Selkäkipu

Selkäkipu

yleiskatsaus

Selkäkipu on yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmiset menevät lääkäriin tai jäävät töihin, ja se on yleisin vammaisuuden syy maailmanlaajuisesti.

Onneksi voit ryhtyä toimiin useimpien selkäkipujaksojen ehkäisemiseksi tai lievittämiseksi. Jos ennaltaehkäisy epäonnistuu, yksinkertainen kotihoito ja oikea vartalomekaniikka voivat usein parantaa selkäsi ja pitää sen toiminnassa muutamassa viikossa. Leikkaus on harvoin tarpeen selkäkivun hoitoon.

Oireet

Selkäkipu voi vaihdella lihaskipusta ampuvaan, polttavaan tai pistävään tunteeseen. Lisäksi kipu voi säteillä jalkaasi pitkin tai pahentua, kun taivutat, käännät, nostat, seisot tai kävelet.

Milloin mennä lääkäriin?

Suurin osa selkäkivuista paranee vähitellen kotihoidon ja itsehoidon avulla, yleensä muutaman viikon kuluessa. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on selkäkipu:

• Hält seit ein paar Wochen an
• Ist schwerwiegend und bessert sich nicht mit Ruhe
• Breitet sich über ein oder beide Beine aus, besonders wenn der Schmerz bis unter das Knie reicht
• Verursacht Schwäche, Taubheit oder Kribbeln in einem oder beiden Beinen
• Wird von unerklärlichem Gewichtsverlust begleitet

Harvinaisissa tapauksissa selkäkipu voi viitata vakavaan lääketieteelliseen ongelmaan. Hae välittömästi apua, jos selkäkipu:

• Verursacht neue Darm- oder Blasenprobleme
• Wird von Fieber begleitet
• Nach einem Sturz, Schlag auf den Rücken oder einer anderen Verletzung

Syyt

Selkärangan rappeutumisen ja vamman aiheuttama alaselän kipu.

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Selkäkipu kehittyy usein ilman syytä, jonka lääkärisi voi tunnistaa testillä tai kuvantamistutkimuksella. Selkäkipuun yleisesti liittyvät olosuhteet ovat:

• Muskel- oder Bänderzerrung. Wiederholtes schweres Heben oder eine plötzliche ungeschickte Bewegung kann die Rückenmuskulatur und die Bänder der Wirbelsäule belasten. Wenn Sie in schlechter körperlicher Verfassung sind, kann die ständige Belastung Ihres Rückens schmerzhafte Muskelkrämpfe verursachen.
• Vorgewölbte oder geplatzte Bandscheiben. Bandscheiben fungieren als Kissen zwischen den Knochen (Wirbel) in Ihrer Wirbelsäule. Das weiche Material in einer Bandscheibe kann sich ausbeulen oder reißen und auf einen Nerv drücken. Sie können jedoch einen Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenvorfall ohne Rückenschmerzen haben. Eine Bandscheibenerkrankung wird oft zufällig festgestellt, wenn Sie aus einem anderen Grund Röntgenaufnahmen der Wirbelsäule haben.
• Arthritis. Arthrose kann den unteren Rücken betreffen. In einigen Fällen kann Arthritis in der Wirbelsäule zu einer Verengung des Raums um das Rückenmark führen, eine Erkrankung, die als Spinalkanalstenose bezeichnet wird.
• Osteoporose. Die Wirbel Ihrer Wirbelsäule können schmerzhafte Brüche entwickeln, wenn Ihre Knochen porös und brüchig werden.

