Másnaposság

Másnaposság

áttekintés

A másnaposság olyan kellemetlen jelek és tünetek csoportja, amelyek túl sok alkoholfogyasztás után jelentkezhetnek. Mintha a rossz közérzet nem lenne elég rossz, a gyakori másnaposság a gyenge teljesítménnyel és a munkahelyi konfliktusokkal is összefügg.

Általánosságban elmondható, hogy minél több alkoholt fogyaszt, annál valószínűbb, hogy másnap másnapos lesz. De nincs olyan mágikus formula, amely megmondaná, mennyit ihat nyugodtan, és elkerülheti a másnaposságot.

Bármennyire is kellemetlen a másnaposság, maguktól elmúlnak, bár akár 24 óráig is eltarthatnak. Ha úgy dönt, hogy alkoholt fogyaszt, annak felelősségteljes használata segíthet megelőzni a jövőbeli másnaposságot.

Tünetek

A másnaposság tünetei általában akkor kezdődnek, amikor a vér alkoholtartalma jelentősen csökken, és nulla vagy annak közelében van. Általában teljesen hatásosak az éjszakai ivás utáni reggelen. Attól függően, hogy mit és mennyit ivott, a következőket észlelheti:

• Müdigkeit und Schwäche
• Übermäßiger Durst und trockener Mund
• Kopfschmerzen und Muskelschmerzen
• Übelkeit, Erbrechen oder Magenschmerzen
• Schlechter oder verminderter Schlaf
• Erhöhte Licht- und Geräuschempfindlichkeit
• Schwindel oder das Gefühl, dass sich der Raum dreht
• Zittern
• Verminderte Konzentrationsfähigkeit
• Stimmungsstörungen wie Depressionen, Angst und Reizbarkeit
• Schneller Herzschlag

Mikor kell orvoshoz menni?

A másnaposság egyetlen éjszakai ivás után magától elmúlik. Beszéljen kezelőorvosával, ha attól tart, hogy a gyakori, erős alkoholfogyasztás súlyos alkoholmegvonáshoz vezethet, vagy ha a rendszeres másnaposság befolyásolja életminőségét, beleértve a személyes kapcsolatait vagy a munkahelyi teljesítményét. Az alkoholproblémák kezelése széles körben elterjedt.

Ha vészhelyzetről van szó

A bőséges alkoholfogyasztáshoz kapcsolódó súlyosabb jelek és tünetek alkoholmérgezésre utalhatnak – életveszélyes vészhelyzetre. Hívja a 911-et vagy a helyi segélyhívó számot, ha egy italozó személyen a következők jelei vannak:

• Verwirrtheit
• Erbrechen
• Krampfanfälle
• langsames Atmen (weniger als acht Atemzüge pro Minute)
• Unregelmäßige Atmung (eine Pause von mehr als 10 Sekunden zwischen den Atemzügen)
• Bläuliche Haut oder blasse Haut
• Niedrige Körpertemperatur (Hypothermie)
• Schwierigkeiten, bei Bewusstsein zu bleiben
• Ohnmacht (Bewusstlosigkeit) und kann nicht geweckt werden

Az eszméletlen vagy fel nem ébreszthető személy meghalhat. Ha azt gyanítja, hogy valaki alkoholmérgezésben szenved – még ha nem is látja a klasszikus jeleket és tüneteket – azonnal forduljon orvoshoz.

Okai

A másnaposságot a túl sok alkoholfogyasztás okozza. Egyetlen alkoholos ital elegendő ahhoz, hogy egyeseknél másnaposságot váltson ki, míg mások sokat isznak, és teljesen elkerülhetik a másnaposságot.

Különböző tényezők is hozzájárulhatnak a másnaposság kialakulásához. Például:

• Alkohol bewirkt, dass Ihr Körper mehr Urin produziert. Mehr als üblich zu urinieren kann wiederum zu Austrocknung führen – oft angezeigt durch Durst, Schwindel und Benommenheit.
• Alkohol löst eine Entzündungsreaktion Ihres Immunsystems aus. Ihr Immunsystem kann bestimmte Wirkstoffe auslösen, die häufig körperliche Symptome hervorrufen, wie z. B. Konzentrationsschwäche, Gedächtnisprobleme, verminderter Appetit und Verlust des Interesses an gewöhnlichen Aktivitäten.
• Alkohol reizt die Magenschleimhaut. Alkohol erhöht die Produktion von Magensäure und verzögert die Magenentleerung. Jeder dieser Faktoren kann Bauchschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen verursachen.
• Alkohol kann dazu führen, dass Ihr Blutzucker sinkt. Wenn Ihr Blutzucker zu stark absinkt, können Müdigkeit, Schwäche, Zittern, Stimmungsschwankungen und sogar Krampfanfälle auftreten.
• Alkohol bewirkt, dass sich Ihre Blutgefäße erweitern, was zu Kopfschmerzen führen kann.
• Alkohol kann schläfrig machen, aber es verhindert tiefere Schlafphasen und verursacht oft ein Erwachen mitten in der Nacht. Dies kann Sie benommen und müde machen.

