Dor nas costas

Dor nas costas

visão geral

A dor nas costas é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas vão ao médico ou faltam ao trabalho e é uma das principais causas de incapacidade em todo o mundo.

Felizmente, você pode tomar medidas para prevenir ou aliviar a maioria dos episódios de dor nas costas. Se a prevenção falhar, um simples tratamento caseiro e uma mecânica corporal adequada podem muitas vezes curar suas costas e mantê-las funcionando dentro de algumas semanas. A cirurgia raramente é necessária para tratar a dor nas costas.

Sintomas

A dor nas costas pode variar de uma dor muscular a uma sensação de tiro, queimação ou pontada. Além disso, a dor pode irradiar pela perna ou piorar quando você dobra, torce, levanta, fica de pé ou anda.

Quando ir ao médico?

A maioria das dores nas costas melhora gradualmente com tratamento domiciliar e autogestão, geralmente dentro de algumas semanas. Contacte o seu médico se sentir dor nas costas:

• Hält seit ein paar Wochen an
• Ist schwerwiegend und bessert sich nicht mit Ruhe
• Breitet sich über ein oder beide Beine aus, besonders wenn der Schmerz bis unter das Knie reicht
• Verursacht Schwäche, Taubheit oder Kribbeln in einem oder beiden Beinen
• Wird von unerklärlichem Gewichtsverlust begleitet

Em casos raros, a dor nas costas pode indicar um problema médico sério. Procure ajuda imediata se sentir dor nas costas:

• Verursacht neue Darm- oder Blasenprobleme
• Wird von Fieber begleitet
• Nach einem Sturz, Schlag auf den Rücken oder einer anderen Verletzung

Causas

Dor lombar causada por degeneração e lesão na coluna.

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A dor nas costas geralmente se desenvolve sem causa, que seu médico pode identificar com um teste ou exame de imagem. As condições comumente associadas à dor nas costas incluem:

• Muskel- oder Bänderzerrung. Wiederholtes schweres Heben oder eine plötzliche ungeschickte Bewegung kann die Rückenmuskulatur und die Bänder der Wirbelsäule belasten. Wenn Sie in schlechter körperlicher Verfassung sind, kann die ständige Belastung Ihres Rückens schmerzhafte Muskelkrämpfe verursachen.
• Vorgewölbte oder geplatzte Bandscheiben. Bandscheiben fungieren als Kissen zwischen den Knochen (Wirbel) in Ihrer Wirbelsäule. Das weiche Material in einer Bandscheibe kann sich ausbeulen oder reißen und auf einen Nerv drücken. Sie können jedoch einen Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenvorfall ohne Rückenschmerzen haben. Eine Bandscheibenerkrankung wird oft zufällig festgestellt, wenn Sie aus einem anderen Grund Röntgenaufnahmen der Wirbelsäule haben.
• Arthritis. Arthrose kann den unteren Rücken betreffen. In einigen Fällen kann Arthritis in der Wirbelsäule zu einer Verengung des Raums um das Rückenmark führen, eine Erkrankung, die als Spinalkanalstenose bezeichnet wird.
• Osteoporose. Die Wirbel Ihrer Wirbelsäule können schmerzhafte Brüche entwickeln, wenn Ihre Knochen porös und brüchig werden.

Fatores de risco

Qualquer pessoa pode desenvolver dores nas costas, inclusive crianças e adolescentes. Esses fatores podem aumentar o risco de desenvolver dores nas costas:

