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Achilles tendinit
Achilles tendinit
översikt
Achilles-tendonit är en överbelastningsskada på akillessenan (uh-KILL-eez), vävnadsbandet som förbinder vadmusklerna på baksidan av underbenet med hälbenet.
Achilles-tendonit är vanligast hos löpare som plötsligt har ökat intensiteten eller varaktigheten av sina löpningar. Det är också vanligt bland medelålders personer som bara idrottar, som tennis eller basket, på helgerna.
De flesta fall av hälsenan kan behandlas med relativt enkel hemtjänst under medicinsk övervakning. Egenvårdsstrategier är vanligtvis nödvändiga för att förhindra återkommande episoder. Allvarligare fall av hälseneinflammation kan leda till senrevor (rupturer), vilket kan kräva kirurgisk reparation.
Symtom
Achilles tendinit
Achilles tendinit
Achilles-tendonit är en överbelastningsskada på akillessenan (uh-KILL-eez), vävnadsbandet som förbinder vadmusklerna på baksidan av underbenet med hälbenet.
Smärtan i samband med hälsenan börjar vanligtvis som en mild värk i baksidan av benet eller ovanför hälen efter löpning eller annan atletisk aktivitet. Episoder av svårare smärta kan uppstå efter långvarig promenad, klättring i trappor eller spurt.
Du kan också uppleva ömhet eller stelhet, särskilt på morgonen, vilket vanligtvis förbättras med lätt aktivitet.
När ska man gå till doktorn?
Om du har ihållande smärta i hälsenan, kontakta din läkare. Sök omedelbart läkarvård om smärta eller funktionsnedsättning är allvarlig. Du kan ha en sprucken (sliten) akillessenan.
Orsaker
Hälsenan orsakas av upprepad eller intensiv belastning på hälsenan, vävnadsbandet som förbinder dina vadmuskler med hälbenet. Den här senan används när du går, springer, hoppar eller trycker upp på tårna.
Akillessenans struktur försvagas med åldern, vilket kan göra den mer känslig för skador – särskilt hos personer som kanske bara tränar på helger eller som plötsligt har ökat intensiteten i sin löprutin.
Riskfaktorer
Ett antal faktorer kan öka risken för hälsenaninflammation, inklusive:
- Ihr Geschlecht. Achillessehnenentzündung tritt am häufigsten bei Männern auf.
- Das Alter. Achillessehnenentzündung tritt mit zunehmendem Alter häufiger auf.
- Physische Probleme. Ein von Natur aus flaches Fußgewölbe kann die Achillessehne stärker belasten. Fettleibigkeit und verspannte Wadenmuskeln können ebenfalls die Sehnenbelastung erhöhen.
- Trainingsauswahl. Das Laufen in abgenutzten Schuhen kann das Risiko einer Achillessehnenentzündung erhöhen. Sehnenschmerzen treten bei kaltem Wetter häufiger auf als bei warmem Wetter, und das Laufen auf hügeligem Gelände kann Sie auch für Achillessehnenverletzungen prädisponieren.
- Krankheiten. Menschen mit Psoriasis oder Bluthochdruck haben ein höheres Risiko, eine Achillessehnenentzündung zu entwickeln.
- Medikamente. Bestimmte Arten von Antibiotika, Fluorchinolone genannt, wurden mit höheren Raten von Achillessehnenentzündungen in Verbindung gebracht.
Komplikationer
Achilles-tendinit kan försvaga senan och göra den mer mottaglig för riva (ruptur), en smärtsam skada som vanligtvis kräver kirurgisk reparation.
förebyggande
Även om det kanske inte är möjligt att förhindra hälsenaninflammation, kan du vidta åtgärder för att minska risken:
- Erhöhen Sie Ihr Aktivitätsniveau allmählich. Wenn Sie gerade erst mit einem Trainingsprogramm beginnen, beginnen Sie langsam und steigern Sie allmählich die Dauer und Intensität des Trainings.
- Immer mit der Ruhe. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Sehnen übermäßig belasten, wie z. B. Berglaufen. Wenn Sie an einer anstrengenden Aktivität teilnehmen, wärmen Sie sich zuerst auf, indem Sie langsamer trainieren. Wenn Sie während einer bestimmten Übung Schmerzen bemerken, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus.
- Wählen Sie Ihre Schuhe sorgfältig aus. Die Schuhe, die Sie während des Trainings tragen, sollten Ihre Ferse ausreichend dämpfen und eine feste Fußgewölbestütze haben, um die Spannung in der Achillessehne zu verringern. Ersetzen Sie Ihre abgenutzten Schuhe. Wenn Ihre Schuhe in gutem Zustand sind, aber Ihre Füße nicht stützen, versuchen Sie es mit Fußgewölbestützen in beiden Schuhen.
- Dehnen Sie sich täglich. Nehmen Sie sich morgens, vor und nach dem Training die Zeit, Ihre Wadenmuskulatur und Achillessehne zu dehnen, um die Flexibilität zu erhalten. Dies ist besonders wichtig, um ein Wiederauftreten der Achillessehnenentzündung zu vermeiden.
- Stärken Sie Ihre Wadenmuskulatur. Eine starke Wadenmuskulatur ermöglicht es der Wade und der Achillessehne, die Belastungen, denen sie durch Aktivität und Bewegung ausgesetzt sind, besser zu bewältigen.
- Querzug. Wechseln Sie Aktivitäten mit hoher Belastung wie Laufen und Springen mit Aktivitäten mit geringer Belastung wie Radfahren und Schwimmen ab.
Källor:
- DeLee JC, et al. Sehnenverletzungen an Fuß und Sprunggelenk. In: Orthopädische Sportmedizin von DeLee & Drez: Prinzipien und Praxis. 4. Aufl. Philadelphia, Pennsylvania: Saunders Elsevier; 2015. http://www.clinicalkey.com. Abgerufen am 9. Juli 2015.
- Ham P, et al. Achillessehnenentzündung und Sehnenriss. http://www.uptodate.com/home. Abgerufen am 9. Juli 2015.
- Achillessehnenentzündung. American Orthopaedic Foot and Ankle Society. https://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Achilles-Tendinitis.aspx. Abgerufen am 9. Juli 2015.
- Achillessehnenentzündung. Amerikanische Akademie der orthopädischen Chirurgen. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147. Abgerufen am 9. Juli 2015.