Mal de dos

Mal de dos

aperçu

Les maux de dos sont l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens vont chez le médecin ou s’absentent du travail, et c’est l’une des principales causes d’invalidité dans le monde.

Heureusement, vous pouvez prendre des mesures pour prévenir ou soulager la plupart des épisodes de maux de dos. Si la prévention échoue, un simple traitement à domicile et une bonne mécanique corporelle peuvent souvent guérir votre dos et le maintenir fonctionnel en quelques semaines. La chirurgie est rarement nécessaire pour traiter les maux de dos.

Symptômes

Les maux de dos peuvent aller d’une douleur musculaire à une sensation de tir, de brûlure ou de coup de couteau. De plus, la douleur peut irradier le long de votre jambe ou s'aggraver lorsque vous vous penchez, vous tournez, soulevez, vous tenez debout ou marchez.

Quand aller chez le médecin ?

La plupart des maux de dos s'améliorent progressivement grâce au traitement à domicile et à l'autogestion, généralement en quelques semaines. Contactez votre médecin si votre mal de dos :

• Hält seit ein paar Wochen an
• Ist schwerwiegend und bessert sich nicht mit Ruhe
• Breitet sich über ein oder beide Beine aus, besonders wenn der Schmerz bis unter das Knie reicht
• Verursacht Schwäche, Taubheit oder Kribbeln in einem oder beiden Beinen
• Wird von unerklärlichem Gewichtsverlust begleitet

Dans de rares cas, les maux de dos peuvent indiquer un problème médical grave. Demandez de l’aide immédiate si votre mal de dos :

• Verursacht neue Darm- oder Blasenprobleme
• Wird von Fieber begleitet
• Nach einem Sturz, Schlag auf den Rücken oder einer anderen Verletzung

Causes

Douleurs lombaires causées par une dégénérescence et une blessure à la colonne vertébrale.

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Les maux de dos se développent souvent sans cause, que votre médecin peut identifier à l’aide d’un test ou d’un examen d’imagerie. Les affections couramment associées aux maux de dos comprennent :

• Muskel- oder Bänderzerrung. Wiederholtes schweres Heben oder eine plötzliche ungeschickte Bewegung kann die Rückenmuskulatur und die Bänder der Wirbelsäule belasten. Wenn Sie in schlechter körperlicher Verfassung sind, kann die ständige Belastung Ihres Rückens schmerzhafte Muskelkrämpfe verursachen.
• Vorgewölbte oder geplatzte Bandscheiben. Bandscheiben fungieren als Kissen zwischen den Knochen (Wirbel) in Ihrer Wirbelsäule. Das weiche Material in einer Bandscheibe kann sich ausbeulen oder reißen und auf einen Nerv drücken. Sie können jedoch einen Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenvorfall ohne Rückenschmerzen haben. Eine Bandscheibenerkrankung wird oft zufällig festgestellt, wenn Sie aus einem anderen Grund Röntgenaufnahmen der Wirbelsäule haben.
• Arthritis. Arthrose kann den unteren Rücken betreffen. In einigen Fällen kann Arthritis in der Wirbelsäule zu einer Verengung des Raums um das Rückenmark führen, eine Erkrankung, die als Spinalkanalstenose bezeichnet wird.
• Osteoporose. Die Wirbel Ihrer Wirbelsäule können schmerzhafte Brüche entwickeln, wenn Ihre Knochen porös und brüchig werden.

Facteurs de risque

Tout le monde peut développer des maux de dos, y compris les enfants et les adolescents. Ces facteurs peuvent vous exposer à un risque plus élevé de développer des maux de dos :

