اضطرابات التكيف

اضطرابات التكيف

ملخص

اضطرابات التكيف هي حالات مرتبطة بالتوتر. تواجه ضغطًا أكبر مما هو متوقع عادةً نتيجة لحدث مرهق أو غير متوقع، ويسبب التوتر مشاكل كبيرة في علاقاتك أو عملك أو مدرستك.

مشاكل العمل، أو الذهاب إلى المدرسة، أو المرض، أو وفاة أحد أفراد الأسرة المقربين، أو عدد من التغيرات الحياتية يمكن أن تسبب التوتر. يعتاد معظم الناس على مثل هذه التغييرات في غضون بضعة أشهر. ولكن إذا كنت تعاني من اضطراب التكيف، فستظل لديك ردود أفعال عاطفية أو سلوكية يمكن أن تساهم في الشعور بالقلق أو الاكتئاب.

ولكن ليس عليك أن تفعل ذلك بمفردك. قد يكون العلاج قصيرًا ومن المرجح أن يساعدك على استعادة توازنك العاطفي.

أعراض

تعتمد العلامات والأعراض على نوع اضطراب التكيف ويمكن أن تختلف من شخص لآخر. تواجه ضغطًا أكبر مما هو متوقع عادةً نتيجة لحدث مرهق، ويسبب التوتر مشاكل كبيرة في حياتك.

تؤثر اضطرابات التكيف على شعورك وتفكيرك تجاه نفسك والعالم، وقد تؤثر أيضًا على تصرفاتك أو سلوكك. بعض الأمثلة هي:

• Sich traurig, hoffnungslos fühlen oder Dinge nicht genießen, die Sie früher genossen haben
• Häufiges Weinen
• Sich Sorgen machen oder sich ängstlich, nervös, nervös oder gestresst fühlen
• Schlafstörungen
• Appetitlosigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Überwältigt fühlen
• Schwierigkeiten bei alltäglichen Aktivitäten
• Rückzug aus sozialer Unterstützung
• Vermeiden Sie wichtige Dinge wie zur Arbeit zu gehen oder Rechnungen zu bezahlen
• Selbstmordgedanken oder -verhalten

تبدأ أعراض اضطراب التكيف في غضون ثلاثة أشهر من وقوع حدث ضاغط، ولا تستمر لأكثر من 6 أشهر بعد انتهاء الحدث الضاغط. ومع ذلك، يمكن أن تستمر اضطرابات التكيف المستمرة أو المزمنة لفترة أطول من 6 أشهر، خاصة إذا كان عامل الضغط مستمرًا، مثل: ب. البطالة.

متى تذهب إلى الطبيب؟

عادةً ما تكون الضغوطات مؤقتة ونتعلم كيفية التعامل معها بمرور الوقت. تتحسن أعراض اضطراب التكيف بسبب تراجع التوتر. لكن في بعض الأحيان يظل الحدث المجهد جزءًا من حياتك. أو ينشأ موقف مرهق جديد وتواجه نفس الصراعات العاطفية مرة أخرى.

تحدث إلى طبيبك إذا كنت لا تزال تواجه مشاكل أو تواجه صعوبة في اجتياز كل يوم. يمكنك طلب العلاج لمساعدتك على التعامل مع الأحداث المجهدة والشعور براحة أكبر في الحياة مرة أخرى.

إذا كانت لديك مخاوف بشأن تكيف طفلك أو سلوكه، فتحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بطفلك.

أفكار أو سلوكيات انتحارية

إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك أو أي شخص آخر، فاتصل على الفور برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي لديك، أو اذهب إلى غرفة الطوارئ، أو ثق بقريب أو صديق موثوق به. أو اتصل بالخط الساخن الخاص بالانتحار – في الولايات المتحدة، اتصل بالخط الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) للوصول إلى مستشار مدرب.

الأسباب

تنجم اضطرابات التكيف عن تغييرات كبيرة أو ضغوطات في حياتك. يمكن أن تزيد الوراثة وتجارب حياتك ومزاجك من فرص الإصابة باضطراب التكيف.

عوامل الخطر

بعض الأشياء يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للإصابة باضطراب التكيف.

أحداث مرهقة

يمكن أن تعرضك أحداث الحياة الضاغطة - الإيجابية والسلبية على حد سواء - لخطر الإصابة باضطراب التكيف. على سبيل المثال:

• Scheidung oder Eheprobleme
• Beziehungs- oder zwischenmenschliche Probleme
• Veränderungen in der Situation, wie z. B. Pensionierung, Geburt eines Babys oder Schulweg
• Ungünstige Situationen, wie der Verlust des Arbeitsplatzes, der Verlust eines geliebten Menschen oder finanzielle Probleme
• Probleme in der Schule oder am Arbeitsplatz
• Lebensbedrohliche Erfahrungen wie körperliche Übergriffe, Kämpfe oder Naturkatastrophen
• Anhaltende Stressoren, wie z. B. eine medizinische Krankheit oder das Leben in einer von Kriminalität heimgesuchten Nachbarschaft

تجارب حياتك

تجارب الحياة يمكن أن تؤثر على كيفية تعاملك مع التوتر. على سبيل المثال، قد يزداد خطر إصابتك باضطراب التكيف إذا كنت:

• Erlebte erheblichen Stress in der Kindheit
• Andere psychische Probleme haben
• Mehrere schwierige Lebensumstände treten gleichzeitig auf

المضاعفات

إذا لم تتم معالجة اضطرابات التكيف، فإنها يمكن أن تؤدي في النهاية إلى مشاكل صحية عقلية أكثر خطورة مثل اضطرابات القلق، أو الاكتئاب، أو تعاطي المخدرات.

وقاية

لا توجد طرق مضمونة لمنع اضطرابات التكيف. لكن تطوير مهارات التأقلم الصحية ومرونة التعلم يمكن أن يساعدك في أوقات التوتر الشديد.

عندما تعلم أن هناك موقفًا مرهقًا قادمًا - مثل الانتقال أو التقاعد - استعين بقوتك الداخلية، وزد من عاداتك الصحية، واجمع دعمك الاجتماعي مسبقًا. تذكر أن هذا عادةً ما يكون مؤقتًا ويمكنك تجاوزه. ضع في اعتبارك أيضًا مراجعة طبيبك أو طبيبك النفسي لمناقشة الطرق الصحية لإدارة التوتر.

مصادر:

1. Anpassungsstörungen. In: Diagnostisches und Statistisches Handbuch Psychischer Störungen DSM-5. 5. Aufl. Arlington, Virginia: American Psychiatric Association; 2013. http://www.psychiatryonline.org. Abgerufen am 31. Oktober 2016.
2. Gabbard GO, Hrsg. Anpassungsstörungen. In: Gabbard’s Treatments of Psychiatric Disorders. 5. Aufl. Arlington, Virginia: American Psychiatric Association; 2014. http://www.psychiatryonline.org. Abgerufen am 31. Oktober 2016.
3. Casey P. Anpassungsstörung: Neue Entwicklungen. Aktueller Psychiatriebericht. 2014;16:451.
4. Der Weg zur Resilienz. American Psychological Association. http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx. Abgerufen am 31. Oktober 2016.
5. Bekämpfen Sie Stress mit gesunden Gewohnheiten. American Heart Association. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/StressManagement/FightStressWithHealthyHabits/Fight-Stress-with-Healthy-Habits_UCM_307992_Article.jsp#.WBeRM2dTHRE. Abgerufen am 31. Oktober 2016.
6. Sawchuk CN (Expertenmeinung). Mayo Clinic, Rochester, Minnesota, 18. November 2016.