Pohmelus

Pohmelus

ülevaadet

Pohmell on ebameeldivate nähtude ja sümptomite rühm, mis võivad ilmneda pärast liigset alkoholi joomist. Justkui halb enesetunne poleks olnud piisavalt halb, on sagedased pohmellid seotud ka kehva soorituse ja konfliktidega tööl.

Üldiselt on nii, et mida rohkem alkoholi sa jood, seda suurem on tõenäosus, et sul on järgmisel päeval pohmell. Kuid pole ühtegi maagilist valemit, mis ütleks teile, kui palju võite ohutult juua ja siiski pohmelli vältida.

Nii ebameeldiv kui ka enamik pohmelli võib olla, mööduvad need iseenesest, kuigi võivad kesta kuni 24 tundi. Kui otsustate alkoholi juua, võib selle vastutustundlik kasutamine aidata vältida tulevasi pohmelli.

Sümptomid

Pohmelli sümptomid algavad tavaliselt siis, kui teie vere alkoholisisaldus oluliselt langeb ja on nulli lähedal või selle lähedal. Tavaliselt on need täielikult tõhusad järgmisel hommikul pärast öist joomist. Sõltuvalt sellest, mida ja kui palju jõite, võite märgata järgmist:

• Müdigkeit und Schwäche
• Übermäßiger Durst und trockener Mund
• Kopfschmerzen und Muskelschmerzen
• Übelkeit, Erbrechen oder Magenschmerzen
• Schlechter oder verminderter Schlaf
• Erhöhte Licht- und Geräuschempfindlichkeit
• Schwindel oder das Gefühl, dass sich der Raum dreht
• Zittern
• Verminderte Konzentrationsfähigkeit
• Stimmungsstörungen wie Depressionen, Angst und Reizbarkeit
• Schneller Herzschlag

Millal arsti juurde minna?

Pohmell pärast ühte õhtust joomist möödub iseenesest. Rääkige oma arstiga, kui olete mures, et sagedane rohke joomine võib põhjustada tõsist alkoholist võõrutamist või kui regulaarne pohmell mõjutab teie elukvaliteeti, sealhulgas teie isiklikke suhteid või töötulemusi. Alkoholiprobleemide ravi on laialt levinud.

Kui on hädaolukord

Raskemad nähud ja sümptomid, mis on seotud rohke joomisega, võivad viidata alkoholimürgistusele – eluohtlikule hädaolukorrale. Helistage 911 või kohalikule hädaabinumbrile, kui joonud isikul on järgmised sümptomid:

• Verwirrtheit
• Erbrechen
• Krampfanfälle
• langsames Atmen (weniger als acht Atemzüge pro Minute)
• Unregelmäßige Atmung (eine Pause von mehr als 10 Sekunden zwischen den Atemzügen)
• Bläuliche Haut oder blasse Haut
• Niedrige Körpertemperatur (Hypothermie)
• Schwierigkeiten, bei Bewusstsein zu bleiben
• Ohnmacht (Bewusstlosigkeit) und kann nicht geweckt werden

Inimesel, kes on teadvuseta või keda ei ole võimalik äratada, on oht surra. Kui kahtlustate, et kellelgi on alkoholimürgitus – isegi kui te ei näe klassikalisi märke ja sümptomeid – pöörduge viivitamatult arsti poole.

Põhjused

Pohmelli põhjustab liigne alkoholitarbimine. Ühest alkohoolsest joogist piisab mõnel inimesel pohmelli esilekutsumiseks, teised aga joovad palju ja võivad pohmelli täielikult vältida.

Pohmelli võivad soodustada erinevad tegurid. Näiteks:

• Alkohol bewirkt, dass Ihr Körper mehr Urin produziert. Mehr als üblich zu urinieren kann wiederum zu Austrocknung führen – oft angezeigt durch Durst, Schwindel und Benommenheit.
• Alkohol löst eine Entzündungsreaktion Ihres Immunsystems aus. Ihr Immunsystem kann bestimmte Wirkstoffe auslösen, die häufig körperliche Symptome hervorrufen, wie z. B. Konzentrationsschwäche, Gedächtnisprobleme, verminderter Appetit und Verlust des Interesses an gewöhnlichen Aktivitäten.
• Alkohol reizt die Magenschleimhaut. Alkohol erhöht die Produktion von Magensäure und verzögert die Magenentleerung. Jeder dieser Faktoren kann Bauchschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen verursachen.
• Alkohol kann dazu führen, dass Ihr Blutzucker sinkt. Wenn Ihr Blutzucker zu stark absinkt, können Müdigkeit, Schwäche, Zittern, Stimmungsschwankungen und sogar Krampfanfälle auftreten.
• Alkohol bewirkt, dass sich Ihre Blutgefäße erweitern, was zu Kopfschmerzen führen kann.
• Alkohol kann schläfrig machen, aber es verhindert tiefere Schlafphasen und verursacht oft ein Erwachen mitten in der Nacht. Dies kann Sie benommen und müde machen.

analoogid

Alkohoolsed joogid sisaldavad koostisaineid, mida nimetatakse analoogideks, mis annavad paljudele alkohoolsetele jookidele maitse ja võivad soodustada pohmelli teket. Tumedates piiritusjookides, nagu brändi ja burboon, leidub sarnaseid aineid suuremas koguses kui selgetes piiritusjookides, nagu viin ja džinn.

