宿醉

宿醉

概述

宿醉是饮酒过量后可能出现的一组令人不快的体征和症状。 似乎感觉糟糕还不够糟糕，频繁宿醉还与表现不佳和工作冲突有关。

一般来说，喝的酒越多，第二天就越有可能宿醉。 但没有什么神奇的公式可以告诉您可以安全地喝多少酒并且仍然可以避免宿醉。

尽管大多数宿醉都令人不快，但它们会自行消失，但可持续长达 24 小时。 如果您决定饮酒，负责任地饮酒有助于防止未来宿醉。

症状

当您的血液酒精含量显着下降并为零或接近零时，宿醉症状通常会开始。 它们通常在饮酒一晚后的第二天早上就完全有效。 根据您喝的饮料和喝的量，您可能会注意到以下情况：

• Müdigkeit und Schwäche
• Übermäßiger Durst und trockener Mund
• Kopfschmerzen und Muskelschmerzen
• Übelkeit, Erbrechen oder Magenschmerzen
• Schlechter oder verminderter Schlaf
• Erhöhte Licht- und Geräuschempfindlichkeit
• Schwindel oder das Gefühl, dass sich der Raum dreht
• Zittern
• Verminderte Konzentrationsfähigkeit
• Stimmungsstörungen wie Depressionen, Angst und Reizbarkeit
• Schneller Herzschlag

什么时候去看医生？

一晚饮酒后的宿醉会自行消失。如果您担心频繁、大量饮酒可能会导致严重的酒精戒断，或者经常宿醉影响您的生活质量，包括您的人际关系或工作表现，请咨询您的医生。 酒精问题的治疗很普遍。

如果是紧急情况

与大量饮酒相关的更严重的体征和症状可能表明酒精中毒——一种危及生命的紧急情况。 如果饮酒者出现以下迹象，请拨打 911 或您当地的紧急电话号码：

• Verwirrtheit
• Erbrechen
• Krampfanfälle
• langsames Atmen (weniger als acht Atemzüge pro Minute)
• Unregelmäßige Atmung (eine Pause von mehr als 10 Sekunden zwischen den Atemzügen)
• Bläuliche Haut oder blasse Haut
• Niedrige Körpertemperatur (Hypothermie)
• Schwierigkeiten, bei Bewusstsein zu bleiben
• Ohnmacht (Bewusstlosigkeit) und kann nicht geweckt werden

一个失去知觉或无法醒来的人有死亡的危险。 如果您怀疑某人酒精中毒 - 即使您没有看到典型的体征和症状 - 请立即就医。

原因

宿醉是由于饮酒过多引起的。 有些人喝一杯酒精就足以引发宿醉，而另一些人酗酒则可以完全避免宿醉。

有多种因素可能导致宿醉。 例如：

• Alkohol bewirkt, dass Ihr Körper mehr Urin produziert. Mehr als üblich zu urinieren kann wiederum zu Austrocknung führen – oft angezeigt durch Durst, Schwindel und Benommenheit.
• Alkohol löst eine Entzündungsreaktion Ihres Immunsystems aus. Ihr Immunsystem kann bestimmte Wirkstoffe auslösen, die häufig körperliche Symptome hervorrufen, wie z. B. Konzentrationsschwäche, Gedächtnisprobleme, verminderter Appetit und Verlust des Interesses an gewöhnlichen Aktivitäten.
• Alkohol reizt die Magenschleimhaut. Alkohol erhöht die Produktion von Magensäure und verzögert die Magenentleerung. Jeder dieser Faktoren kann Bauchschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen verursachen.
• Alkohol kann dazu führen, dass Ihr Blutzucker sinkt. Wenn Ihr Blutzucker zu stark absinkt, können Müdigkeit, Schwäche, Zittern, Stimmungsschwankungen und sogar Krampfanfälle auftreten.
• Alkohol bewirkt, dass sich Ihre Blutgefäße erweitern, was zu Kopfschmerzen führen kann.
• Alkohol kann schläfrig machen, aber es verhindert tiefere Schlafphasen und verursacht oft ein Erwachen mitten in der Nacht. Dies kann Sie benommen und müde machen.

