Bolesť chrbta

Bolesť chrbta

prehľad

Bolesť chrbta je jedným z najčastejších dôvodov, prečo ľudia chodia k lekárovi alebo zmeškajú prácu, a je hlavnou príčinou invalidity na celom svete.

Našťastie môžete podniknúť kroky na prevenciu alebo zmiernenie väčšiny epizód bolesti chrbta. Ak prevencia zlyhá, jednoduchá domáca liečba a správna telesná mechanika môžu často vyliečiť váš chrbát a udržať ho funkčný v priebehu niekoľkých týždňov. Chirurgia je zriedka potrebná na liečbu bolesti chrbta.

Symptómy

Bolesť chrbta sa môže pohybovať od boľavého svalu až po pocit streľby, pálenia alebo bodania. Okrem toho môže bolesť vyžarovať po nohe alebo sa zhoršiť, keď sa ohýbate, krútite, zdvíhate, stojíte alebo chodíte.

Kedy ísť k lekárovi?

Väčšina bolestí chrbta sa postupne zlepšuje domácou liečbou a samoliečbou, zvyčajne v priebehu niekoľkých týždňov. Kontaktujte svojho lekára, ak vás bolí chrbát:

• Hält seit ein paar Wochen an
• Ist schwerwiegend und bessert sich nicht mit Ruhe
• Breitet sich über ein oder beide Beine aus, besonders wenn der Schmerz bis unter das Knie reicht
• Verursacht Schwäche, Taubheit oder Kribbeln in einem oder beiden Beinen
• Wird von unerklärlichem Gewichtsverlust begleitet

V zriedkavých prípadoch môže bolesť chrbta naznačovať vážny zdravotný problém. Okamžite vyhľadajte pomoc, ak vás bolí chrbát:

• Verursacht neue Darm- oder Blasenprobleme
• Wird von Fieber begleitet
• Nach einem Sturz, Schlag auf den Rücken oder einer anderen Verletzung

Príčiny

Bolesť dolnej časti chrbta spôsobená degeneráciou a poranením chrbtice.

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Bolesť chrbta sa často vyvíja bez príčiny, ktorú váš lekár dokáže identifikovať pomocou testu alebo zobrazovacieho vyšetrenia. Stavy bežne spojené s bolesťou chrbta zahŕňajú:

• Muskel- oder Bänderzerrung. Wiederholtes schweres Heben oder eine plötzliche ungeschickte Bewegung kann die Rückenmuskulatur und die Bänder der Wirbelsäule belasten. Wenn Sie in schlechter körperlicher Verfassung sind, kann die ständige Belastung Ihres Rückens schmerzhafte Muskelkrämpfe verursachen.
• Vorgewölbte oder geplatzte Bandscheiben. Bandscheiben fungieren als Kissen zwischen den Knochen (Wirbel) in Ihrer Wirbelsäule. Das weiche Material in einer Bandscheibe kann sich ausbeulen oder reißen und auf einen Nerv drücken. Sie können jedoch einen Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenvorfall ohne Rückenschmerzen haben. Eine Bandscheibenerkrankung wird oft zufällig festgestellt, wenn Sie aus einem anderen Grund Röntgenaufnahmen der Wirbelsäule haben.
• Arthritis. Arthrose kann den unteren Rücken betreffen. In einigen Fällen kann Arthritis in der Wirbelsäule zu einer Verengung des Raums um das Rückenmark führen, eine Erkrankung, die als Spinalkanalstenose bezeichnet wird.
• Osteoporose. Die Wirbel Ihrer Wirbelsäule können schmerzhafte Brüche entwickeln, wenn Ihre Knochen porös und brüchig werden.