Analoogid tekitavad tõenäolisemalt pohmelli või suurendavad pohmelli raskust. Kuid liigne mis tahes värvi alkoholi joomine võib järgmisel hommikul ikkagi iiveldust tekitada.

Riskitegurid

Igaüks, kes alkoholi joob, võib saada pohmelli, kuid mõned inimesed on pohmellile altid kui teised. Geneetiline varieeruvus, mis mõjutab alkoholi metaboliseerumist, võib mõnel inimesel pärast isegi väikese koguse alkoholi joomist põhjustada punetust, higistamist või iiveldust.

Tegurid, mis võivad pohmelli tõenäolisemaks või raskemaks muuta, on järgmised:

• Trinken auf nüchternen Magen. Wenn Sie keine Nahrung im Magen haben, beschleunigt der Körper die Aufnahme von Alkohol.
• Verwendung anderer Drogen wie Nikotin zusammen mit Alkohol. Rauchen in Kombination mit Alkohol scheint die Wahrscheinlichkeit von Elend am nächsten Tag zu erhöhen.
• Schlafen Sie nicht gut oder lange genug nach dem Trinken. Einige Forscher glauben, dass einige Katersymptome zumindest teilweise auf die schlechte Qualität und den kurzen Schlafzyklus zurückzuführen sind, der normalerweise auf eine durchzechte Nacht folgt.
• Eine Familiengeschichte von Alkoholismus haben. Wenn Sie nahe Verwandte mit einer Vorgeschichte von Alkoholismus haben, kann dies auf ein erbliches Problem mit der Art und Weise hinweisen, wie Ihr Körper Alkohol verarbeitet.
• Trinken von dunkleren alkoholischen Getränken. Dunklere Getränke enthalten oft eine große Menge an Kongeneren und können eher einen Kater hervorrufen.

Tüsistused

Kui teil on pohmell, on teil tõenäoliselt probleeme:

• Erinnerung
• Konzentration
• Geschicklichkeit

Pole üllatav, et teie võimete ajutine tuhmumine suurendab teie riski mitmete probleemide tekkeks koolis või tööl, näiteks:

• Fehlzeiten
• Probleme beim Erledigen von Aufgaben
• Konflikt mit anderen
• Einschlafen in der Schule oder bei der Arbeit
• Verletzungen am Arbeitsplatz

ennetamine

Hoolimata erinevatest käsimüügis olevatest pillidest ja tablettidest, mis väidetavalt hoiavad ära pohmelli, on ainuke garanteeritud viis pohmelli ennetamiseks alkoholist hoiduda. Kui otsustate juua, tehke seda mõõdukalt.

Mõõdukas alkoholitarbimine tervetele täiskasvanutele tähendab igas vanuses naistele ja üle 65-aastastele meestele kuni ühte jooki päevas ning 65-aastastele ja noorematele meestele kuni kaks jooki päevas.

Mida vähem alkoholi tarbite, seda väiksem on tõenäosus, et teil tekib pohmelli. See võib aidata:

• Essen Sie vor und während des Trinkens. Da Alkohol bei leerem Magen schneller aufgenommen wird, kann es hilfreich sein, vor und während des Alkoholkonsums etwas zu essen.
• Wähle mit Bedacht. Getränke mit weniger Kongeneren verursachen etwas weniger wahrscheinlich einen Kater als Getränke mit mehr Kongeneren, aber denken Sie daran, dass alle Arten von Alkohol zu einem Kater führen können.
• Trinken Sie Wasser zwischen den Getränken. Wenn Sie nach jedem alkoholischen Getränk ein volles Glas Wasser trinken, bleiben Sie hydratisiert. Es wird Ihnen auch helfen, weniger Alkohol zu trinken.
• Kennen Sie Ihre Grenzen und trinken Sie nur in Maßen. Entscheiden Sie im Voraus, wie viele Getränke Sie trinken möchten – und halten Sie sich daran. Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt zu trinken.
• Mach langsam. Vermeiden Sie mehr als ein alkoholisches Getränk in einer Stunde. Hören Sie vollständig auf zu trinken, wenn Sie Ihr Limit erreicht haben (oder davor).

Mõned inimesed võtavad pohmelli sümptomite vältimiseks käsimüügis olevaid valuvaigisteid, nagu aspiriin või ibuprofeen (Advil, Motrin IB jt). Küsige siiski oma arstilt, kas see on teile ohutu ja milline annus on teie jaoks parim. Need ravimid võivad suhelda teiste ravimitega ja atsetaminofeen (tülenool, teised) võib põhjustada maksakahjustusi, kui tarbitakse liiga palju alkoholi.

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