Riskitekijät

Kuka tahansa voi saada selkäkipuja, myös lapset ja teini-ikäiset. Nämä tekijät voivat lisätä riskiä saada selkäkipu:

• Das Alter. Rückenschmerzen treten mit zunehmendem Alter häufiger auf, etwa ab dem 30. oder 40. Lebensjahr.
• Bewegungsmangel. Schwache, ungenutzte Muskeln in Rücken und Bauch können zu Rückenschmerzen führen.
• Übergewicht. Übergewicht belastet den Rücken zusätzlich.
• Krankheiten. Einige Arten von Arthritis und Krebs können zu Rückenschmerzen beitragen.
• Unsachgemäßes Heben. Wenn Sie Ihren Rücken anstelle Ihrer Beine benutzen, kann dies zu Rückenschmerzen führen.
• Psychische Bedingungen. Menschen, die zu Depressionen und Angstzuständen neigen, scheinen ein höheres Risiko für Rückenschmerzen zu haben.
• Rauchen. Raucher leiden häufiger unter Rückenschmerzen. Dies kann auftreten, weil Rauchen zu mehr Husten führt, was zu Bandscheibenvorfällen führen kann. Rauchen kann auch die Durchblutung der Wirbelsäule verringern und das Osteoporoserisiko erhöhen.

ennaltaehkäisy

Voit välttää selkäkipuja tai estää sen toistumisen parantamalla fyysistä kuntoasi sekä oppimalla ja harjoittelemalla oikeaa kehon mekaniikkaa.

Terveen ja vahvan selän takaamiseksi:

• Übung. Regelmäßige Aerobic-Aktivitäten mit geringer Belastung – solche, die Ihren Rücken nicht belasten oder erschüttern – können die Kraft und Ausdauer in Ihrem Rücken steigern und Ihren Muskeln ermöglichen, besser zu funktionieren. Wandern und Schwimmen sind eine gute Wahl. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Aktivitäten Sie ausprobieren könnten.
• Bauen Sie Muskelkraft und Flexibilität auf. Bauch- und Rückenmuskelübungen, die Ihren Kern stärken, helfen, diese Muskeln so zu konditionieren, dass sie wie ein natürliches Korsett für Ihren Rücken zusammenarbeiten.
• Ein gesundes Gewicht beibehalten. Übergewicht belastet die Rückenmuskulatur. Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen Rückenschmerzen vorbeugen.
• Hör auf zu rauchen. Rauchen erhöht das Risiko von Rückenschmerzen. Das Risiko steigt mit der Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten, daher sollte das Aufhören dazu beitragen, dieses Risiko zu verringern.

Vältä liikkeitä, jotka vääntävät tai rasittavat selkääsi. Käytä kehoasi oikein:

• Bleiben Sie schlau. Lächle nicht. Behalten Sie eine neutrale Beckenposition bei. Wenn Sie längere Zeit stehen müssen, stellen Sie einen Fuß auf einen niedrigen Hocker, um Ihren unteren Rücken etwas zu entlasten. Alternative Füße. Eine gute Körperhaltung kann die Belastung der Rückenmuskulatur reduzieren.
• Sitzen Sie klug. Wählen Sie einen Sitz mit guter Unterstützung des unteren Rückens, Armlehnen und einer Drehbasis. Wenn Sie ein Kissen oder ein zusammengerolltes Handtuch in das Kreuz Ihres Rückens legen, kann die normale Krümmung erhalten bleiben. Halten Sie Ihre Knie und Hüften auf gleicher Höhe. Ändern Sie Ihre Position häufig, mindestens alle halbe Stunde.
• Intelligent heben. Vermeiden Sie nach Möglichkeit schweres Heben, aber wenn Sie etwas Schweres heben müssen, lassen Sie Ihre Beine die Arbeit machen. Halten Sie Ihren Rücken gerade – nicht verdrehen – und beugen Sie nur die Knie. Halten Sie die Last dicht am Körper. Finden Sie einen Hebepartner, wenn das Objekt schwer oder unhandlich ist.

Ostaja varokaa

Koska selkäkipu on niin laajalle levinnyt, monet tuotteet lupaavat ehkäisyä tai helpotusta. Mutta ei ole selvää näyttöä siitä, että erityiset kengät, kenkäosat, selkätuet, erityisesti suunnitellut huonekalut tai stressinhallintaohjelmat voisivat auttaa.

Lisäksi ei näytä olevan yhtä patjatyyppiä, joka olisi paras selkäkipuista kärsiville. Kyse on luultavasti siitä, mikä tuntuu sinulle mukavimmalta.

Mayo Clinic -kokemus ja potilaiden tarinat

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