• Das Alter. Rückenschmerzen treten mit zunehmendem Alter häufiger auf, etwa ab dem 30. oder 40. Lebensjahr.
• Bewegungsmangel. Schwache, ungenutzte Muskeln in Rücken und Bauch können zu Rückenschmerzen führen.
• Übergewicht. Übergewicht belastet den Rücken zusätzlich.
• Krankheiten. Einige Arten von Arthritis und Krebs können zu Rückenschmerzen beitragen.
• Unsachgemäßes Heben. Wenn Sie Ihren Rücken anstelle Ihrer Beine benutzen, kann dies zu Rückenschmerzen führen.
• Psychische Bedingungen. Menschen, die zu Depressionen und Angstzuständen neigen, scheinen ein höheres Risiko für Rückenschmerzen zu haben.
• Rauchen. Raucher leiden häufiger unter Rückenschmerzen. Dies kann auftreten, weil Rauchen zu mehr Husten führt, was zu Bandscheibenvorfällen führen kann. Rauchen kann auch die Durchblutung der Wirbelsäule verringern und das Osteoporoserisiko erhöhen.

prevenção

Você pode evitar dores nas costas ou prevenir sua recorrência melhorando sua condição física e aprendendo e praticando a mecânica corporal adequada.

Para costas saudáveis ​​e fortes:

• Übung. Regelmäßige Aerobic-Aktivitäten mit geringer Belastung – solche, die Ihren Rücken nicht belasten oder erschüttern – können die Kraft und Ausdauer in Ihrem Rücken steigern und Ihren Muskeln ermöglichen, besser zu funktionieren. Wandern und Schwimmen sind eine gute Wahl. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Aktivitäten Sie ausprobieren könnten.
• Bauen Sie Muskelkraft und Flexibilität auf. Bauch- und Rückenmuskelübungen, die Ihren Kern stärken, helfen, diese Muskeln so zu konditionieren, dass sie wie ein natürliches Korsett für Ihren Rücken zusammenarbeiten.
• Ein gesundes Gewicht beibehalten. Übergewicht belastet die Rückenmuskulatur. Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen Rückenschmerzen vorbeugen.
• Hör auf zu rauchen. Rauchen erhöht das Risiko von Rückenschmerzen. Das Risiko steigt mit der Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten, daher sollte das Aufhören dazu beitragen, dieses Risiko zu verringern.

Evite movimentos que torçam ou forcem as costas. Use seu corpo corretamente:

• Bleiben Sie schlau. Lächle nicht. Behalten Sie eine neutrale Beckenposition bei. Wenn Sie längere Zeit stehen müssen, stellen Sie einen Fuß auf einen niedrigen Hocker, um Ihren unteren Rücken etwas zu entlasten. Alternative Füße. Eine gute Körperhaltung kann die Belastung der Rückenmuskulatur reduzieren.
• Sitzen Sie klug. Wählen Sie einen Sitz mit guter Unterstützung des unteren Rückens, Armlehnen und einer Drehbasis. Wenn Sie ein Kissen oder ein zusammengerolltes Handtuch in das Kreuz Ihres Rückens legen, kann die normale Krümmung erhalten bleiben. Halten Sie Ihre Knie und Hüften auf gleicher Höhe. Ändern Sie Ihre Position häufig, mindestens alle halbe Stunde.
• Intelligent heben. Vermeiden Sie nach Möglichkeit schweres Heben, aber wenn Sie etwas Schweres heben müssen, lassen Sie Ihre Beine die Arbeit machen. Halten Sie Ihren Rücken gerade – nicht verdrehen – und beugen Sie nur die Knie. Halten Sie die Last dicht am Körper. Finden Sie einen Hebepartner, wenn das Objekt schwer oder unhandlich ist.

Comprador, cuidado

Como a dor nas costas é tão generalizada, vários produtos prometem prevenção ou alívio. Mas não há provas claras de que sapatos especiais, palmilhas, apoios para as costas, mobiliário especialmente concebido ou programas de gestão do stress possam ajudar.

Além disso, não parece haver um tipo de colchão melhor para pessoas com dores nas costas. Provavelmente é uma questão do que é mais confortável para você.

A experiência da Clínica Mayo e histórias de pacientes

Os nossos pacientes dizem-nos que a qualidade das suas interações, a nossa atenção aos detalhes e a eficiência das suas visitas significam cuidados de saúde como nunca experimentaram antes. Confira as histórias de pacientes satisfeitos da Clínica Mayo.

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