Bolesti zad

Bolesti zad

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Bolesti zad jsou jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé chodí k lékaři nebo zameškají práci, a jsou hlavní příčinou invalidity na celém světě.

Naštěstí můžete podniknout kroky k prevenci nebo zmírnění většiny epizod bolesti zad. Pokud prevence selže, jednoduchá domácí léčba a správná tělesná mechanika mohou často vyléčit vaše záda a udržet je funkční během několika týdnů. Chirurgie je zřídka nutná k léčbě bolesti zad.

Příznaky

Bolest zad se může pohybovat od bolavého svalu až po pocit střelby, pálení nebo bodání. Kromě toho může bolest vyzařovat po noze nebo se zhoršit, když se ohýbáte, kroutíte, zvedáte, stojíte nebo chodíte.

Kdy jít k lékaři?

Většina bolestí zad se postupně zlepšuje domácí léčbou a vlastní léčbou, obvykle během několika týdnů. Kontaktujte svého lékaře, pokud vás bolí záda:

• Hält seit ein paar Wochen an
• Ist schwerwiegend und bessert sich nicht mit Ruhe
• Breitet sich über ein oder beide Beine aus, besonders wenn der Schmerz bis unter das Knie reicht
• Verursacht Schwäche, Taubheit oder Kribbeln in einem oder beiden Beinen
• Wird von unerklärlichem Gewichtsverlust begleitet

Ve vzácných případech může bolest zad znamenat vážný zdravotní problém. Okamžitě vyhledejte pomoc, pokud vás bolí záda:

• Verursacht neue Darm- oder Blasenprobleme
• Wird von Fieber begleitet
• Nach einem Sturz, Schlag auf den Rücken oder einer anderen Verletzung

Příčiny

Bolesti dolní části zad způsobené degenerací a poraněním páteře.

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Bolest zad se často vyvíjí bez příčiny, kterou může lékař identifikovat pomocí testu nebo zobrazovací studie. Stavy běžně spojené s bolestí zad zahrnují:

• Muskel- oder Bänderzerrung. Wiederholtes schweres Heben oder eine plötzliche ungeschickte Bewegung kann die Rückenmuskulatur und die Bänder der Wirbelsäule belasten. Wenn Sie in schlechter körperlicher Verfassung sind, kann die ständige Belastung Ihres Rückens schmerzhafte Muskelkrämpfe verursachen.
• Vorgewölbte oder geplatzte Bandscheiben. Bandscheiben fungieren als Kissen zwischen den Knochen (Wirbel) in Ihrer Wirbelsäule. Das weiche Material in einer Bandscheibe kann sich ausbeulen oder reißen und auf einen Nerv drücken. Sie können jedoch einen Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenvorfall ohne Rückenschmerzen haben. Eine Bandscheibenerkrankung wird oft zufällig festgestellt, wenn Sie aus einem anderen Grund Röntgenaufnahmen der Wirbelsäule haben.
• Arthritis. Arthrose kann den unteren Rücken betreffen. In einigen Fällen kann Arthritis in der Wirbelsäule zu einer Verengung des Raums um das Rückenmark führen, eine Erkrankung, die als Spinalkanalstenose bezeichnet wird.
• Osteoporose. Die Wirbel Ihrer Wirbelsäule können schmerzhafte Brüche entwickeln, wenn Ihre Knochen porös und brüchig werden.