Rizikové faktory

Bolesti chrbta sa môžu objaviť u každého, vrátane detí a dospievajúcich. Tieto faktory vás môžu vystaviť vyššiemu riziku vzniku bolesti chrbta:

• Das Alter. Rückenschmerzen treten mit zunehmendem Alter häufiger auf, etwa ab dem 30. oder 40. Lebensjahr.
• Bewegungsmangel. Schwache, ungenutzte Muskeln in Rücken und Bauch können zu Rückenschmerzen führen.
• Übergewicht. Übergewicht belastet den Rücken zusätzlich.
• Krankheiten. Einige Arten von Arthritis und Krebs können zu Rückenschmerzen beitragen.
• Unsachgemäßes Heben. Wenn Sie Ihren Rücken anstelle Ihrer Beine benutzen, kann dies zu Rückenschmerzen führen.
• Psychische Bedingungen. Menschen, die zu Depressionen und Angstzuständen neigen, scheinen ein höheres Risiko für Rückenschmerzen zu haben.
• Rauchen. Raucher leiden häufiger unter Rückenschmerzen. Dies kann auftreten, weil Rauchen zu mehr Husten führt, was zu Bandscheibenvorfällen führen kann. Rauchen kann auch die Durchblutung der Wirbelsäule verringern und das Osteoporoserisiko erhöhen.

prevencia

Bolestiam chrbta alebo ich opakovaniu sa môžete vyhnúť zlepšením fyzickej kondície a učením sa a precvičovaním správnej mechaniky tela.

Pre zdravý a silný chrbát:

• Übung. Regelmäßige Aerobic-Aktivitäten mit geringer Belastung – solche, die Ihren Rücken nicht belasten oder erschüttern – können die Kraft und Ausdauer in Ihrem Rücken steigern und Ihren Muskeln ermöglichen, besser zu funktionieren. Wandern und Schwimmen sind eine gute Wahl. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Aktivitäten Sie ausprobieren könnten.
• Bauen Sie Muskelkraft und Flexibilität auf. Bauch- und Rückenmuskelübungen, die Ihren Kern stärken, helfen, diese Muskeln so zu konditionieren, dass sie wie ein natürliches Korsett für Ihren Rücken zusammenarbeiten.
• Ein gesundes Gewicht beibehalten. Übergewicht belastet die Rückenmuskulatur. Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen Rückenschmerzen vorbeugen.
• Hör auf zu rauchen. Rauchen erhöht das Risiko von Rückenschmerzen. Das Risiko steigt mit der Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten, daher sollte das Aufhören dazu beitragen, dieses Risiko zu verringern.

Vyhnite sa pohybom, ktoré krútia alebo zaťažujú váš chrbát. Používajte svoje telo správne:

• Bleiben Sie schlau. Lächle nicht. Behalten Sie eine neutrale Beckenposition bei. Wenn Sie längere Zeit stehen müssen, stellen Sie einen Fuß auf einen niedrigen Hocker, um Ihren unteren Rücken etwas zu entlasten. Alternative Füße. Eine gute Körperhaltung kann die Belastung der Rückenmuskulatur reduzieren.
• Sitzen Sie klug. Wählen Sie einen Sitz mit guter Unterstützung des unteren Rückens, Armlehnen und einer Drehbasis. Wenn Sie ein Kissen oder ein zusammengerolltes Handtuch in das Kreuz Ihres Rückens legen, kann die normale Krümmung erhalten bleiben. Halten Sie Ihre Knie und Hüften auf gleicher Höhe. Ändern Sie Ihre Position häufig, mindestens alle halbe Stunde.
• Intelligent heben. Vermeiden Sie nach Möglichkeit schweres Heben, aber wenn Sie etwas Schweres heben müssen, lassen Sie Ihre Beine die Arbeit machen. Halten Sie Ihren Rücken gerade – nicht verdrehen – und beugen Sie nur die Knie. Halten Sie die Last dicht am Körper. Finden Sie einen Hebepartner, wenn das Objekt schwer oder unhandlich ist.

Kupujúci pozor

Pretože bolesť chrbta je taká rozšírená, mnohé produkty sľubujú prevenciu alebo úľavu. Neexistujú však jasné dôkazy o tom, že špeciálne topánky, vložky do topánok, opierky chrbta, špeciálne navrhnutý nábytok alebo programy na zvládanie stresu môžu pomôcť.

Navyše sa nezdá, že by existoval jeden typ matraca, ktorý by bol najlepší pre ľudí s bolesťami chrbta. Pravdepodobne ide o to, čo je pre vás najpohodlnejšie.

Skúsenosti kliniky Mayo a príbehy pacientov

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