Muguras sāpes

Muguras sāpes

pārskats

Muguras sāpes ir viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki dodas pie ārsta vai kavē darbu, un tas ir galvenais invaliditātes cēlonis visā pasaulē.

Par laimi, jūs varat veikt pasākumus, lai novērstu vai atvieglotu lielāko daļu muguras sāpju epizožu. Ja profilakse neizdodas, vienkārša mājas ārstēšana un pareiza ķermeņa mehānika bieži vien var dziedēt muguru un nodrošināt tās darbību dažu nedēļu laikā. Reti, lai ārstētu muguras sāpes, ir nepieciešama operācija.

Simptomi

Muguras sāpes var būt no sāpoša muskuļa līdz šaušanas, dedzinošas vai durošas sajūtas. Turklāt sāpes var izstarot pa kāju vai pasliktināties, kad jūs noliecaties, griežat, paceļat, stāvat vai staigājat.

Kad jāiet pie ārsta?

Lielākā daļa muguras sāpju pakāpeniski uzlabojas ar mājas ārstēšanu un pašpārvaldi, parasti dažu nedēļu laikā. Sazinieties ar savu ārstu, ja sāp mugura:

• Hält seit ein paar Wochen an
• Ist schwerwiegend und bessert sich nicht mit Ruhe
• Breitet sich über ein oder beide Beine aus, besonders wenn der Schmerz bis unter das Knie reicht
• Verursacht Schwäche, Taubheit oder Kribbeln in einem oder beiden Beinen
• Wird von unerklärlichem Gewichtsverlust begleitet

Retos gadījumos muguras sāpes var liecināt par nopietnu medicīnisku problēmu. Nekavējoties meklējiet palīdzību, ja sāp mugura:

• Verursacht neue Darm- oder Blasenprobleme
• Wird von Fieber begleitet
• Nach einem Sturz, Schlag auf den Rücken oder einer anderen Verletzung

Cēloņi

Sāpes muguras lejasdaļā, ko izraisa mugurkaula deģenerācija un traumas.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu infografiku, lai uzzinātu vairāk

Muguras sāpes bieži attīstās bez iemesla, ko ārsts var noteikt ar testu vai attēlveidošanas eksāmenu. Apstākļi, kas parasti saistīti ar muguras sāpēm, ir:

• Muskel- oder Bänderzerrung. Wiederholtes schweres Heben oder eine plötzliche ungeschickte Bewegung kann die Rückenmuskulatur und die Bänder der Wirbelsäule belasten. Wenn Sie in schlechter körperlicher Verfassung sind, kann die ständige Belastung Ihres Rückens schmerzhafte Muskelkrämpfe verursachen.
• Vorgewölbte oder geplatzte Bandscheiben. Bandscheiben fungieren als Kissen zwischen den Knochen (Wirbel) in Ihrer Wirbelsäule. Das weiche Material in einer Bandscheibe kann sich ausbeulen oder reißen und auf einen Nerv drücken. Sie können jedoch einen Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenvorfall ohne Rückenschmerzen haben. Eine Bandscheibenerkrankung wird oft zufällig festgestellt, wenn Sie aus einem anderen Grund Röntgenaufnahmen der Wirbelsäule haben.
• Arthritis. Arthrose kann den unteren Rücken betreffen. In einigen Fällen kann Arthritis in der Wirbelsäule zu einer Verengung des Raums um das Rückenmark führen, eine Erkrankung, die als Spinalkanalstenose bezeichnet wird.
• Osteoporose. Die Wirbel Ihrer Wirbelsäule können schmerzhafte Brüche entwickeln, wenn Ihre Knochen porös und brüchig werden.

