Nakkesmerter

Nakkesmerter

oversikt

Nakkesmerter er en vanlig klage. Dårlig holdning kan belaste nakkemusklene, enten du bøyer deg over datamaskinen eller lener deg over arbeidsbenken. Artrose er også en vanlig årsak til nakkesmerter.

I sjeldne tilfeller kan nakkesmerter være et symptom på et mer alvorlig problem. Oppsøk lege hvis nakkesmerter er ledsaget av nummenhet eller tap av styrke i armer eller hender, eller hvis du har stikkende smerter i skulderen eller nedover armen.

Symptomer

Tegn og symptomer inkluderer:

• Schmerzen, die sich oft verschlimmern, wenn Sie Ihren Kopf längere Zeit an einer Stelle halten, z. B. beim Autofahren oder Arbeiten am Computer
• Muskelverspannungen und Krämpfe
• Verminderte Fähigkeit, den Kopf zu bewegen
• Kopfschmerzen

Når skal man gå til legen?

De fleste nakkesmerter bedres gradvis med hjemmebehandling. Hvis ikke, se legen din.

Søk øyeblikkelig legehjelp hvis alvorlige nakkesmerter skyldes en skade, for eksempel: B. en bilulykke, en dykkerulykke eller et fall.

Kontakt lege hvis nakkesmerter:

• Ist streng
• Hält mehrere Tage ohne Linderung an
• Spreizt Arme oder Beine nach unten
• Wird von Kopfschmerzen, Taubheitsgefühl, Schwäche oder Kribbeln begleitet

Årsaker

Nakken din er fleksibel og støtter vekten av hodet, så den kan være utsatt for skader og tilstander som forårsaker smerte og begrenser bevegelsen. Årsaker til nakkesmerter er:

• Muskelzerrungen. Überbeanspruchung, wie z. B. zu viele Stunden vor dem Computer oder Smartphone gebeugt, löst oft Muskelverspannungen aus. Schon Kleinigkeiten wie Lesen im Bett oder Zähneknirschen können die Nackenmuskulatur belasten.
• Abgenutzte Gelenke. Genau wie die anderen Gelenke in Ihrem Körper neigen auch Ihre Nackengelenke dazu, sich mit zunehmendem Alter abzunutzen. Osteoarthritis führt dazu, dass sich die Kissen (Knorpel) zwischen Ihren Knochen (Wirbeln) verschlechtern. Ihr Körper bildet dann Knochensporne, die die Gelenkbewegung beeinträchtigen und Schmerzen verursachen.
• Nervenkompression. Bandscheibenvorfälle oder Knochensporne in den Halswirbeln können auf die vom Rückenmark abgehenden Nerven drücken.
• Verletzungen. Auffahrunfälle führen oft zu einem Schleudertrauma, das auftritt, wenn der Kopf nach hinten und dann nach vorne geschleudert wird und die Weichteile des Nackens belastet werden.
• Krankheiten. Bestimmte Krankheiten wie rheumatoide Arthritis, Meningitis oder Krebs können Nackenschmerzen verursachen.

forebygging

De fleste nakkesmerter er assosiert med dårlig holdning kombinert med aldersrelatert slitasje. For å forhindre nakkesmerter, hold hodet sentrert over ryggraden. Noen få enkle endringer i din daglige rutine kan hjelpe. Prøv dette:

• Verwenden Sie eine gute Körperhaltung. Achten Sie beim Stehen und Sitzen darauf, dass sich Ihre Schultern in einer geraden Linie über Ihren Hüften und Ihre Ohren direkt über Ihren Schultern befinden.
• Machen Sie häufig Pausen. Wenn Sie lange Strecken reisen oder viele Stunden am Computer arbeiten, stehen Sie auf, bewegen Sie sich und strecken Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern.
• Passen Sie Ihren Schreibtisch, Stuhl und Computer an damit sich der Monitor auf Augenhöhe befindet. Die Knie sollten etwas tiefer als die Hüften sein. Verwenden Sie die Armlehnen Ihres Stuhls.
• Vermeiden das Telefon einstecken zwischen Ohr und Schulter, wenn Sie sprechen. Verwenden Sie stattdessen ein Headset oder eine Freisprecheinrichtung.
• Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Rauchen kann Sie einem höheren Risiko für Nackenschmerzen aussetzen.
• Vermeiden Sie es, schwere Taschen mit Riemen über der Schulter zu tragen. Das Gewicht kann Ihren Nacken belasten.
• Schlafen Sie in einer guten Position. Ihr Kopf und Nacken sollten mit Ihrem Körper ausgerichtet sein. Verwenden Sie ein kleines Kissen unter Ihrem Nacken. Versuchen Sie, auf dem Rücken zu schlafen, wobei Ihre Oberschenkel auf Kissen erhöht sind, was Ihre Wirbelsäulenmuskulatur glätten wird.

Kilder:

1. Nackenschmerzen. Amerikanisches College für Rheumatologie. http://www.rheumatology.org/Practice/Clinical/Patients/Diseases_And_Conditions/Neck_Pain/. Abgerufen am 11. Juni 2015.
2. Tippblatt für chronische Nackenschmerzen. American Osteopathic Association. tps://www.osteopathic.org/search/Pages/results.aspx?k=Chronische Nackenschmerzen. Abgerufen am 11. Juni 2015.
3. Isaac Z. Beurteilung des Patienten mit Nackenschmerzen und Erkrankungen der Halswirbelsäule. http://www.uptodate.com/home. Abgerufen am 11. Juni 2015.
4. Isaac Z. Behandlung von Nackenschmerzen. http://www.uptodate.com/home. Abgerufen am 11. Juni 2015.
5. Chiropraktik und Nackenschmerzen. Amerikanische Chiropractic Association. https://www.acatoday.org/content_css.cfm?CID=2430. Abgerufen am 11. Juni 2015.
6. Nackenschmerzen. Amerikanische Akademie der orthopädischen Chirurgen. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00231. Abgerufen am 11. Juni 2015.