rokon vegyületek

Az alkoholos italok rokon vegyületeket tartalmaznak, amelyek sokféle alkoholos ital ízét adják, és hozzájárulhatnak a másnapossághoz. A kongenerek nagyobb mennyiségben találhatók sötét szeszes italokban, például pálinkában és bourbonban, mint tiszta szeszes italokban, például vodkában és ginben.

A rokon vegyületek nagyobb valószínűséggel okoznak másnaposságot, vagy fokozzák a másnaposság súlyosságát. De ha túl sok bármilyen színű alkoholt iszik, akkor is hányingert érezhet másnap reggel.

Kockázati tényezők

Bárki, aki alkoholt fogyaszt, másnapos lehet, de egyesek hajlamosabbak a másnaposságra, mint mások. Egy genetikai eltérés, amely befolyásolja az alkohol metabolizmusát, kipirulást, izzadást vagy hányingert okozhat néhány embernél, még kis mennyiségű alkohol elfogyasztása után is.

A másnaposságot valószínűbbé vagy súlyosabbá tevő tényezők a következők:

• Trinken auf nüchternen Magen. Wenn Sie keine Nahrung im Magen haben, beschleunigt der Körper die Aufnahme von Alkohol.
• Verwendung anderer Drogen wie Nikotin zusammen mit Alkohol. Rauchen in Kombination mit Alkohol scheint die Wahrscheinlichkeit von Elend am nächsten Tag zu erhöhen.
• Schlafen Sie nicht gut oder lange genug nach dem Trinken. Einige Forscher glauben, dass einige Katersymptome zumindest teilweise auf die schlechte Qualität und den kurzen Schlafzyklus zurückzuführen sind, der normalerweise auf eine durchzechte Nacht folgt.
• Eine Familiengeschichte von Alkoholismus haben. Wenn Sie nahe Verwandte mit einer Vorgeschichte von Alkoholismus haben, kann dies auf ein erbliches Problem mit der Art und Weise hinweisen, wie Ihr Körper Alkohol verarbeitet.
• Trinken von dunkleren alkoholischen Getränken. Dunklere Getränke enthalten oft eine große Menge an Kongeneren und können eher einen Kater hervorrufen.

Komplikációk

Ha másnapos, valószínűleg a következő problémákkal kell szembenéznie:

• Erinnerung
• Konzentration
• Geschicklichkeit

Nem meglepő, hogy képességeinek ez az átmeneti eltompulása számos iskolai vagy munkahelyi probléma kockázatát növeli, mint például:

• Fehlzeiten
• Probleme beim Erledigen von Aufgaben
• Konflikt mit anderen
• Einschlafen in der Schule oder bei der Arbeit
• Verletzungen am Arbeitsplatz

megelőzés

A különféle, vény nélkül kapható tabletták és tabletták ellenére, amelyek azt állítják, hogy megakadályozzák a másnaposságot, a másnaposság megelőzésének egyetlen garantált módja az alkohol elkerülése. Ha úgy dönt, hogy iszik, tegye azt mértékkel.

A mérsékelt alkoholfogyasztás egészséges felnőttek esetében napi egy italt jelent minden korosztályú nők és 65 év feletti férfiak esetében, és legfeljebb napi két ital 65 éves vagy annál fiatalabb férfiak esetében.

Minél kevesebb alkoholt iszik, annál kisebb az esélye, hogy másnapos lesz. Segíthet:

• Essen Sie vor und während des Trinkens. Da Alkohol bei leerem Magen schneller aufgenommen wird, kann es hilfreich sein, vor und während des Alkoholkonsums etwas zu essen.
• Wähle mit Bedacht. Getränke mit weniger Kongeneren verursachen etwas weniger wahrscheinlich einen Kater als Getränke mit mehr Kongeneren, aber denken Sie daran, dass alle Arten von Alkohol zu einem Kater führen können.
• Trinken Sie Wasser zwischen den Getränken. Wenn Sie nach jedem alkoholischen Getränk ein volles Glas Wasser trinken, bleiben Sie hydratisiert. Es wird Ihnen auch helfen, weniger Alkohol zu trinken.
• Kennen Sie Ihre Grenzen und trinken Sie nur in Maßen. Entscheiden Sie im Voraus, wie viele Getränke Sie trinken möchten – und halten Sie sich daran. Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt zu trinken.
• Mach langsam. Vermeiden Sie mehr als ein alkoholisches Getränk in einer Stunde. Hören Sie vollständig auf zu trinken, wenn Sie Ihr Limit erreicht haben (oder davor).

