norskamine

norskamine

ülevaadet

Norskamine on kähe või karm heli, mis tekib siis, kui õhk liigub mööda lõdvestunud kudet kurgus, põhjustades kudede vibratsiooni hingamise ajal. Peaaegu kõik norskavad aeg-ajalt, kuid mõne inimese jaoks võib see olla krooniline probleem. Mõnikord võib see viidata ka tõsisele terviseseisundile. Lisaks võib norskamine teie partnerit häirida.

Elustiili muutused, nagu kaalulangus, alkoholi vältimine enne magamaminekut või külili magamine, võivad aidata norskamist peatada.

Lisaks on saadaval meditsiiniseadmed ja operatsioonid, mis võivad tüütut norskamist vähendada. Need aga ei sobi ega ole vajalikud igale norskajale.

Sümptomid

Norskamist seostatakse sageli unehäirega, mida nimetatakse obstruktiivseks uneapnoeks (OSA). Kõigil norskajatel ei ole OSA-d, kuid kui norskamisega kaasneb mõni järgmistest sümptomitest, võib see olla näidustus pöörduda arsti poole OSA edasiseks hindamiseks:

• Beobachtete Atempausen während des Schlafs
• Exzessive Tagesschläfrigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Morgendliche Kopfschmerzen
• Halsschmerzen beim Aufwachen
• Unruhiger Schlaf
• Nachts nach Luft schnappen oder würgen
• Hoher Blutdruck
• Brustschmerzen nachts
• Ihr Schnarchen ist so laut, dass es den Schlaf Ihres Partners stört
• Bei Kindern schlechte Aufmerksamkeitsspanne, Verhaltensprobleme oder schlechte Leistungen in der Schule

OSA-le on sageli iseloomulik vali norskamine, millele järgneb vaikimisperiood, kui hingamine peatub või peaaegu peatub. Lõpuks võib see hingamise vähenemine või paus anda märku ärkamisest ja võite ärgata valju norskamise või hingeldamisega.

Unetuse tõttu võite kergesti magada. Seda hingamispauside mustrit võib öö jooksul mitu korda korrata.

Obstruktiivse uneapnoega inimestel esineb tavaliselt perioode, mil hingamine aeglustub või peatub une ajal vähemalt viis korda tunnis.

Millal arsti juurde minna?

Pöörduge oma arsti poole, kui teil on mõni ülaltoodud sümptomitest. Need võivad viidata sellele, et teie norskamine on seotud obstruktiivse uneapnoega (OSA).

Kui teie laps norskab, küsige selle kohta oma lastearstilt. Lastel võib olla ka OSA. Nina- ja kurguprobleemid (nt laienenud mandlid) ja rasvumine võivad sageli kitsendada lapse hingamisteid, mis võib põhjustada teie lapsel OSA väljakujunemist.

Põhjused

norskamine

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Norskamine tekib siis, kui õhk voolab hingamise ajal mööda lõdvestunud kudedest, nagu keel, pehme suulae ja hingamisteed. Lõtt kude kitsendab teie hingamisteid ja paneb selle koe vibreerima.

Norskamist võivad põhjustada mitmed tegurid, näiteks: B. teie suu ja ninakõrvalurgete anatoomia, alkoholi tarbimine, allergiad, külmetushaigus ja teie kehakaal.

Magama jäädes ja kergest unest sügavale unele üleminekul lõdvestuvad suulae (pehmesuulae), keele ja kõri lihased. Teie kurgu kude võib lõdvestuda punktini, kus see blokeerib osaliselt teie hingamisteed ja vibreerib.

Mida kitsamad on teie hingamisteed, seda tugevamaks muutub õhuvool. See suurendab kudede vibratsiooni, muutes norskamise valjemaks.

Järgmised seisundid võivad mõjutada hingamisteid ja põhjustada norskamist:

• Ihre Mundanatomie. Ein niedriger, dicker weicher Gaumen kann Ihre Atemwege verengen. Menschen mit Übergewicht können zusätzliches Gewebe im Rachen haben, das ihre Atemwege verengen kann. Wenn das dreieckige Gewebestück, das am weichen Gaumen (Uvula) hängt, verlängert ist, kann der Luftstrom ebenfalls behindert und die Vibration erhöht werden.
• Alkoholkonsum. Schnarchen kann auch durch übermäßigen Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen verursacht werden. Alkohol entspannt die Halsmuskulatur und verringert Ihre natürlichen Abwehrkräfte gegen Atemwegsobstruktion.
• Nasenprobleme. Chronische verstopfte Nase oder eine schiefe Nasenscheidewand (verkrümmte Nasenscheidewand) können zu Ihrem Schnarchen beitragen.
• Schlafentzug. Zu wenig Schlaf kann zu einer weiteren Halsentspannung führen.
• Schlafposition. Schnarchen ist in der Regel am häufigsten und am lautesten, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, da die Wirkung der Schwerkraft auf den Hals die Atemwege verengt.

Riskitegurid

Riskitegurid, mis võivad norskamist soodustada, on järgmised:

• Ein Mann sein. Männer neigen eher zum Schnarchen oder haben Schlafapnoe als Frauen.
• Übergewichtig sein. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, neigen eher zum Schnarchen oder haben obstruktive Schlafapnoe.
• Enge Atemwege haben. Manche Menschen haben einen langen weichen Gaumen oder große Mandeln oder Adenoide, die die Atemwege verengen und Schnarchen verursachen können.
• Alkohol trinken. Alkohol entspannt die Halsmuskulatur und erhöht das Schnarchrisiko.
• Nasenprobleme haben. Wenn Sie einen strukturellen Defekt in Ihren Atemwegen haben, wie z. B. eine Nasenscheidewandabweichung, oder Ihre Nase chronisch verstopft ist, ist Ihr Schnarchrisiko größer.
• Schnarchen oder obstruktive Schlafapnoe in der Familienanamnese. Vererbung ist ein potenzieller Risikofaktor für OSA.

Tüsistused

Tavapärane norskamine võib olla rohkem kui lihtsalt häiriv. Lisaks voodipartneri une häirimisele võib OSA-ga seotud norskamine ohustada teisi tüsistusi, sealhulgas:

• Tageszeitliche Müdigkeit
• Häufige Frustration oder Wut
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Ein größeres Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall
• Ein erhöhtes Risiko für Verhaltensprobleme wie Aggression oder Lernprobleme bei Kindern mit OSA
• Ein erhöhtes Risiko für Autounfälle aufgrund von Schlafmangel

Norskamise eest hoolitsemine

Allikad:

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