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Tendinita lui Ahile
Tendinita lui Ahile
privire de ansamblu
Tendinita lui Ahile este o leziune prin suprasolicitare a tendonului lui Ahile (uh-KILL-eez), banda de țesut care conectează mușchii gambei din spatele piciorului de osul călcâiului.
Tendinita lui Ahile este cea mai frecventă la alergătorii care au crescut brusc intensitatea sau durata alergărilor. De asemenea, este obișnuită în rândul persoanelor de vârstă mijlocie care fac doar sport, precum tenis sau baschet, în weekend.
Majoritatea cazurilor de tendinită lui Ahile pot fi tratate cu îngrijire relativ simplă la domiciliu, sub supraveghere medicală. Strategiile de autoîngrijire sunt de obicei necesare pentru a preveni episoadele recurente. Cazurile mai severe de tendinită lui Ahile pot duce la rupturi (rupturi) de tendon, care pot necesita reparații chirurgicale.
Simptome
Tendinita lui Ahile
Tendinita lui Ahile
Tendinita lui Ahile este o leziune prin suprasolicitare a tendonului lui Ahile (uh-KILL-eez), banda de țesut care conectează mușchii gambei din spatele piciorului de osul călcâiului.
Durerea asociată cu tendinita lui Ahile începe de obicei ca o durere ușoară în partea din spate a piciorului sau deasupra călcâiului după alergare sau alte activități sportive. Pot apărea episoade de durere mai severă după mersul prelungit, urcatul scărilor sau sprintul.
De asemenea, puteți experimenta sensibilitate sau rigiditate, în special dimineața, care de obicei se ameliorează cu o activitate ușoară.
Când să mergi la medic?
Dacă aveți dureri persistente în zona tendonului lui Ahile, adresați-vă medicului dumneavoastră. Solicitați imediat asistență medicală dacă durerea sau dizabilitățile sunt severe. Este posibil să aveți un tendon lui Ahile rupt (rupt).
Cauze
Tendinita lui Ahile este cauzată de o tensiune repetitivă sau intensă asupra tendonului lui Ahile, banda de țesut care leagă mușchii gambei de osul călcâiului. Acest tendon este folosit atunci când mergeți, alergați, săriți sau împingeți degetele de la picioare.
Structura tendonului lui Ahile slăbește odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce îl poate face mai susceptibil la răni - în special la persoanele care pot face exerciții fizice doar în weekend sau au crescut brusc intensitatea rutinei de alergare.
Factori de risc
O serie de factori pot crește riscul de tendinită lui Ahile, inclusiv:
- Ihr Geschlecht. Achillessehnenentzündung tritt am häufigsten bei Männern auf.
- Das Alter. Achillessehnenentzündung tritt mit zunehmendem Alter häufiger auf.
- Physische Probleme. Ein von Natur aus flaches Fußgewölbe kann die Achillessehne stärker belasten. Fettleibigkeit und verspannte Wadenmuskeln können ebenfalls die Sehnenbelastung erhöhen.
- Trainingsauswahl. Das Laufen in abgenutzten Schuhen kann das Risiko einer Achillessehnenentzündung erhöhen. Sehnenschmerzen treten bei kaltem Wetter häufiger auf als bei warmem Wetter, und das Laufen auf hügeligem Gelände kann Sie auch für Achillessehnenverletzungen prädisponieren.
- Krankheiten. Menschen mit Psoriasis oder Bluthochdruck haben ein höheres Risiko, eine Achillessehnenentzündung zu entwickeln.
- Medikamente. Bestimmte Arten von Antibiotika, Fluorchinolone genannt, wurden mit höheren Raten von Achillessehnenentzündungen in Verbindung gebracht.
Complicații
Tendinita lui Ahile poate slăbi tendonul și îl poate face mai susceptibil la ruptură (ruptură), o leziune dureroasă care necesită de obicei reparație chirurgicală.
prevenirea
Deși este posibil să nu fie posibil să preveniți tendinita lui Ahile, puteți lua măsuri pentru a vă reduce riscul:
- Erhöhen Sie Ihr Aktivitätsniveau allmählich. Wenn Sie gerade erst mit einem Trainingsprogramm beginnen, beginnen Sie langsam und steigern Sie allmählich die Dauer und Intensität des Trainings.
- Immer mit der Ruhe. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Sehnen übermäßig belasten, wie z. B. Berglaufen. Wenn Sie an einer anstrengenden Aktivität teilnehmen, wärmen Sie sich zuerst auf, indem Sie langsamer trainieren. Wenn Sie während einer bestimmten Übung Schmerzen bemerken, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus.
- Wählen Sie Ihre Schuhe sorgfältig aus. Die Schuhe, die Sie während des Trainings tragen, sollten Ihre Ferse ausreichend dämpfen und eine feste Fußgewölbestütze haben, um die Spannung in der Achillessehne zu verringern. Ersetzen Sie Ihre abgenutzten Schuhe. Wenn Ihre Schuhe in gutem Zustand sind, aber Ihre Füße nicht stützen, versuchen Sie es mit Fußgewölbestützen in beiden Schuhen.
- Dehnen Sie sich täglich. Nehmen Sie sich morgens, vor und nach dem Training die Zeit, Ihre Wadenmuskulatur und Achillessehne zu dehnen, um die Flexibilität zu erhalten. Dies ist besonders wichtig, um ein Wiederauftreten der Achillessehnenentzündung zu vermeiden.
- Stärken Sie Ihre Wadenmuskulatur. Eine starke Wadenmuskulatur ermöglicht es der Wade und der Achillessehne, die Belastungen, denen sie durch Aktivität und Bewegung ausgesetzt sind, besser zu bewältigen.
- Querzug. Wechseln Sie Aktivitäten mit hoher Belastung wie Laufen und Springen mit Aktivitäten mit geringer Belastung wie Radfahren und Schwimmen ab.
Surse:
- DeLee JC, et al. Sehnenverletzungen an Fuß und Sprunggelenk. In: Orthopädische Sportmedizin von DeLee & Drez: Prinzipien und Praxis. 4. Aufl. Philadelphia, Pennsylvania: Saunders Elsevier; 2015. http://www.clinicalkey.com. Abgerufen am 9. Juli 2015.
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- Achillessehnenentzündung. Amerikanische Akademie der orthopädischen Chirurgen. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147. Abgerufen am 9. Juli 2015.