Vannak, akik vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például aszpirint vagy ibuprofént (Advil, Motrin IB, mások) szednek a másnaposság tüneteinek megelőzésére. Azonban kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ez biztonságos-e az Ön számára, és milyen adagolás a legjobb az Ön számára. Ezek a gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, és az acetaminofen (Tylenol, mások) májkárosodást okozhat, ha túl sok alkoholt fogyasztanak.

Források:

1. Jenseits von Kater: Die Auswirkungen von Alkohol auf Ihre Gesundheit verstehen. Nationales Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/Hangovers/beyondHangovers.htm. Abgerufen am 31. Oktober 2017.
2. Kater heilt. NHS-Auswahl. https://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx. Abgerufen am 31. Oktober 2017.
3. Alkoholkonsum und Gesundheit. Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Abgerufen am 31. Oktober 2017.
4. Alkoholüberdosis: Die Gefahren von zu viel Alkohol. Nationales Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/alcoholoverdosefactsheet/overdosefact.htm. Abgerufen am 31. Oktober 2017.
5. van Schrojenstein Lantman M, et al. Die Auswirkungen von Alkoholkatersymptomen auf die kognitive und körperliche Funktion und die Stimmung. Klinische und experimentelle Psychopharmakologie des Menschen. 2017;32:e2623.
6. Jayawardena R. et al. Interventionen zur Behandlung und/oder Vorbeugung von Alkoholkater: Systematische Überprüfung. Klinische und experimentelle Psychopharmakologie des Menschen. 2017;32:e2600.
7. Tipple CT, et al. Ein Überblick über die physiologischen Faktoren, die mit Alkoholkater verbunden sind. Aktuelle Bewertungen zum Drogenmissbrauch. 2016;9:93.
8. Wang F, et al. Naturprodukte zur Vorbeugung und Behandlung von Kater- und Alkoholkonsumstörungen. Moleküle. 2016;21:64.
9. Rodda LN, et al. Analyse von Alkoholkongeneren und die Quelle von Alkohol: Eine Überprüfung. Forensische Wissenschaft, Medizin und Pathologie. 2013;9:194.
10. Rohsenow DJ, et al. Die Rolle von Getränkekongeneren bei Kater und anderen Nachwirkungen einer Alkoholvergiftung: Eine Übersicht. Aktuelle Bewertungen zum Drogenmissbrauch. 2010;3:76.
11. Mackus M. et al. Methanolkonzentration im Urin und Schweregrad des Alkoholkaters. Alkohol. 2017;59:37.
12. Verster JC, et al. Konsenserklärung der Alcohol Hangover Research Group zu Best Practices in der Alkoholkaterforschung. Aktuelle Bewertungen zum Drogenmissbrauch. 2010;3:116.
13. Zu viel zu schnelles Trinken kann dich umbringen. National Council on Alcoholism and Drug Dependence, Inc. https://www.ncadd.org/images/stories/PDF/DrinkingTooMuchTooFastCanKillYou-NCADD.pdf. Abgerufen am 5. November 2017.
14. Ein Wort zur Alkoholvergiftung. Nationales Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus. https://www.niaaa.nih.gov/alcohol-poisoning. Abgerufen am 5. November 2017.
15. Paracetamol: Vermeidung von Leberschäden. US Food and Drug Administration. https://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm168830.htm. Abgerufen am 9. November 2017.
16. Hall-Flavin DK (Gutachten). Mayo Clinic, Rochester, Minnesota, 9. November 2017.
17. 2015-2020 Ernährungsrichtlinien für Amerikaner. US-Gesundheitsministerium und US-Landwirtschaftsministerium. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. Abgerufen am 15. November 2017.
18. Wie man Patienten helfen kann, die zu viel trinken: Ein klinischer Ansatz. Nationales Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/Practitioner/CliniciansGuide2005/clinicians_guide5_help_p.htm. Abgerufen am 15. November 2017.