Ģeneralizēta trauksme

Ģeneralizēta trauksme

pārskats

Ir normāli laiku pa laikam justies nemierīgam, it īpaši, ja jūsu dzīve ir saspringta. Tomēr pārmērīga, pastāvīga trauksme un satraukums, ko ir grūti kontrolēt un traucē ikdienas aktivitātēm, var liecināt par ģeneralizētu trauksmi.

Ir iespējams attīstīt ģeneralizētu trauksmi kā bērnam vai pieaugušam. Ģeneralizētai trauksmei ir līdzīgi simptomi kā panikas traucējumiem, obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem un citiem trauksmes veidiem, taču tie visi ir atšķirīgi apstākļi.

Dzīvošana ar ģeneralizētu trauksmi var būt ilgtermiņa izaicinājums. Daudzos gadījumos tas notiek kopā ar citiem trauksmes vai garastāvokļa traucējumiem. Vairumā gadījumu ģeneralizēta trauksme uzlabojas ar psihoterapiju vai medikamentiem. Var palīdzēt arī dzīvesveida izmaiņas, pārvarēšanas prasmju apgūšana un relaksācijas paņēmienu izmantošana.

Ģeneralizētas trauksmes traucējumu ārstēšana

Simptomi

Ģeneralizētas trauksmes simptomi var atšķirties. Tie var ietvert:

• Anhaltende Besorgnis oder Besorgnis über eine Reihe von Bereichen, die in keinem Verhältnis zu den Auswirkungen der Ereignisse stehen
• Überdenken von Plänen und Lösungen für alle möglichen Worst-Case-Ergebnisse
• Situationen und Ereignisse als bedrohlich wahrnehmen, auch wenn sie es nicht sind
• Schwierigkeiten im Umgang mit Ungewissheit
• Unentschlossenheit und Angst, die falsche Entscheidung zu treffen
• Unfähigkeit, eine Sorge beiseite zu legen oder loszulassen
• Unfähigkeit, sich zu entspannen, sich unruhig zu fühlen und sich angespannt oder nervös zu fühlen
• Konzentrationsschwierigkeiten oder das Gefühl, dass Ihr Verstand „leer wird“

Fiziskās pazīmes un simptomi var ietvert:

• Ermüdung
• Schlafstörungen
• Muskelverspannungen oder Muskelschmerzen
• Zittern, Zucken
• Nervosität oder Erschrockenheit
• Schwitzen
• Übelkeit, Durchfall oder Reizdarmsyndrom
• Reizbarkeit

Var būt gadījumi, kad jūsu rūpes jūs pilnībā neaptver, bet jūs joprojām jūtaties noraizējies pat tad, ja nav redzama iemesla. Piemēram, jūs varat būt ļoti noraizējies par savu vai savu tuvinieku drošību, vai arī jums var būt vispārēja sajūta, ka notiks kaut kas slikts.

Jūsu bailes, rūpes vai fiziskie simptomi rada jums ievērojamu stresu sociālajā, profesionālajā vai citās jūsu dzīves jomās. Rūpes var pāriet no vienas rūpes uz otru un mainīties ar laiku un vecumu.

Simptomi bērniem un pusaudžiem

Bērniem un pusaudžiem var būt līdzīgas bažas kā pieaugušajiem, taču viņiem var būt arī pārmērīgas bažas par:

• Auftritt in der Schule oder bei Sportveranstaltungen
• Sicherheit der Familienmitglieder
• Pünktlich sein (Pünktlichkeit)
• Erdbeben, Atomkrieg oder andere Katastrophenereignisse

Bērns vai pusaudzis ar pārmērīgu uztraukumu var:

• Fühlen Sie sich übermäßig bemüht, sich anzupassen
• Sei ein Perfektionist
• Wiederholen Sie Aufgaben, weil sie beim ersten Mal nicht perfekt sind
• Verbringen Sie übermäßig viel Zeit mit Hausaufgaben
• Mangelndes Vertrauen
• Bemühen Sie sich um Zustimmung
• Benötigen Sie viel Bestätigung über die Leistung
• Haben Sie häufig Bauchschmerzen oder andere körperliche Beschwerden
• Vermeiden Sie es, zur Schule zu gehen oder soziale Situationen zu vermeiden

Kad jāiet pie ārsta?

