krākšana

krākšana

pārskats

Krākšana ir aizsmakusi vai skarba skaņa, kas rodas, kad gaiss iet garām atslābinātajiem audiem rīklē, izraisot audu vibrāciju, kad elpojat. Gandrīz visi ik ​​pa laikam krāk, bet dažiem cilvēkiem tā var būt hroniska problēma. Dažreiz tas var liecināt arī par nopietnu veselības stāvokli. Turklāt krākšana var apgrūtināt jūsu partneri.

Dzīvesveida izmaiņas, piemēram, svara zaudēšana, izvairīšanās no alkohola pirms gulētiešanas vai gulēšana uz sāniem, var palīdzēt apturēt krākšanu.

Turklāt ir pieejamas medicīniskās ierīces un operācijas, kas var samazināt kaitinošo krākšanu. Tomēr tie nav piemēroti vai nepieciešami katram krāktājam.

Simptomi

Krākšana bieži ir saistīta ar miega traucējumiem, ko sauc par obstruktīvu miega apnoja (OSA). Ne visiem krāktājiem ir OSA, bet, ja krākšanu pavada kāds no šiem simptomiem, tas var būt norāde apmeklēt ārstu, lai veiktu turpmāku OSA novērtējumu:

• Beobachtete Atempausen während des Schlafs
• Exzessive Tagesschläfrigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Morgendliche Kopfschmerzen
• Halsschmerzen beim Aufwachen
• Unruhiger Schlaf
• Nachts nach Luft schnappen oder würgen
• Hoher Blutdruck
• Brustschmerzen nachts
• Ihr Schnarchen ist so laut, dass es den Schlaf Ihres Partners stört
• Bei Kindern schlechte Aufmerksamkeitsspanne, Verhaltensprobleme oder schlechte Leistungen in der Schule

OSA bieži raksturo skaļa krākšana, kam seko klusuma periodi, kad elpošana apstājas vai gandrīz apstājas. Galu galā šī elpošanas samazināšanās vai pauze var liecināt par pamošanos, un jūs varat pamosties ar skaļu šņācienu vai elpu.

Bezmiega dēļ jūs varat viegli aizmigt. Šo elpošanas paužu modeli var atkārtot daudzas reizes visu nakti.

Cilvēki ar obstruktīvu miega apnoja parasti piedzīvo periodus, kad elpošana palēninās vai apstājas vismaz piecas reizes stundā miega laikā.

Kad jāiet pie ārsta?

Sazinieties ar savu ārstu, ja Jums ir kāds no iepriekš minētajiem simptomiem. Tie var norādīt, ka jūsu krākšana ir saistīta ar obstruktīvu miega apnoja (OSA).

Ja jūsu bērns krāk, jautājiet par to savam pediatram. Bērniem var būt arī OSA. Deguna un rīkles problēmas, piemēram, palielinātas mandeles, un aptaukošanās bieži var sašaurināt bērna elpceļus, kā rezultātā jūsu bērnam var attīstīties OSA.

Cēloņi

krākšana

krākšana

Krākšana rodas, kad elpošanas laikā gaiss plūst garām atslābinātiem audiem, piemēram, mēlei, mīkstajām aukslējām un elpceļiem. Atslābušie audi sašaurina jūsu elpceļus un izraisa šo audu vibrāciju.

Krākšanu var izraisīt vairāki faktori, piemēram: B. jūsu mutes un deguna blakusdobumu anatomija, alkohola lietošana, alerģijas, saaukstēšanās un jūsu svars.

Kad jūs aizmigt un pārejot no viegla miega uz dziļu miegu, jūsu mutes jumta (mīkstās aukslējas), mēles un rīkles muskuļi atslābinās. Kakla audi var atslābt līdz vietai, kur tie daļēji bloķē elpceļus un vibrē.

Jo šaurāki ir jūsu elpceļi, jo spēcīgāka kļūst gaisa plūsma. Tas palielina audu vibrāciju, padarot jūsu krākšanu skaļāku.