Riska faktori

Ikvienam var rasties muguras sāpes, tostarp bērniem un pusaudžiem. Šie faktori var paaugstināt muguras sāpju attīstības risku:

• Das Alter. Rückenschmerzen treten mit zunehmendem Alter häufiger auf, etwa ab dem 30. oder 40. Lebensjahr.
• Bewegungsmangel. Schwache, ungenutzte Muskeln in Rücken und Bauch können zu Rückenschmerzen führen.
• Übergewicht. Übergewicht belastet den Rücken zusätzlich.
• Krankheiten. Einige Arten von Arthritis und Krebs können zu Rückenschmerzen beitragen.
• Unsachgemäßes Heben. Wenn Sie Ihren Rücken anstelle Ihrer Beine benutzen, kann dies zu Rückenschmerzen führen.
• Psychische Bedingungen. Menschen, die zu Depressionen und Angstzuständen neigen, scheinen ein höheres Risiko für Rückenschmerzen zu haben.
• Rauchen. Raucher leiden häufiger unter Rückenschmerzen. Dies kann auftreten, weil Rauchen zu mehr Husten führt, was zu Bandscheibenvorfällen führen kann. Rauchen kann auch die Durchblutung der Wirbelsäule verringern und das Osteoporoserisiko erhöhen.

profilakse

Jūs varat izvairīties no muguras sāpēm vai novērst to atkārtošanos, uzlabojot savu fizisko stāvokli un apgūstot un praktizējot pareizu ķermeņa mehāniku.

Veselai un stiprai mugurai:

• Übung. Regelmäßige Aerobic-Aktivitäten mit geringer Belastung – solche, die Ihren Rücken nicht belasten oder erschüttern – können die Kraft und Ausdauer in Ihrem Rücken steigern und Ihren Muskeln ermöglichen, besser zu funktionieren. Wandern und Schwimmen sind eine gute Wahl. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Aktivitäten Sie ausprobieren könnten.
• Bauen Sie Muskelkraft und Flexibilität auf. Bauch- und Rückenmuskelübungen, die Ihren Kern stärken, helfen, diese Muskeln so zu konditionieren, dass sie wie ein natürliches Korsett für Ihren Rücken zusammenarbeiten.
• Ein gesundes Gewicht beibehalten. Übergewicht belastet die Rückenmuskulatur. Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen Rückenschmerzen vorbeugen.
• Hör auf zu rauchen. Rauchen erhöht das Risiko von Rückenschmerzen. Das Risiko steigt mit der Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten, daher sollte das Aufhören dazu beitragen, dieses Risiko zu verringern.

Izvairieties no kustībām, kas sagriež vai sasprindzina muguru. Izmantojiet savu ķermeni pareizi:

• Bleiben Sie schlau. Lächle nicht. Behalten Sie eine neutrale Beckenposition bei. Wenn Sie längere Zeit stehen müssen, stellen Sie einen Fuß auf einen niedrigen Hocker, um Ihren unteren Rücken etwas zu entlasten. Alternative Füße. Eine gute Körperhaltung kann die Belastung der Rückenmuskulatur reduzieren.
• Sitzen Sie klug. Wählen Sie einen Sitz mit guter Unterstützung des unteren Rückens, Armlehnen und einer Drehbasis. Wenn Sie ein Kissen oder ein zusammengerolltes Handtuch in das Kreuz Ihres Rückens legen, kann die normale Krümmung erhalten bleiben. Halten Sie Ihre Knie und Hüften auf gleicher Höhe. Ändern Sie Ihre Position häufig, mindestens alle halbe Stunde.
• Intelligent heben. Vermeiden Sie nach Möglichkeit schweres Heben, aber wenn Sie etwas Schweres heben müssen, lassen Sie Ihre Beine die Arbeit machen. Halten Sie Ihren Rücken gerade – nicht verdrehen – und beugen Sie nur die Knie. Halten Sie die Last dicht am Körper. Finden Sie einen Hebepartner, wenn das Objekt schwer oder unhandlich ist.