Zināma trauksme ir normāla parādība, taču konsultējieties ar ārstu, ja:

• Sie haben das Gefühl, dass Sie sich zu viele Sorgen machen und dass dies Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen oder andere Teile Ihres Lebens beeinträchtigt
• Sie fühlen sich deprimiert oder gereizt, haben Probleme mit Alkohol oder Drogen oder Sie haben andere psychische Probleme zusammen mit Angstzuständen
• Sie Selbstmordgedanken oder -verhalten haben – suchen Sie sofort eine Notfallbehandlung auf

Maz ticams, ka jūsu bažas pāries pašas no sevis, un laika gaitā tās var pat pasliktināties. Mēģiniet meklēt profesionālu palīdzību, pirms jūsu nemiers kļūst smags — iespējams, būs vieglāk to savlaicīgi ārstēt.

Cēloņi

Tāpat kā daudzu garīgu slimību gadījumā, ģeneralizētas trauksmes cēlonis, iespējams, rodas no sarežģītas bioloģisko un vides faktoru mijiedarbības, kas var ietvert:

• Unterschiede in der Gehirnchemie und -funktion
• Genetik
• Unterschiede in der Wahrnehmung von Bedrohungen
• Entwicklung und Persönlichkeit

Riska faktori

Sievietēm ir nedaudz lielāka iespēja diagnosticēt ģeneralizētu trauksmi nekā vīriešiem. Sekojošie faktori var palielināt ģeneralizētas trauksmes attīstības risku:

• Persönlichkeit. Eine Person, deren Temperament schüchtern oder negativ ist oder die alles Gefährliche vermeidet, kann anfälliger für eine generalisierte Angststörung sein als andere.
• Genetik. Die generalisierte Angststörung kann familiär gehäuft auftreten.
• Erfahrungen. Menschen mit generalisierter Angststörung können in der Vergangenheit bedeutende Veränderungen im Leben, traumatische oder negative Erfahrungen in der Kindheit oder ein kürzlich erlittenes traumatisches oder negatives Ereignis erlebt haben. Chronische medizinische Erkrankungen oder andere psychische Gesundheitsstörungen können das Risiko erhöhen.

Komplikācijas

Ģeneralizēta trauksme var izraisīt invaliditāti. Tas var:

• Beeinträchtigen Sie Ihre Fähigkeit, Aufgaben schnell und effizient auszuführen, weil Sie Konzentrationsschwierigkeiten haben
• Nehmen Sie sich Zeit und konzentrieren Sie sich auf andere Aktivitäten
• Saugen Sie Ihre Energie auf
• Erhöhen Sie Ihr Depressionsrisiko

Ģeneralizēta trauksme var izraisīt vai pasliktināt citus fiziskās veselības stāvokļus, piemēram:

• Verdauungs- oder Darmprobleme wie Reizdarmsyndrom oder Geschwüre
• Kopfschmerzen und Migräne
• Chronische Schmerzen und Krankheiten
• Schlafprobleme und Schlaflosigkeit
• Probleme mit der Herzgesundheit

Ģeneralizēta trauksme bieži rodas kopā ar citām garīgās veselības problēmām, kas var apgrūtināt diagnozi un ārstēšanu. Daži garīgi traucējumi, kas parasti rodas ar ģeneralizētu trauksmi, ir:

• Phobien
• Panikstörung
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
• Zwangsstörung (OCD)
• Depression
• Selbstmordgedanken oder Selbstmord
• Drogenmissbrauch

profilakse

Nav iespējams droši paredzēt, kas kādam izraisīs ģeneralizētas trauksmes traucējumus, taču varat veikt pasākumus, lai samazinātu simptomu ietekmi, ja ciešat no trauksmes:

• Früh Hilfe bekommen. Angst, wie viele andere psychische Erkrankungen, kann schwieriger zu behandeln sein, wenn Sie warten.
• Führen Sie ein Tagebuch. Wenn Sie Ihr Privatleben im Auge behalten, können Sie und Ihr Psychiater erkennen, was Sie stresst und was Ihnen zu helfen scheint, sich besser zu fühlen.
• Priorisieren Sie Probleme in Ihrem Leben. Sie können Angst reduzieren, indem Sie Ihre Zeit und Energie sorgfältig verwalten.
• Vermeiden Sie den Konsum ungesunder Substanzen. Alkohol- und Drogenkonsum und sogar Nikotin- oder Koffeinkonsum können Angstzustände verursachen oder verschlimmern. Wenn Sie von einer dieser Substanzen abhängig sind, kann das Aufhören Sie ängstlich machen. Wenn Sie nicht alleine aufhören können, suchen Sie Ihren Arzt auf oder finden Sie ein Behandlungsprogramm oder eine Selbsthilfegruppe, die Ihnen helfen.

Ģeneralizētas trauksmes traucējumu ārstēšana

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