Ból pleców

Ból pleców

przegląd

Ból pleców jest jedną z najczęstszych przyczyn pójścia do lekarza lub nieobecności w pracy i jest główną przyczyną niepełnosprawności na całym świecie.

Na szczęście możesz podjąć kroki, aby zapobiec lub złagodzić większość epizodów bólu pleców. Jeśli profilaktyka zawiedzie, proste leczenie w domu i odpowiednia mechanika ciała często mogą wyleczyć plecy i zapewnić ich funkcjonowanie w ciągu kilku tygodni. Operacja jest rzadko konieczna w leczeniu bólu pleców.

Objawy

Ból pleców może wahać się od bólu mięśnia po uczucie strzelania, pieczenia lub kłucia. Ponadto ból może promieniować w dół nogi lub nasilać się podczas zginania, skręcania, podnoszenia, stania lub chodzenia.

Kiedy iść do lekarza?

Większość bólów pleców ustępuje stopniowo po leczeniu w domu i samodzielnym leczeniu, zwykle w ciągu kilku tygodni. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli ból pleców:

• Hält seit ein paar Wochen an
• Ist schwerwiegend und bessert sich nicht mit Ruhe
• Breitet sich über ein oder beide Beine aus, besonders wenn der Schmerz bis unter das Knie reicht
• Verursacht Schwäche, Taubheit oder Kribbeln in einem oder beiden Beinen
• Wird von unerklärlichem Gewichtsverlust begleitet

W rzadkich przypadkach ból pleców może wskazywać na poważny problem medyczny. Szukaj natychmiastowej pomocy, jeśli ból pleców:

• Verursacht neue Darm- oder Blasenprobleme
• Wird von Fieber begleitet
• Nach einem Sturz, Schlag auf den Rücken oder einer anderen Verletzung

Powoduje

Bóle dolnej części pleców spowodowane zwyrodnieniem i urazem kręgosłupa.

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Ból pleców często rozwija się bez przyczyny, którą lekarz może zidentyfikować na podstawie testu lub badania obrazowego. Stany powszechnie kojarzone z bólem pleców obejmują:

• Muskel- oder Bänderzerrung. Wiederholtes schweres Heben oder eine plötzliche ungeschickte Bewegung kann die Rückenmuskulatur und die Bänder der Wirbelsäule belasten. Wenn Sie in schlechter körperlicher Verfassung sind, kann die ständige Belastung Ihres Rückens schmerzhafte Muskelkrämpfe verursachen.
• Vorgewölbte oder geplatzte Bandscheiben. Bandscheiben fungieren als Kissen zwischen den Knochen (Wirbel) in Ihrer Wirbelsäule. Das weiche Material in einer Bandscheibe kann sich ausbeulen oder reißen und auf einen Nerv drücken. Sie können jedoch einen Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenvorfall ohne Rückenschmerzen haben. Eine Bandscheibenerkrankung wird oft zufällig festgestellt, wenn Sie aus einem anderen Grund Röntgenaufnahmen der Wirbelsäule haben.
• Arthritis. Arthrose kann den unteren Rücken betreffen. In einigen Fällen kann Arthritis in der Wirbelsäule zu einer Verengung des Raums um das Rückenmark führen, eine Erkrankung, die als Spinalkanalstenose bezeichnet wird.
• Osteoporose. Die Wirbel Ihrer Wirbelsäule können schmerzhafte Brüche entwickeln, wenn Ihre Knochen porös und brüchig werden.

Czynniki ryzyka

Ból pleców może wystąpić u każdego, także u dzieci i młodzieży. Czynniki te mogą zwiększać ryzyko wystąpienia bólu pleców:

• Das Alter. Rückenschmerzen treten mit zunehmendem Alter häufiger auf, etwa ab dem 30. oder 40. Lebensjahr.
• Bewegungsmangel. Schwache, ungenutzte Muskeln in Rücken und Bauch können zu Rückenschmerzen führen.
• Übergewicht. Übergewicht belastet den Rücken zusätzlich.
• Krankheiten. Einige Arten von Arthritis und Krebs können zu Rückenschmerzen beitragen.
• Unsachgemäßes Heben. Wenn Sie Ihren Rücken anstelle Ihrer Beine benutzen, kann dies zu Rückenschmerzen führen.
• Psychische Bedingungen. Menschen, die zu Depressionen und Angstzuständen neigen, scheinen ein höheres Risiko für Rückenschmerzen zu haben.
• Rauchen. Raucher leiden häufiger unter Rückenschmerzen. Dies kann auftreten, weil Rauchen zu mehr Husten führt, was zu Bandscheibenvorfällen führen kann. Rauchen kann auch die Durchblutung der Wirbelsäule verringern und das Osteoporoserisiko erhöhen.

zapobieganie

Bólów pleców można uniknąć lub zapobiec ich nawrotom poprawiając kondycję fizyczną oraz ucząc się i ćwicząc prawidłową mechanikę ciała.

Dla zdrowych i mocnych pleców:

• Übung. Regelmäßige Aerobic-Aktivitäten mit geringer Belastung – solche, die Ihren Rücken nicht belasten oder erschüttern – können die Kraft und Ausdauer in Ihrem Rücken steigern und Ihren Muskeln ermöglichen, besser zu funktionieren. Wandern und Schwimmen sind eine gute Wahl. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Aktivitäten Sie ausprobieren könnten.
• Bauen Sie Muskelkraft und Flexibilität auf. Bauch- und Rückenmuskelübungen, die Ihren Kern stärken, helfen, diese Muskeln so zu konditionieren, dass sie wie ein natürliches Korsett für Ihren Rücken zusammenarbeiten.
• Ein gesundes Gewicht beibehalten. Übergewicht belastet die Rückenmuskulatur. Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen Rückenschmerzen vorbeugen.
• Hör auf zu rauchen. Rauchen erhöht das Risiko von Rückenschmerzen. Das Risiko steigt mit der Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten, daher sollte das Aufhören dazu beitragen, dieses Risiko zu verringern.

Unikaj ruchów, które skręcają lub obciążają plecy. Prawidłowo używaj swojego ciała:

• Bleiben Sie schlau. Lächle nicht. Behalten Sie eine neutrale Beckenposition bei. Wenn Sie längere Zeit stehen müssen, stellen Sie einen Fuß auf einen niedrigen Hocker, um Ihren unteren Rücken etwas zu entlasten. Alternative Füße. Eine gute Körperhaltung kann die Belastung der Rückenmuskulatur reduzieren.
• Sitzen Sie klug. Wählen Sie einen Sitz mit guter Unterstützung des unteren Rückens, Armlehnen und einer Drehbasis. Wenn Sie ein Kissen oder ein zusammengerolltes Handtuch in das Kreuz Ihres Rückens legen, kann die normale Krümmung erhalten bleiben. Halten Sie Ihre Knie und Hüften auf gleicher Höhe. Ändern Sie Ihre Position häufig, mindestens alle halbe Stunde.
• Intelligent heben. Vermeiden Sie nach Möglichkeit schweres Heben, aber wenn Sie etwas Schweres heben müssen, lassen Sie Ihre Beine die Arbeit machen. Halten Sie Ihren Rücken gerade – nicht verdrehen – und beugen Sie nur die Knie. Halten Sie die Last dicht am Körper. Finden Sie einen Hebepartner, wenn das Objekt schwer oder unhandlich ist.

Kupujący, strzeż się

Ponieważ ból pleców jest tak powszechny, wiele produktów zapewnia profilaktykę lub ulgę. Nie ma jednak jednoznacznych dowodów na to, że specjalne buty, wkładki do butów, podpórki na plecy, specjalnie zaprojektowane meble lub programy radzenia sobie ze stresem mogą pomóc.

Ponadto wydaje się, że nie ma jednego rodzaju materaca, który byłby najlepszy dla osób z bólem pleców. Prawdopodobnie jest to kwestia tego, co jest dla Ciebie najwygodniejsze.

Doświadczenia Mayo Clinic i historie pacjentów

Nasi pacjenci mówią nam, że jakość ich interakcji, nasza dbałość o szczegóły i skuteczność ich wizyt oznaczają opiekę zdrowotną, jakiej nigdy wcześniej nie doświadczyli. Poznaj historie zadowolonych pacjentów Mayo Clinic.

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