Болки в гърба

Болки в гърба

преглед

Болката в гърба е една от най-честите причини, поради които хората отиват на лекар или пропускат работа, и е водеща причина за инвалидност в световен мащаб.

За щастие можете да предприемете стъпки за предотвратяване или облекчаване на повечето епизоди на болки в гърба. Ако превенцията е неуспешна, простото домашно лечение и правилната телесна механика често могат да излекуват гърба ви и да го поддържат функциониращ в рамките на няколко седмици. Рядко е необходима операция за лечение на болки в гърба.

Симптоми

Болката в гърба може да варира от възпален мускул до усещане за стрелба, парене или пробождане. Освен това болката може да се разпространява надолу по крака ви или да се влоши, когато се огъвате, усуквате, повдигате, стоите или ходите.

Кога да отида на лекар?

Повечето болки в гърба се подобряват постепенно с домашно лечение и самоконтрол, обикновено в рамките на няколко седмици. Свържете се с Вашия лекар, ако имате болка в гърба:

• Hält seit ein paar Wochen an
• Ist schwerwiegend und bessert sich nicht mit Ruhe
• Breitet sich über ein oder beide Beine aus, besonders wenn der Schmerz bis unter das Knie reicht
• Verursacht Schwäche, Taubheit oder Kribbeln in einem oder beiden Beinen
• Wird von unerklärlichem Gewichtsverlust begleitet

В редки случаи болките в гърба могат да показват сериозен медицински проблем. Потърсете незабавна помощ, ако имате болка в гърба:

• Verursacht neue Darm- oder Blasenprobleme
• Wird von Fieber begleitet
• Nach einem Sturz, Schlag auf den Rücken oder einer anderen Verletzung

причини

Болка в долната част на гърба, причинена от дегенерация и нараняване на гръбначния стълб.

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Болката в гърба често се развива без причина, която Вашият лекар може да идентифицира с тест или образно изследване. Състоянията, често свързани с болки в гърба, включват:

• Muskel- oder Bänderzerrung. Wiederholtes schweres Heben oder eine plötzliche ungeschickte Bewegung kann die Rückenmuskulatur und die Bänder der Wirbelsäule belasten. Wenn Sie in schlechter körperlicher Verfassung sind, kann die ständige Belastung Ihres Rückens schmerzhafte Muskelkrämpfe verursachen.
• Vorgewölbte oder geplatzte Bandscheiben. Bandscheiben fungieren als Kissen zwischen den Knochen (Wirbel) in Ihrer Wirbelsäule. Das weiche Material in einer Bandscheibe kann sich ausbeulen oder reißen und auf einen Nerv drücken. Sie können jedoch einen Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenvorfall ohne Rückenschmerzen haben. Eine Bandscheibenerkrankung wird oft zufällig festgestellt, wenn Sie aus einem anderen Grund Röntgenaufnahmen der Wirbelsäule haben.
• Arthritis. Arthrose kann den unteren Rücken betreffen. In einigen Fällen kann Arthritis in der Wirbelsäule zu einer Verengung des Raums um das Rückenmark führen, eine Erkrankung, die als Spinalkanalstenose bezeichnet wird.
• Osteoporose. Die Wirbel Ihrer Wirbelsäule können schmerzhafte Brüche entwickeln, wenn Ihre Knochen porös und brüchig werden.

Рискови фактори

Всеки може да развие болки в гърба, включително деца и тийнейджъри. Тези фактори могат да ви изложат на по-висок риск от развитие на болки в гърба:

• Das Alter. Rückenschmerzen treten mit zunehmendem Alter häufiger auf, etwa ab dem 30. oder 40. Lebensjahr.
• Bewegungsmangel. Schwache, ungenutzte Muskeln in Rücken und Bauch können zu Rückenschmerzen führen.
• Übergewicht. Übergewicht belastet den Rücken zusätzlich.
• Krankheiten. Einige Arten von Arthritis und Krebs können zu Rückenschmerzen beitragen.
• Unsachgemäßes Heben. Wenn Sie Ihren Rücken anstelle Ihrer Beine benutzen, kann dies zu Rückenschmerzen führen.
• Psychische Bedingungen. Menschen, die zu Depressionen und Angstzuständen neigen, scheinen ein höheres Risiko für Rückenschmerzen zu haben.
• Rauchen. Raucher leiden häufiger unter Rückenschmerzen. Dies kann auftreten, weil Rauchen zu mehr Husten führt, was zu Bandscheibenvorfällen führen kann. Rauchen kann auch die Durchblutung der Wirbelsäule verringern und das Osteoporoserisiko erhöhen.

профилактика

Можете да избегнете болките в гърба или да предотвратите повторната им поява, като подобрите физическото си състояние и научите и практикувате правилна механика на тялото.

За здрав и силен гръб:

• Übung. Regelmäßige Aerobic-Aktivitäten mit geringer Belastung – solche, die Ihren Rücken nicht belasten oder erschüttern – können die Kraft und Ausdauer in Ihrem Rücken steigern und Ihren Muskeln ermöglichen, besser zu funktionieren. Wandern und Schwimmen sind eine gute Wahl. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Aktivitäten Sie ausprobieren könnten.
• Bauen Sie Muskelkraft und Flexibilität auf. Bauch- und Rückenmuskelübungen, die Ihren Kern stärken, helfen, diese Muskeln so zu konditionieren, dass sie wie ein natürliches Korsett für Ihren Rücken zusammenarbeiten.
• Ein gesundes Gewicht beibehalten. Übergewicht belastet die Rückenmuskulatur. Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen Rückenschmerzen vorbeugen.
• Hör auf zu rauchen. Rauchen erhöht das Risiko von Rückenschmerzen. Das Risiko steigt mit der Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten, daher sollte das Aufhören dazu beitragen, dieses Risiko zu verringern.

Избягвайте движения, които извиват или напрягат гърба ви. Използвайте тялото си правилно:

• Bleiben Sie schlau. Lächle nicht. Behalten Sie eine neutrale Beckenposition bei. Wenn Sie längere Zeit stehen müssen, stellen Sie einen Fuß auf einen niedrigen Hocker, um Ihren unteren Rücken etwas zu entlasten. Alternative Füße. Eine gute Körperhaltung kann die Belastung der Rückenmuskulatur reduzieren.
• Sitzen Sie klug. Wählen Sie einen Sitz mit guter Unterstützung des unteren Rückens, Armlehnen und einer Drehbasis. Wenn Sie ein Kissen oder ein zusammengerolltes Handtuch in das Kreuz Ihres Rückens legen, kann die normale Krümmung erhalten bleiben. Halten Sie Ihre Knie und Hüften auf gleicher Höhe. Ändern Sie Ihre Position häufig, mindestens alle halbe Stunde.
• Intelligent heben. Vermeiden Sie nach Möglichkeit schweres Heben, aber wenn Sie etwas Schweres heben müssen, lassen Sie Ihre Beine die Arbeit machen. Halten Sie Ihren Rücken gerade – nicht verdrehen – und beugen Sie nur die Knie. Halten Sie die Last dicht am Körper. Finden Sie einen Hebepartner, wenn das Objekt schwer oder unhandlich ist.

Купувач внимавайте

Тъй като болките в гърба са толкова широко разпространени, много продукти обещават превенция или облекчение. Но няма ясни доказателства, че специални обувки, вложки за обувки, опори за гърба, специално проектирани мебели или програми за управление на стреса могат да помогнат.

Освен това изглежда, че няма един вид матрак, който да е най-подходящ за хора с болки в гърба. Вероятно е въпрос на това, което ви се струва най-удобно.

Опитът на Mayo Clinic и историите на пациентите

Нашите пациенти ни казват, че качеството на тяхното взаимодействие, нашето внимание към детайлите и ефективността на техните посещения означават здравеопазване, каквото не са изпитвали досега. Вижте историите на доволни пациенти от Mayo Clinic.

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