Pircējs uzmanies

Tā kā muguras sāpes ir tik plaši izplatītas, daudzi produkti sola profilaksi vai atvieglojumus. Taču nav skaidru pierādījumu, ka var palīdzēt speciāli apavi, apavu ieliktņi, muguras balsti, īpaši izstrādātas mēbeles vai stresa vadības programmas.

Turklāt šķiet, ka nav viena veida matrača, kas būtu vislabākais cilvēkiem ar muguras sāpēm. Iespējams, tas ir atkarīgs no tā, kas jums šķiet visērtāk.

Mayo klīnikas pieredze un pacientu stāsti

Mūsu pacienti stāsta, ka viņu mijiedarbības kvalitāte, mūsu uzmanība detaļām un viņu apmeklējumu efektivitāte nozīmē tādu veselības aprūpi, kādu viņi vēl nekad nav piedzīvojuši. Apskatiet apmierināto Mayo Clinic pacientu stāstus.

1. 
   

   Operācija skoliozes koriģēšanai palīdz Patam Drukenmilleram atkal kustēties

   Pata Drukenmillere ir cilvēks, kuram patīk turpināt kustēties, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē spēlēt klarneti kopienas grupā, mācīt studentus cilšu koledžā, pārvietot savu ģimeni uz citu pasaules malu vai vienkārši katru dienu doties pastaigā. Viņa un viņas vīrs Dags ir dzīvojuši piedzīvojumu pilnu dzīvi, tostarp dzīvojot vairākos štatos, daudz ceļojot pa pasauli un dzīvojot Taivānā. Visu šo piedzīvojumu laikā vingrinājumi ir uzturējuši Patu formā...

Avoti:

1. Rückenschmerzen: Ausführlich. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. https://www.niams.nih.gov/health-topics/back-pain/advanced. Abgerufen am 22. Juni 2020.
2. Rückenschmerzen: Faktenblatt. Nationales Institut für neurologische Erkrankungen und Schlaganfälle. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Cargiver-Education/Fact-Sheets/Low-Back-Pain-Fact-Sheet. Abgerufen am 22. Juni 2020.
3. Chou R. et al. Nichtpharmakologische Therapien für Rückenschmerzen: Eine systematische Überprüfung für eine klinische Praxisleitlinie des American College of Physicians. Annalen der Inneren Medizin. 2017; doi:10.7326/M16-2459.
4. Kellermann RD, et al. Wirbelsäulenschmerzen. In: Conn’s Current Therapy 2020. Elsevier; 2020. https://www.clinicalkey.com. Abgerufen am 22. Juni 2020.
5. Schmerzen im unteren Rücken. Amerikanische Vereinigung neurologischer Chirurgen. https://www.aans.org/en/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Low-Back-Pain. Abgerufen am 22. Juni 2020.
6. Walls RM, et al., Hrsg. Rückenschmerzen. In: Rosens Notfallmedizin: Konzepte und klinische Praxis. 9. Aufl. Elsevier; 2018. https://www.clinicalkey.com. Abgerufen am 22. Juni 2020.
7. Foster NE, et al. Prävention und Behandlung von Rückenschmerzen: Beweise, Herausforderungen und vielversprechende Richtungen. Die Lanzette. 2018; doi:/10.1016/S0140-6736(18)30489-6.
8. Knight CL, et al. Behandlung akuter Rückenschmerzen. https://www.uptodate.com/contents/search. Abgerufen am 22. Juni 2020.
9. Chou R. Subakute und chronische Rückenschmerzen: Nichtpharmakologische und pharmakologische Behandlung. https://www.uptodate.com/contents/search. Abgerufen am 22. Juni 2020.
10. Shelerud RA (Expertenmeinung). Mayo-Klinik. 28. Juli 2020.
11. Alkherayf F, et al. Tägliches Rauchen und Rückenschmerzen bei erwachsenen Kanadiern: The Canadian Community Health Survey. Zeitschrift für Schmerzforschung. 2010; doi:10.2147/JPR.S11031.