillessehne stärker belasten. Fettleibigkeit und verspannte Wadenmuskeln können ebenfalls die Sehnenbelastung erhöhen.
- Trainingsauswahl. Das Laufen in abgenutzten Schuhen kann das Risiko einer Achillessehnenentzündung erhöhen. Sehnenschmerzen treten bei kaltem Wetter häufiger auf als bei warmem Wetter, und das Laufen auf hügeligem Gelände kann Sie auch für Achillessehnenverletzungen prädisponieren.
- Krankheiten. Menschen mit Psoriasis oder Bluthochdruck haben ein höheres Risiko, eine Achillessehnenentzündung zu entwickeln.
- Medikamente. Bestimmte Arten von Antibiotika, Fluorchinolone genannt, wurden mit höheren Raten von Achillessehnenentzündungen in Verbindung gebracht.
Komplikációk
Az Achilles-íngyulladás gyengítheti az inat, és hajlamosabbá teheti a szakadást (szakadást), ami egy fájdalmas sérülés, amely általában sebészeti beavatkozást igényel.
megelőzés
Bár előfordulhat, hogy nem lehet megelőzni az Achilles-íngyulladást, lépéseket tehet a kockázat csökkentése érdekében:
- Erhöhen Sie Ihr Aktivitätsniveau allmählich. Wenn Sie gerade erst mit einem Trainingsprogramm beginnen, beginnen Sie langsam und steigern Sie allmählich die Dauer und Intensität des Trainings.
- Immer mit der Ruhe. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Sehnen übermäßig belasten, wie z. B. Berglaufen. Wenn Sie an einer anstrengenden Aktivität teilnehmen, wärmen Sie sich zuerst auf, indem Sie langsamer trainieren. Wenn Sie während einer bestimmten Übung Schmerzen bemerken, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus.
- Wählen Sie Ihre Schuhe sorgfältig aus. Die Schuhe, die Sie während des Trainings tragen, sollten Ihre Ferse ausreichend dämpfen und eine feste Fußgewölbestütze haben, um die Spannung in der Achillessehne zu verringern. Ersetzen Sie Ihre abgenutzten Schuhe. Wenn Ihre Schuhe in gutem Zustand sind, aber Ihre Füße nicht stützen, versuchen Sie es mit Fußgewölbestützen in beiden Schuhen.
- Dehnen Sie sich täglich. Nehmen Sie sich morgens, vor und nach dem Training die Zeit, Ihre Wadenmuskulatur und Achillessehne zu dehnen, um die Flexibilität zu erhalten. Dies ist besonders wichtig, um ein Wiederauftreten der Achillessehnenentzündung zu vermeiden.
- Stärken Sie Ihre Wadenmuskulatur. Eine starke Wadenmuskulatur ermöglicht es der Wade und der Achillessehne, die Belastungen, denen sie durch Aktivität und Bewegung ausgesetzt sind, besser zu bewältigen.
- Querzug. Wechseln Sie Aktivitäten mit hoher Belastung wie Laufen und Springen mit Aktivitäten mit geringer Belastung wie Radfahren und Schwimmen ab.
Források:
- DeLee JC, et al. Sehnenverletzungen an Fuß und Sprunggelenk. In: Orthopädische Sportmedizin von DeLee & Drez: Prinzipien und Praxis. 4. Aufl. Philadelphia, Pennsylvania: Saunders Elsevier; 2015. http://www.clinicalkey.com. Abgerufen am 9. Juli 2015.
- Ham P, et al. Achillessehnenentzündung und Sehnenriss. http://www.uptodate.com/home. Abgerufen am 9. Juli 2015.
- Achillessehnenentzündung. American Orthopaedic Foot and Ankle Society. https://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Achilles-Tendinitis.aspx. Abgerufen am 9. Juli 2015.
- Achillessehnenentzündung. Amerikanische Akademie der orthopädischen Chirurgen. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147. Abgerufen am 9. Juli 2015.