πόνος στον αυχένα

πόνος στον αυχένα

επισκόπηση

Ο πόνος στον αυχένα είναι ένα κοινό παράπονο. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να καταπονήσει τους μύες του λαιμού σας, είτε σκύβετε πάνω από τον υπολογιστή σας είτε σκύβετε πάνω από τον πάγκο εργασίας σας. Η οστεοαρθρίτιδα είναι επίσης μια κοινή αιτία πόνου στον αυχένα.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο πόνος στον αυχένα μπορεί να είναι σύμπτωμα ενός πιο σοβαρού προβλήματος. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν ο πόνος στον αυχένα σας συνοδεύεται από μούδιασμα ή απώλεια δύναμης στα χέρια ή τα χέρια σας ή εάν έχετε πόνο με μαχαίρι στον ώμο ή κάτω από το χέρι σας.

Συμπτώματα

Τα σημεία και συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Schmerzen, die sich oft verschlimmern, wenn Sie Ihren Kopf längere Zeit an einer Stelle halten, z. B. beim Autofahren oder Arbeiten am Computer
• Muskelverspannungen und Krämpfe
• Verminderte Fähigkeit, den Kopf zu bewegen
• Kopfschmerzen

Πότε να πάτε στο γιατρό;

Οι περισσότεροι πόνοι στον αυχένα βελτιώνονται σταδιακά με τη θεραπεία στο σπίτι. Εάν όχι, δείτε το γιατρό σας.

Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν ο έντονος πόνος στον αυχένα οφείλεται σε τραυματισμό, όπως: Β. τροχαίο ατύχημα, ατύχημα κατάδυσης ή πτώση.

Επικοινωνήστε με έναν γιατρό εάν ο πόνος στον αυχένα σας:

• Ist streng
• Hält mehrere Tage ohne Linderung an
• Spreizt Arme oder Beine nach unten
• Wird von Kopfschmerzen, Taubheitsgefühl, Schwäche oder Kribbeln begleitet

Αιτίες

Ο λαιμός σας είναι εύκαμπτος και υποστηρίζει το βάρος του κεφαλιού σας, επομένως μπορεί να είναι ευαίσθητος σε τραυματισμούς και καταστάσεις που προκαλούν πόνο και περιορίζουν την κίνηση. Οι αιτίες του πόνου στον αυχένα είναι:

• Muskelzerrungen. Überbeanspruchung, wie z. B. zu viele Stunden vor dem Computer oder Smartphone gebeugt, löst oft Muskelverspannungen aus. Schon Kleinigkeiten wie Lesen im Bett oder Zähneknirschen können die Nackenmuskulatur belasten.
• Abgenutzte Gelenke. Genau wie die anderen Gelenke in Ihrem Körper neigen auch Ihre Nackengelenke dazu, sich mit zunehmendem Alter abzunutzen. Osteoarthritis führt dazu, dass sich die Kissen (Knorpel) zwischen Ihren Knochen (Wirbeln) verschlechtern. Ihr Körper bildet dann Knochensporne, die die Gelenkbewegung beeinträchtigen und Schmerzen verursachen.
• Nervenkompression. Bandscheibenvorfälle oder Knochensporne in den Halswirbeln können auf die vom Rückenmark abgehenden Nerven drücken.
• Verletzungen. Auffahrunfälle führen oft zu einem Schleudertrauma, das auftritt, wenn der Kopf nach hinten und dann nach vorne geschleudert wird und die Weichteile des Nackens belastet werden.
• Krankheiten. Bestimmte Krankheiten wie rheumatoide Arthritis, Meningitis oder Krebs können Nackenschmerzen verursachen.

πρόληψη

Οι περισσότεροι πόνοι στον αυχένα συνδέονται με κακή στάση του σώματος σε συνδυασμό με φθορά που σχετίζεται με την ηλικία. Για να αποφύγετε τον πόνο στον αυχένα, κρατήστε το κεφάλι σας στο κέντρο πάνω από τη σπονδυλική σας στήλη. Μερικές απλές αλλαγές στην καθημερινότητά σας μπορούν να σας βοηθήσουν. Δοκιμάστε αυτό:

• Verwenden Sie eine gute Körperhaltung. Achten Sie beim Stehen und Sitzen darauf, dass sich Ihre Schultern in einer geraden Linie über Ihren Hüften und Ihre Ohren direkt über Ihren Schultern befinden.
• Machen Sie häufig Pausen. Wenn Sie lange Strecken reisen oder viele Stunden am Computer arbeiten, stehen Sie auf, bewegen Sie sich und strecken Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern.
• Passen Sie Ihren Schreibtisch, Stuhl und Computer an damit sich der Monitor auf Augenhöhe befindet. Die Knie sollten etwas tiefer als die Hüften sein. Verwenden Sie die Armlehnen Ihres Stuhls.
• Vermeiden das Telefon einstecken zwischen Ohr und Schulter, wenn Sie sprechen. Verwenden Sie stattdessen ein Headset oder eine Freisprecheinrichtung.
• Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Rauchen kann Sie einem höheren Risiko für Nackenschmerzen aussetzen.
• Vermeiden Sie es, schwere Taschen mit Riemen über der Schulter zu tragen. Das Gewicht kann Ihren Nacken belasten.
• Schlafen Sie in einer guten Position. Ihr Kopf und Nacken sollten mit Ihrem Körper ausgerichtet sein. Verwenden Sie ein kleines Kissen unter Ihrem Nacken. Versuchen Sie, auf dem Rücken zu schlafen, wobei Ihre Oberschenkel auf Kissen erhöht sind, was Ihre Wirbelsäulenmuskulatur glätten wird.

Πηγές:

1. Nackenschmerzen. Amerikanisches College für Rheumatologie. http://www.rheumatology.org/Practice/Clinical/Patients/Diseases_And_Conditions/Neck_Pain/. Abgerufen am 11. Juni 2015.
2. Tippblatt für chronische Nackenschmerzen. American Osteopathic Association. tps://www.osteopathic.org/search/Pages/results.aspx?k=Chronische Nackenschmerzen. Abgerufen am 11. Juni 2015.
3. Isaac Z. Beurteilung des Patienten mit Nackenschmerzen und Erkrankungen der Halswirbelsäule. http://www.uptodate.com/home. Abgerufen am 11. Juni 2015.
4. Isaac Z. Behandlung von Nackenschmerzen. http://www.uptodate.com/home. Abgerufen am 11. Juni 2015.
5. Chiropraktik und Nackenschmerzen. Amerikanische Chiropractic Association. https://www.acatoday.org/content_css.cfm?CID=2430. Abgerufen am 11. Juni 2015.
6. Nackenschmerzen. Amerikanische Akademie der orthopädischen Chirurgen. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00231. Abgerufen am 11. Juni 2015.