Šādi apstākļi var ietekmēt elpošanas sistēmu un izraisīt krākšanu:

• Ihre Mundanatomie. Ein niedriger, dicker weicher Gaumen kann Ihre Atemwege verengen. Menschen mit Übergewicht können zusätzliches Gewebe im Rachen haben, das ihre Atemwege verengen kann. Wenn das dreieckige Gewebestück, das am weichen Gaumen (Uvula) hängt, verlängert ist, kann der Luftstrom ebenfalls behindert und die Vibration erhöht werden.
• Alkoholkonsum. Schnarchen kann auch durch übermäßigen Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen verursacht werden. Alkohol entspannt die Halsmuskulatur und verringert Ihre natürlichen Abwehrkräfte gegen Atemwegsobstruktion.
• Nasenprobleme. Chronische verstopfte Nase oder eine schiefe Nasenscheidewand (verkrümmte Nasenscheidewand) können zu Ihrem Schnarchen beitragen.
• Schlafentzug. Zu wenig Schlaf kann zu einer weiteren Halsentspannung führen.
• Schlafposition. Schnarchen ist in der Regel am häufigsten und am lautesten, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, da die Wirkung der Schwerkraft auf den Hals die Atemwege verengt.

Riska faktori

Riska faktori, kas var veicināt krākšanu, ir:

• Ein Mann sein. Männer neigen eher zum Schnarchen oder haben Schlafapnoe als Frauen.
• Übergewichtig sein. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, neigen eher zum Schnarchen oder haben obstruktive Schlafapnoe.
• Enge Atemwege haben. Manche Menschen haben einen langen weichen Gaumen oder große Mandeln oder Adenoide, die die Atemwege verengen und Schnarchen verursachen können.
• Alkohol trinken. Alkohol entspannt die Halsmuskulatur und erhöht das Schnarchrisiko.
• Nasenprobleme haben. Wenn Sie einen strukturellen Defekt in Ihren Atemwegen haben, wie z. B. eine Nasenscheidewandabweichung, oder Ihre Nase chronisch verstopft ist, ist Ihr Schnarchrisiko größer.
• Schnarchen oder obstruktive Schlafapnoe in der Familienanamnese. Vererbung ist ein potenzieller Risikofaktor für OSA.

Komplikācijas

Parastā krākšana var būt vairāk nekā tikai traucēklis. Papildus jūsu gultas partnera miega traucējumiem krākšana, kas saistīta ar OSA, var apdraudēt citas komplikācijas, tostarp:

• Tageszeitliche Müdigkeit
• Häufige Frustration oder Wut
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Ein größeres Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall
• Ein erhöhtes Risiko für Verhaltensprobleme wie Aggression oder Lernprobleme bei Kindern mit OSA
• Ein erhöhtes Risiko für Autounfälle aufgrund von Schlafmangel

Krākšanas aprūpe

Avoti:

1. Flint PW, et al. Schlafapnoe und Schlafstörungen. In: Cummings HNO-Heilkunde: Kopf- und Halschirurgie. 6. Aufl. Philadelphia, Pennsylvania: Saunders Elsevier, 2015. https://www.clinicalkey.com. Abgerufen am 4. September 2017.
2. Rowley JA. Schnarchen bei Erwachsenen. https://www.uptodate.com/contents/search. Abgerufen am 4. September 2017.
3. Berry RB, et al. Obstruktive Schlafapnoe bei Erwachsenen: Epidemiologie und Varianten. In: Perlen der Schlafmedizin. 3. Aufl. Philadelphia, Pennsylvania: Saunders Elsevier; 2015. https://www.clinicalkey.com. Abgerufen am 4. September 2017.
4. Schnarchen und Schlafapnoe. American Academy of Otolaryngology – Kopf- und Halschirurgie. http://www.entnet.org/content/snoring-and-sleep-apnea. Abgerufen am 4. September 2017.
5. Ferri FF. Schlafapnoe. In: Ferri’s Clinical Advisor 2018. Philadelphia, Pa.: Elsevier, 2018. https://www.clinicalkey.com. Abgerufen am 4. September 2017.
6. Orale Gerätetherapie. Amerikanische Akademie für zahnärztliche Schlafmedizin. http://www.aadsm.org/oralappliances.aspx. Abgerufen am 4. September 2017.
7. Kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck (CPAP). American Academy of Otolaryngology – Kopf- und Halschirurgie. http://www.entnet.org/content/continuous-positive-airway-pressure-cpap. Abgerufen am 4. September 2017.
8. Wie viel Schlaf brauche ich? Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html. Abgerufen am 7. September 2017.
9. Riggin EA. Allscripts EPSi. Mayo Clinic, Rochester, Minnesota, 19. Juli 2017.
10. Olson EJ (Gutachten). Mayo Clinic, Rochester, Minnesota, 13. September 2017.