Rizikové faktory

Bolest zad se může objevit u každého, včetně dětí a dospívajících. Tyto faktory vás mohou vystavit vyššímu riziku vzniku bolesti zad:

• Das Alter. Rückenschmerzen treten mit zunehmendem Alter häufiger auf, etwa ab dem 30. oder 40. Lebensjahr.
• Bewegungsmangel. Schwache, ungenutzte Muskeln in Rücken und Bauch können zu Rückenschmerzen führen.
• Übergewicht. Übergewicht belastet den Rücken zusätzlich.
• Krankheiten. Einige Arten von Arthritis und Krebs können zu Rückenschmerzen beitragen.
• Unsachgemäßes Heben. Wenn Sie Ihren Rücken anstelle Ihrer Beine benutzen, kann dies zu Rückenschmerzen führen.
• Psychische Bedingungen. Menschen, die zu Depressionen und Angstzuständen neigen, scheinen ein höheres Risiko für Rückenschmerzen zu haben.
• Rauchen. Raucher leiden häufiger unter Rückenschmerzen. Dies kann auftreten, weil Rauchen zu mehr Husten führt, was zu Bandscheibenvorfällen führen kann. Rauchen kann auch die Durchblutung der Wirbelsäule verringern und das Osteoporoserisiko erhöhen.

prevence

Můžete se vyhnout bolestem zad nebo zabránit jejich opakování zlepšením fyzické kondice a učením a cvičením správné tělesné mechaniky.

Pro zdravá a silná záda:

• Übung. Regelmäßige Aerobic-Aktivitäten mit geringer Belastung – solche, die Ihren Rücken nicht belasten oder erschüttern – können die Kraft und Ausdauer in Ihrem Rücken steigern und Ihren Muskeln ermöglichen, besser zu funktionieren. Wandern und Schwimmen sind eine gute Wahl. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Aktivitäten Sie ausprobieren könnten.
• Bauen Sie Muskelkraft und Flexibilität auf. Bauch- und Rückenmuskelübungen, die Ihren Kern stärken, helfen, diese Muskeln so zu konditionieren, dass sie wie ein natürliches Korsett für Ihren Rücken zusammenarbeiten.
• Ein gesundes Gewicht beibehalten. Übergewicht belastet die Rückenmuskulatur. Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen Rückenschmerzen vorbeugen.
• Hör auf zu rauchen. Rauchen erhöht das Risiko von Rückenschmerzen. Das Risiko steigt mit der Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten, daher sollte das Aufhören dazu beitragen, dieses Risiko zu verringern.

Vyvarujte se pohybů, které kroutí nebo namáhají vaše záda. Používejte své tělo správně:

• Bleiben Sie schlau. Lächle nicht. Behalten Sie eine neutrale Beckenposition bei. Wenn Sie längere Zeit stehen müssen, stellen Sie einen Fuß auf einen niedrigen Hocker, um Ihren unteren Rücken etwas zu entlasten. Alternative Füße. Eine gute Körperhaltung kann die Belastung der Rückenmuskulatur reduzieren.
• Sitzen Sie klug. Wählen Sie einen Sitz mit guter Unterstützung des unteren Rückens, Armlehnen und einer Drehbasis. Wenn Sie ein Kissen oder ein zusammengerolltes Handtuch in das Kreuz Ihres Rückens legen, kann die normale Krümmung erhalten bleiben. Halten Sie Ihre Knie und Hüften auf gleicher Höhe. Ändern Sie Ihre Position häufig, mindestens alle halbe Stunde.
• Intelligent heben. Vermeiden Sie nach Möglichkeit schweres Heben, aber wenn Sie etwas Schweres heben müssen, lassen Sie Ihre Beine die Arbeit machen. Halten Sie Ihren Rücken gerade – nicht verdrehen – und beugen Sie nur die Knie. Halten Sie die Last dicht am Körper. Finden Sie einen Hebepartner, wenn das Objekt schwer oder unhandlich ist.

Kupující pozor

Protože jsou bolesti zad tak rozšířené, četné produkty slibují prevenci nebo úlevu. Neexistuje však žádný jasný důkaz, že speciální boty, vložky do bot, opěrky zad, speciálně navržený nábytek nebo programy pro zvládání stresu mohou pomoci.

Navíc se zdá, že neexistuje jeden typ matrace, který by byl nejlepší pro lidi s bolestmi zad. Pravděpodobně jde o to, co je pro vás nejpohodlnější.

Zkušenosti kliniky Mayo a příběhy pacientů

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