同类物

酒精饮料含有被称为同类物的成分，这些成分赋予许多类型的酒精饮料风味，并可能导致宿醉。 白兰地和波本威士忌等深色烈酒中的同系物含量高于伏特加和杜松子酒等清澈烈酒中的同类物。

同系物更有可能产生宿醉或增加宿醉的严重程度。 但喝太多任何颜色的酒精仍然会让你第二天早上感到恶心。

危险因素

任何喝酒的人都会宿醉，但有些人比其他人更容易宿醉。 影响酒精代谢方式的基因变异可能会导致某些人在饮酒后出现脸红、出汗或恶心，即使是少量饮酒。

可能导致宿醉可能性更大或更严重的因素包括：

• Trinken auf nüchternen Magen. Wenn Sie keine Nahrung im Magen haben, beschleunigt der Körper die Aufnahme von Alkohol.
• Verwendung anderer Drogen wie Nikotin zusammen mit Alkohol. Rauchen in Kombination mit Alkohol scheint die Wahrscheinlichkeit von Elend am nächsten Tag zu erhöhen.
• Schlafen Sie nicht gut oder lange genug nach dem Trinken. Einige Forscher glauben, dass einige Katersymptome zumindest teilweise auf die schlechte Qualität und den kurzen Schlafzyklus zurückzuführen sind, der normalerweise auf eine durchzechte Nacht folgt.
• Eine Familiengeschichte von Alkoholismus haben. Wenn Sie nahe Verwandte mit einer Vorgeschichte von Alkoholismus haben, kann dies auf ein erbliches Problem mit der Art und Weise hinweisen, wie Ihr Körper Alkohol verarbeitet.
• Trinken von dunkleren alkoholischen Getränken. Dunklere Getränke enthalten oft eine große Menge an Kongeneren und können eher einen Kater hervorrufen.

并发症

如果您宿醉，您可能会遇到以下问题：

• Erinnerung
• Konzentration
• Geschicklichkeit

毫不奇怪，这种暂时的能力下降会增加你在学校或工作中出现许多问题的风险，例如：

• Fehlzeiten
• Probleme beim Erledigen von Aufgaben
• Konflikt mit anderen
• Einschlafen in der Schule oder bei der Arbeit
• Verletzungen am Arbeitsplatz

预防

尽管有各种非处方药和片剂声称可以防止宿醉，但防止宿醉的唯一有保证的方法是避免饮酒。 如果您选择饮酒，请适量。

对于健康成年人来说，适量饮酒意味着所有年龄段的女性和 65 岁以上的男性每天最多喝一杯，65 岁及以下的男性每天最多喝两杯。

喝的酒越少，宿醉的可能性就越小。 它可以帮助：

• Essen Sie vor und während des Trinkens. Da Alkohol bei leerem Magen schneller aufgenommen wird, kann es hilfreich sein, vor und während des Alkoholkonsums etwas zu essen.
• Wähle mit Bedacht. Getränke mit weniger Kongeneren verursachen etwas weniger wahrscheinlich einen Kater als Getränke mit mehr Kongeneren, aber denken Sie daran, dass alle Arten von Alkohol zu einem Kater führen können.
• Trinken Sie Wasser zwischen den Getränken. Wenn Sie nach jedem alkoholischen Getränk ein volles Glas Wasser trinken, bleiben Sie hydratisiert. Es wird Ihnen auch helfen, weniger Alkohol zu trinken.
• Kennen Sie Ihre Grenzen und trinken Sie nur in Maßen. Entscheiden Sie im Voraus, wie viele Getränke Sie trinken möchten – und halten Sie sich daran. Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt zu trinken.
• Mach langsam. Vermeiden Sie mehr als ein alkoholisches Getränk in einer Stunde. Hören Sie vollständig auf zu trinken, wenn Sie Ihr Limit erreicht haben (oder davor).

有些人服用阿司匹林或布洛芬（Advil、Motrin IB 等）等非处方止痛药来预防宿醉症状。 但是，请询问您的医生这对您是否安全以及什么剂量最适合您。 这些药物可能与其他药物相互作用，如果饮酒过多，对乙酰氨基酚（泰诺等）可能会导致肝损伤。

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