• Das Alter. Rückenschmerzen treten mit zunehmendem Alter häufiger auf, etwa ab dem 30. oder 40. Lebensjahr.
• Bewegungsmangel. Schwache, ungenutzte Muskeln in Rücken und Bauch können zu Rückenschmerzen führen.
• Übergewicht. Übergewicht belastet den Rücken zusätzlich.
• Krankheiten. Einige Arten von Arthritis und Krebs können zu Rückenschmerzen beitragen.
• Unsachgemäßes Heben. Wenn Sie Ihren Rücken anstelle Ihrer Beine benutzen, kann dies zu Rückenschmerzen führen.
• Psychische Bedingungen. Menschen, die zu Depressionen und Angstzuständen neigen, scheinen ein höheres Risiko für Rückenschmerzen zu haben.
• Rauchen. Raucher leiden häufiger unter Rückenschmerzen. Dies kann auftreten, weil Rauchen zu mehr Husten führt, was zu Bandscheibenvorfällen führen kann. Rauchen kann auch die Durchblutung der Wirbelsäule verringern und das Osteoporoserisiko erhöhen.

prévention

Vous pouvez éviter les maux de dos ou empêcher qu’ils ne se reproduisent en améliorant votre condition physique et en apprenant et en pratiquant une bonne mécanique corporelle.

Pour un dos sain et fort :

• Übung. Regelmäßige Aerobic-Aktivitäten mit geringer Belastung – solche, die Ihren Rücken nicht belasten oder erschüttern – können die Kraft und Ausdauer in Ihrem Rücken steigern und Ihren Muskeln ermöglichen, besser zu funktionieren. Wandern und Schwimmen sind eine gute Wahl. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Aktivitäten Sie ausprobieren könnten.
• Bauen Sie Muskelkraft und Flexibilität auf. Bauch- und Rückenmuskelübungen, die Ihren Kern stärken, helfen, diese Muskeln so zu konditionieren, dass sie wie ein natürliches Korsett für Ihren Rücken zusammenarbeiten.
• Ein gesundes Gewicht beibehalten. Übergewicht belastet die Rückenmuskulatur. Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen Rückenschmerzen vorbeugen.
• Hör auf zu rauchen. Rauchen erhöht das Risiko von Rückenschmerzen. Das Risiko steigt mit der Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten, daher sollte das Aufhören dazu beitragen, dieses Risiko zu verringern.

Évitez les mouvements qui tordent ou fatiguent votre dos. Utilisez votre corps correctement :

• Bleiben Sie schlau. Lächle nicht. Behalten Sie eine neutrale Beckenposition bei. Wenn Sie längere Zeit stehen müssen, stellen Sie einen Fuß auf einen niedrigen Hocker, um Ihren unteren Rücken etwas zu entlasten. Alternative Füße. Eine gute Körperhaltung kann die Belastung der Rückenmuskulatur reduzieren.
• Sitzen Sie klug. Wählen Sie einen Sitz mit guter Unterstützung des unteren Rückens, Armlehnen und einer Drehbasis. Wenn Sie ein Kissen oder ein zusammengerolltes Handtuch in das Kreuz Ihres Rückens legen, kann die normale Krümmung erhalten bleiben. Halten Sie Ihre Knie und Hüften auf gleicher Höhe. Ändern Sie Ihre Position häufig, mindestens alle halbe Stunde.
• Intelligent heben. Vermeiden Sie nach Möglichkeit schweres Heben, aber wenn Sie etwas Schweres heben müssen, lassen Sie Ihre Beine die Arbeit machen. Halten Sie Ihren Rücken gerade – nicht verdrehen – und beugen Sie nur die Knie. Halten Sie die Last dicht am Körper. Finden Sie einen Hebepartner, wenn das Objekt schwer oder unhandlich ist.

Acheteur, méfiez-vous

Les maux de dos étant très répandus, de nombreux produits promettent une prévention ou un soulagement. Mais il n’existe aucune preuve claire que des chaussures spéciales, des inserts pour chaussures, des supports de dos, des meubles spécialement conçus ou des programmes de gestion du stress puissent aider.

De plus, il ne semble pas exister un seul type de matelas qui convienne le mieux aux personnes souffrant de maux de dos. Il s’agit probablement de ce qui vous semble le plus confortable.

L'expérience de la Mayo Clinic et les témoignages de patients

Nos patients nous disent que la qualité de leurs interactions, notre souci du détail et l’efficacité de leurs visites leur permettent de bénéficier de soins de santé comme ils n’en ont jamais bénéficié auparavant. Découvrez les histoires de patients satisfaits de la Mayo Clinic.

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Sources :

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