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Achilles senebetennelse
Achilles senebetennelse
oversikt
Akillessenebetennelse er en overbelastningsskade på akillessenen (uh-KILL-eez), vevsbåndet som forbinder leggmusklene på baksiden av leggen til hælbenet.
Achilles senebetennelse er mest vanlig hos løpere som plutselig har økt intensiteten eller varigheten av løpeturene. Det er også vanlig blant middelaldrende mennesker som bare driver med sport, som tennis eller basketball, i helgene.
De fleste tilfeller av akillessenebetennelse kan behandles med relativt enkel hjemmehjelp under medisinsk tilsyn. Egenomsorgsstrategier er vanligvis nødvendige for å forhindre tilbakevendende episoder. Mer alvorlige tilfeller av akillessenebetennelse kan føre til senerifter (rupturer), som kan kreve kirurgisk reparasjon.
Symptomer
Achilles senebetennelse
Achilles senebetennelse
Akillessenebetennelse er en overbelastningsskade på akillessenen (uh-KILL-eez), vevsbåndet som forbinder leggmusklene på baksiden av leggen til hælbenet.
Smerten assosiert med akillessenebetennelse begynner vanligvis som en mild smerte i baksiden av benet eller over hælen etter løping eller annen atletisk aktivitet. Episoder med mer alvorlig smerte kan oppstå etter langvarig gange, trapper eller sprint.
Du kan også oppleve ømhet eller stivhet, spesielt om morgenen, som vanligvis bedres med lett aktivitet.
Når skal man gå til legen?
Hvis du har vedvarende smerter i akillessenen, kontakt legen din. Søk øyeblikkelig legehjelp hvis smerte eller funksjonshemming er alvorlig. Du kan ha en sprukket (revet) akillessene.
Årsaker
Akillessenebetennelse er forårsaket av gjentatt eller intens belastning på akillessenen, vevsbåndet som forbinder leggmusklene dine med hælbenet. Denne senen brukes når du går, løper, hopper eller dytter opp på tærne.
Strukturen til akillessenen svekkes med alderen, noe som kan gjøre den mer utsatt for skader – spesielt hos personer som kanskje bare trener i helgene eller som plutselig har økt intensiteten i løperutinen.
Risikofaktorer
En rekke faktorer kan øke risikoen for akillessenebetennelse, inkludert:
- Ihr Geschlecht. Achillessehnenentzündung tritt am häufigsten bei Männern auf.
- Das Alter. Achillessehnenentzündung tritt mit zunehmendem Alter häufiger auf.
- Physische Probleme. Ein von Natur aus flaches Fußgewölbe kann die Achillessehne stärker belasten. Fettleibigkeit und verspannte Wadenmuskeln können ebenfalls die Sehnenbelastung erhöhen.
- Trainingsauswahl. Das Laufen in abgenutzten Schuhen kann das Risiko einer Achillessehnenentzündung erhöhen. Sehnenschmerzen treten bei kaltem Wetter häufiger auf als bei warmem Wetter, und das Laufen auf hügeligem Gelände kann Sie auch für Achillessehnenverletzungen prädisponieren.
- Krankheiten. Menschen mit Psoriasis oder Bluthochdruck haben ein höheres Risiko, eine Achillessehnenentzündung zu entwickeln.
- Medikamente. Bestimmte Arten von Antibiotika, Fluorchinolone genannt, wurden mit höheren Raten von Achillessehnenentzündungen in Verbindung gebracht.
Komplikasjoner
Achilles senebetennelse kan svekke senen og gjøre den mer utsatt for riving (ruptur), en smertefull skade som vanligvis krever kirurgisk reparasjon.
forebygging
Selv om det kanskje ikke er mulig å forhindre akillessenebetennelse, kan du ta skritt for å redusere risikoen:
- Erhöhen Sie Ihr Aktivitätsniveau allmählich. Wenn Sie gerade erst mit einem Trainingsprogramm beginnen, beginnen Sie langsam und steigern Sie allmählich die Dauer und Intensität des Trainings.
- Immer mit der Ruhe. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Sehnen übermäßig belasten, wie z. B. Berglaufen. Wenn Sie an einer anstrengenden Aktivität teilnehmen, wärmen Sie sich zuerst auf, indem Sie langsamer trainieren. Wenn Sie während einer bestimmten Übung Schmerzen bemerken, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus.
- Wählen Sie Ihre Schuhe sorgfältig aus. Die Schuhe, die Sie während des Trainings tragen, sollten Ihre Ferse ausreichend dämpfen und eine feste Fußgewölbestütze haben, um die Spannung in der Achillessehne zu verringern. Ersetzen Sie Ihre abgenutzten Schuhe. Wenn Ihre Schuhe in gutem Zustand sind, aber Ihre Füße nicht stützen, versuchen Sie es mit Fußgewölbestützen in beiden Schuhen.
- Dehnen Sie sich täglich. Nehmen Sie sich morgens, vor und nach dem Training die Zeit, Ihre Wadenmuskulatur und Achillessehne zu dehnen, um die Flexibilität zu erhalten. Dies ist besonders wichtig, um ein Wiederauftreten der Achillessehnenentzündung zu vermeiden.
- Stärken Sie Ihre Wadenmuskulatur. Eine starke Wadenmuskulatur ermöglicht es der Wade und der Achillessehne, die Belastungen, denen sie durch Aktivität und Bewegung ausgesetzt sind, besser zu bewältigen.
- Querzug. Wechseln Sie Aktivitäten mit hoher Belastung wie Laufen und Springen mit Aktivitäten mit geringer Belastung wie Radfahren und Schwimmen ab.
Kilder:
- DeLee JC, et al. Sehnenverletzungen an Fuß und Sprunggelenk. In: Orthopädische Sportmedizin von DeLee & Drez: Prinzipien und Praxis. 4. Aufl. Philadelphia, Pennsylvania: Saunders Elsevier; 2015. http://www.clinicalkey.com. Abgerufen am 9. Juli 2015.
- Ham P, et al. Achillessehnenentzündung und Sehnenriss. http://www.uptodate.com/home. Abgerufen am 9. Juli 2015.
- Achillessehnenentzündung. American Orthopaedic Foot and Ankle Society. https://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Achilles-Tendinitis.aspx. Abgerufen am 9. Juli 2015.
- Achillessehnenentzündung. Amerikanische Akademie der orthopädischen Chirurgen. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147. Abgerufen am 9. Juli 2015.