snorken

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oversigt

Snorken er den hæse eller hårde lyd, der opstår, når luft passerer forbi afslappet væv i din hals, hvilket får vævet til at vibrere, mens du trækker vejret. Næsten alle snorker fra tid til anden, men for nogle mennesker kan det være et kronisk problem. Nogle gange kan det også indikere en alvorlig helbredstilstand. Derudover kan snorken genere din partner.

Livsstilsændringer, såsom at tabe sig, undgå alkohol tæt på sengetid eller sove på siden, kan hjælpe med at stoppe snorken.

Derudover findes der medicinsk udstyr og operationer, der kan reducere irriterende snorken. Disse er dog ikke egnede eller nødvendige for enhver snorker.

Symptomer

Snorken er ofte forbundet med en søvnforstyrrelse kaldet obstruktiv søvnapnø (OSA). Ikke alle snorkere har OSA, men hvis snorken er ledsaget af et af følgende symptomer, kan det være en indikation at se en læge for yderligere evaluering for OSA:

• Beobachtete Atempausen während des Schlafs
• Exzessive Tagesschläfrigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Morgendliche Kopfschmerzen
• Halsschmerzen beim Aufwachen
• Unruhiger Schlaf
• Nachts nach Luft schnappen oder würgen
• Hoher Blutdruck
• Brustschmerzen nachts
• Ihr Schnarchen ist so laut, dass es den Schlaf Ihres Partners stört
• Bei Kindern schlechte Aufmerksamkeitsspanne, Verhaltensprobleme oder schlechte Leistungen in der Schule

OSA er ofte karakteriseret ved høj snorken efterfulgt af perioder med stilhed, når vejrtrækningen stopper eller næsten stopper. Til sidst kan denne reduktion eller pause i vejrtrækningen signalere dig til at vågne, og du kan vågne op med et højt snorken eller gisp.

Du kan sove let på grund af søvnløshed. Dette mønster af pauser i vejrtrækningen kan gentages mange gange i løbet af natten.

Mennesker med obstruktiv søvnapnø oplever normalt perioder, hvor vejrtrækningen bremses eller stopper mindst fem gange i timen under søvn.

Hvornår skal man gå til lægen?

Se din læge, hvis du har nogle af ovenstående symptomer. Disse kan indikere, at din snorken er relateret til obstruktiv søvnapnø (OSA).

Hvis dit barn snorker, så spørg din børnelæge om det. Børn kan også have OSA. Næse- og halsproblemer – såsom forstørrede mandler – og fedme kan ofte forsnævre et barns luftveje, hvilket kan få dit barn til at udvikle OSA.

Årsager

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Snorken opstår, når luft strømmer forbi afslappet væv såsom tungen, den bløde gane og luftvejene, mens du trækker vejret. Det slappe væv indsnævrer dine luftveje og får dette væv til at vibrere.

Snorken kan være forårsaget af en række faktorer såsom: B. anatomien i din mund og bihuler, alkoholforbrug, allergier, forkølelse og din vægt.

Når du falder i søvn og går fra let søvn til dyb søvn, slapper musklerne i mundvigen (blød gane), tunge og hals af. Vævet i din hals kan slappe af til det punkt, hvor det delvist blokerer dine luftveje og vibrerer.

Jo smallere din luftvej er, jo stærkere bliver luftstrømmen. Dette øger vævsvibrationen, hvilket gør din snorken højere.

Følgende tilstande kan påvirke åndedrætssystemet og forårsage snorken:

• Ihre Mundanatomie. Ein niedriger, dicker weicher Gaumen kann Ihre Atemwege verengen. Menschen mit Übergewicht können zusätzliches Gewebe im Rachen haben, das ihre Atemwege verengen kann. Wenn das dreieckige Gewebestück, das am weichen Gaumen (Uvula) hängt, verlängert ist, kann der Luftstrom ebenfalls behindert und die Vibration erhöht werden.
• Alkoholkonsum. Schnarchen kann auch durch übermäßigen Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen verursacht werden. Alkohol entspannt die Halsmuskulatur und verringert Ihre natürlichen Abwehrkräfte gegen Atemwegsobstruktion.
• Nasenprobleme. Chronische verstopfte Nase oder eine schiefe Nasenscheidewand (verkrümmte Nasenscheidewand) können zu Ihrem Schnarchen beitragen.
• Schlafentzug. Zu wenig Schlaf kann zu einer weiteren Halsentspannung führen.
• Schlafposition. Schnarchen ist in der Regel am häufigsten und am lautesten, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, da die Wirkung der Schwerkraft auf den Hals die Atemwege verengt.

Risikofaktorer

Risikofaktorer, der kan bidrage til snorken omfatter:

• Ein Mann sein. Männer neigen eher zum Schnarchen oder haben Schlafapnoe als Frauen.
• Übergewichtig sein. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, neigen eher zum Schnarchen oder haben obstruktive Schlafapnoe.
• Enge Atemwege haben. Manche Menschen haben einen langen weichen Gaumen oder große Mandeln oder Adenoide, die die Atemwege verengen und Schnarchen verursachen können.
• Alkohol trinken. Alkohol entspannt die Halsmuskulatur und erhöht das Schnarchrisiko.
• Nasenprobleme haben. Wenn Sie einen strukturellen Defekt in Ihren Atemwegen haben, wie z. B. eine Nasenscheidewandabweichung, oder Ihre Nase chronisch verstopft ist, ist Ihr Schnarchrisiko größer.
• Schnarchen oder obstruktive Schlafapnoe in der Familienanamnese. Vererbung ist ein potenzieller Risikofaktor für OSA.

Komplikationer

Sædvanlig snorken kan være mere end blot en gene. Bortset fra at forstyrre din sengepartners søvn, kan snorken forbundet med OSA sætte dig i fare for andre komplikationer, herunder:

• Tageszeitliche Müdigkeit
• Häufige Frustration oder Wut
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Ein größeres Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall
• Ein erhöhtes Risiko für Verhaltensprobleme wie Aggression oder Lernprobleme bei Kindern mit OSA
• Ein erhöhtes Risiko für Autounfälle aufgrund von Schlafmangel

Snorkepleje

Kilder:

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