knarkimas

knarkimas

apžvalga

Knarkimas yra užkimęs arba šiurkštus garsas, atsirandantis, kai oras praeina pro atsipalaidavusį gerklės audinį, todėl audinys vibruoja kvėpuojant. Beveik visi kartas nuo karto knarkia, tačiau kai kuriems žmonėms tai gali būti lėtinė problema. Kartais tai gali rodyti ir rimtą sveikatos būklę. Be to, knarkimas gali varginti jūsų partnerį.

Gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip svorio metimas, alkoholio vengimas prieš miegą arba miegas ant šono, gali padėti sustabdyti knarkimą.

Be to, yra medicinos prietaisų ir operacijų, kurios gali sumažinti erzinantį knarkimą. Tačiau tokie ne kiekvienam knarkiančiam žmogui tinka ar būtini.

Simptomai

Knarkimas dažnai siejamas su miego sutrikimu, vadinamu obstrukcine miego apnėja (OSA). Ne visi knarkiantys serga OSA, tačiau jei knarkimą lydi bet kuris iš šių simptomų, tai gali būti indikacija kreiptis į gydytoją dėl tolesnio OSA įvertinimo:

• Beobachtete Atempausen während des Schlafs
• Exzessive Tagesschläfrigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Morgendliche Kopfschmerzen
• Halsschmerzen beim Aufwachen
• Unruhiger Schlaf
• Nachts nach Luft schnappen oder würgen
• Hoher Blutdruck
• Brustschmerzen nachts
• Ihr Schnarchen ist so laut, dass es den Schlaf Ihres Partners stört
• Bei Kindern schlechte Aufmerksamkeitsspanne, Verhaltensprobleme oder schlechte Leistungen in der Schule

OSA dažnai būdingas garsus knarkimas, po kurio seka tylos periodai, kai kvėpavimas sustoja arba beveik sustoja. Galų gale, toks kvėpavimo sulėtėjimas arba pauzė gali reikšti, kad reikia pabusti, o jūs galite pabusti nuo garsaus niurzgėjimo ar aikčiojimo.

Dėl nemigos galite lengvai užmigti. Šis kvėpavimo pauzės modelis gali kartotis daug kartų per naktį.

Žmonės, sergantys obstrukcine miego apnėja, dažniausiai patiria laikotarpių, kai kvėpavimas sulėtėja arba sustoja bent penkis kartus per valandą miego metu.

Kada eiti pas gydytoja?

Kreipkitės į gydytoją, jei turite bet kurį iš aukščiau išvardytų simptomų. Tai gali reikšti, kad jūsų knarkimas yra susijęs su obstrukcine miego apnėja (OSA).

Jei jūsų vaikas knarkia, paklauskite apie tai savo pediatro. Vaikai taip pat gali turėti OSA. Nosies ir gerklės problemos, pvz., padidėjusios tonzilės, ir nutukimas dažnai gali susiaurinti vaiko kvėpavimo takus, todėl jūsų vaikui gali išsivystyti OSA.

Priežastys

knarkimas

knarkimas

Knarkimas atsiranda, kai kvėpuojant oras teka pro atsipalaidavusius audinius, tokius kaip liežuvis, minkštasis gomurys ir kvėpavimo takai. Atsipalaidavęs audinys susiaurina jūsų kvėpavimo takus ir sukelia šio audinio vibraciją.

Knarkimą gali sukelti daugybė veiksnių, tokių kaip: B. burnos ir sinusų anatomija, alkoholio vartojimas, alergijos, peršalimas ir svoris.

Kai užmiegate ir pereinate iš lengvo miego į gilų miegą, atsipalaiduoja burnos (minkštojo gomurio), liežuvio ir gerklės raumenys. Jūsų gerklės audinys gali atsipalaiduoti tiek, kad iš dalies blokuoja jūsų kvėpavimo takus ir vibruoja.

Kuo siauresni jūsų kvėpavimo takai, tuo stipresnis oro srautas. Tai padidina audinių vibraciją, todėl jūsų knarkimas tampa garsesnis.

Šios sąlygos gali paveikti kvėpavimo sistemą ir sukelti knarkimą:

• Ihre Mundanatomie. Ein niedriger, dicker weicher Gaumen kann Ihre Atemwege verengen. Menschen mit Übergewicht können zusätzliches Gewebe im Rachen haben, das ihre Atemwege verengen kann. Wenn das dreieckige Gewebestück, das am weichen Gaumen (Uvula) hängt, verlängert ist, kann der Luftstrom ebenfalls behindert und die Vibration erhöht werden.
• Alkoholkonsum. Schnarchen kann auch durch übermäßigen Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen verursacht werden. Alkohol entspannt die Halsmuskulatur und verringert Ihre natürlichen Abwehrkräfte gegen Atemwegsobstruktion.
• Nasenprobleme. Chronische verstopfte Nase oder eine schiefe Nasenscheidewand (verkrümmte Nasenscheidewand) können zu Ihrem Schnarchen beitragen.
• Schlafentzug. Zu wenig Schlaf kann zu einer weiteren Halsentspannung führen.
• Schlafposition. Schnarchen ist in der Regel am häufigsten und am lautesten, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, da die Wirkung der Schwerkraft auf den Hals die Atemwege verengt.

Rizikos veiksniai

Rizikos veiksniai, galintys prisidėti prie knarkimo, yra šie:

• Ein Mann sein. Männer neigen eher zum Schnarchen oder haben Schlafapnoe als Frauen.
• Übergewichtig sein. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, neigen eher zum Schnarchen oder haben obstruktive Schlafapnoe.
• Enge Atemwege haben. Manche Menschen haben einen langen weichen Gaumen oder große Mandeln oder Adenoide, die die Atemwege verengen und Schnarchen verursachen können.
• Alkohol trinken. Alkohol entspannt die Halsmuskulatur und erhöht das Schnarchrisiko.
• Nasenprobleme haben. Wenn Sie einen strukturellen Defekt in Ihren Atemwegen haben, wie z. B. eine Nasenscheidewandabweichung, oder Ihre Nase chronisch verstopft ist, ist Ihr Schnarchrisiko größer.
• Schnarchen oder obstruktive Schlafapnoe in der Familienanamnese. Vererbung ist ein potenzieller Risikofaktor für OSA.

Komplikacijos

Įprastas knarkimas gali būti ne tik nepatogumas. Knarkimas, susijęs su OSA, gali ne tik sutrikdyti jūsų lovos partnerio miegą, bet ir sukelti kitų komplikacijų, įskaitant:

• Tageszeitliche Müdigkeit
• Häufige Frustration oder Wut
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Ein größeres Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall
• Ein erhöhtes Risiko für Verhaltensprobleme wie Aggression oder Lernprobleme bei Kindern mit OSA
• Ein erhöhtes Risiko für Autounfälle aufgrund von Schlafmangel

Knarkimo priežiūra

Šaltiniai:

1. Flint PW, et al. Schlafapnoe und Schlafstörungen. In: Cummings HNO-Heilkunde: Kopf- und Halschirurgie. 6. Aufl. Philadelphia, Pennsylvania: Saunders Elsevier, 2015. https://www.clinicalkey.com. Abgerufen am 4. September 2017.
2. Rowley JA. Schnarchen bei Erwachsenen. https://www.uptodate.com/contents/search. Abgerufen am 4. September 2017.
3. Berry RB, et al. Obstruktive Schlafapnoe bei Erwachsenen: Epidemiologie und Varianten. In: Perlen der Schlafmedizin. 3. Aufl. Philadelphia, Pennsylvania: Saunders Elsevier; 2015. https://www.clinicalkey.com. Abgerufen am 4. September 2017.
4. Schnarchen und Schlafapnoe. American Academy of Otolaryngology – Kopf- und Halschirurgie. http://www.entnet.org/content/snoring-and-sleep-apnea. Abgerufen am 4. September 2017.
5. Ferri FF. Schlafapnoe. In: Ferri’s Clinical Advisor 2018. Philadelphia, Pa.: Elsevier, 2018. https://www.clinicalkey.com. Abgerufen am 4. September 2017.
6. Orale Gerätetherapie. Amerikanische Akademie für zahnärztliche Schlafmedizin. http://www.aadsm.org/oralappliances.aspx. Abgerufen am 4. September 2017.
7. Kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck (CPAP). American Academy of Otolaryngology – Kopf- und Halschirurgie. http://www.entnet.org/content/continuous-positive-airway-pressure-cpap. Abgerufen am 4. September 2017.
8. Wie viel Schlaf brauche ich? Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html. Abgerufen am 7. September 2017.
9. Riggin EA. Allscripts EPSi. Mayo Clinic, Rochester, Minnesota, 19. Juli 2017.
10. Olson EJ (Gutachten). Mayo Clinic, Rochester, Minnesota, 13. September 2017.