chrápanie

chrápanie

prehľad

Chrápanie je chrapľavý alebo drsný zvuk, ktorý vzniká, keď vzduch prechádza okolo uvoľneného tkaniva v hrdle, čo spôsobuje, že tkanivo pri dýchaní vibruje. Takmer každý z času na čas chrápe, no pre niektorých ľudí to môže byť chronický problém. Niekedy môže naznačovať aj vážny zdravotný stav. Chrápanie môže navyše obťažovať vášho partnera.

Zmeny životného štýlu, ako je chudnutie, vyhýbanie sa alkoholu tesne pred spaním alebo spánok na boku, môžu pomôcť zastaviť chrápanie.

Okrem toho sú k dispozícii lekárske prístroje a ordinácie, ktoré dokážu obmedziť nepríjemné chrápanie. Tie však nie sú vhodné alebo potrebné pre každého chrápača.

Symptómy

Chrápanie je často spojené s poruchou spánku nazývanou obštrukčné spánkové apnoe (OSA). Nie všetci ľudia, ktorí chrápu, majú OSA, ale ak je chrápanie sprevádzané niektorým z nasledujúcich príznakov, môže to znamenať, že treba navštíviť lekára na ďalšie vyšetrenie OSA:

• Beobachtete Atempausen während des Schlafs
• Exzessive Tagesschläfrigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Morgendliche Kopfschmerzen
• Halsschmerzen beim Aufwachen
• Unruhiger Schlaf
• Nachts nach Luft schnappen oder würgen
• Hoher Blutdruck
• Brustschmerzen nachts
• Ihr Schnarchen ist so laut, dass es den Schlaf Ihres Partners stört
• Bei Kindern schlechte Aufmerksamkeitsspanne, Verhaltensprobleme oder schlechte Leistungen in der Schule

OSA je často charakterizovaná hlasným chrápaním, po ktorom nasledujú obdobia ticha, keď sa dýchanie zastaví alebo takmer zastaví. Nakoniec vám toto zníženie alebo prestávka v dýchaní môže signalizovať, aby ste sa prebudili, a môžete sa zobudiť s hlasným odfrknutím alebo zadýchaním.

Môžete ľahko spať kvôli nespavosti. Tento vzor prestávok v dýchaní sa môže opakovať mnohokrát počas noci.

Ľudia s obštrukčnou spánkovou apnoe zvyčajne zažívajú obdobia, v ktorých sa dýchanie spomalí alebo zastaví najmenej päťkrát za hodinu počas spánku.

Kedy ísť k lekárovi?

Ak máte niektorý z vyššie uvedených príznakov, navštívte svojho lekára. Tieto môžu naznačovať, že vaše chrápanie súvisí s obštrukčným spánkovým apnoe (OSA).

Ak vaše dieťa chrápe, opýtajte sa na to svojho detského lekára. OSA môžu mať aj deti. Problémy s nosom a hrdlom – ako sú zväčšené mandle – a obezita môžu často zúžiť dýchacie cesty dieťaťa, čo môže spôsobiť, že sa u vášho dieťaťa rozvinie OSA.

Príčiny

chrápanie

chrápanie

Chrápanie nastáva, keď vzduch pri dýchaní prúdi okolo uvoľnených tkanív, ako je jazyk, mäkké podnebie a dýchacie cesty. Uvoľnené tkanivo zužuje dýchacie cesty a spôsobuje, že toto tkanivo vibruje.

Chrápanie môže byť spôsobené množstvom faktorov, ako sú: B. anatómia vašich úst a dutín, konzumácia alkoholu, alergie, prechladnutie a vaša hmotnosť.

Keď zaspávate a prechádzate z ľahkého spánku do hlbokého spánku, svaly v podnebí (jemnom podnebí), jazyku a hrdle sa uvoľňujú. Tkanivo vo vašom hrdle sa môže uvoľniť do bodu, kedy vám čiastočne blokuje dýchacie cesty a vibruje.

Čím užšie sú vaše dýchacie cesty, tým silnejší je prúd vzduchu. To zvyšuje vibrácie tkaniva, vďaka čomu je vaše chrápanie hlasnejšie.

Nasledujúce stavy môžu ovplyvniť dýchací systém a spôsobiť chrápanie:

• Ihre Mundanatomie. Ein niedriger, dicker weicher Gaumen kann Ihre Atemwege verengen. Menschen mit Übergewicht können zusätzliches Gewebe im Rachen haben, das ihre Atemwege verengen kann. Wenn das dreieckige Gewebestück, das am weichen Gaumen (Uvula) hängt, verlängert ist, kann der Luftstrom ebenfalls behindert und die Vibration erhöht werden.
• Alkoholkonsum. Schnarchen kann auch durch übermäßigen Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen verursacht werden. Alkohol entspannt die Halsmuskulatur und verringert Ihre natürlichen Abwehrkräfte gegen Atemwegsobstruktion.
• Nasenprobleme. Chronische verstopfte Nase oder eine schiefe Nasenscheidewand (verkrümmte Nasenscheidewand) können zu Ihrem Schnarchen beitragen.
• Schlafentzug. Zu wenig Schlaf kann zu einer weiteren Halsentspannung führen.
• Schlafposition. Schnarchen ist in der Regel am häufigsten und am lautesten, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, da die Wirkung der Schwerkraft auf den Hals die Atemwege verengt.

Rizikové faktory

Medzi rizikové faktory, ktoré môžu prispieť k chrápaniu, patria:

• Ein Mann sein. Männer neigen eher zum Schnarchen oder haben Schlafapnoe als Frauen.
• Übergewichtig sein. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, neigen eher zum Schnarchen oder haben obstruktive Schlafapnoe.
• Enge Atemwege haben. Manche Menschen haben einen langen weichen Gaumen oder große Mandeln oder Adenoide, die die Atemwege verengen und Schnarchen verursachen können.
• Alkohol trinken. Alkohol entspannt die Halsmuskulatur und erhöht das Schnarchrisiko.
• Nasenprobleme haben. Wenn Sie einen strukturellen Defekt in Ihren Atemwegen haben, wie z. B. eine Nasenscheidewandabweichung, oder Ihre Nase chronisch verstopft ist, ist Ihr Schnarchrisiko größer.
• Schnarchen oder obstruktive Schlafapnoe in der Familienanamnese. Vererbung ist ein potenzieller Risikofaktor für OSA.

Komplikácie

Zvyčajné chrápanie môže byť viac ako len obťažovanie. Okrem narušenia spánku vášho posteľného partnera vás chrápanie spojené s OSA môže vystaviť riziku ďalších komplikácií, vrátane:

• Tageszeitliche Müdigkeit
• Häufige Frustration oder Wut
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Ein größeres Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall
• Ein erhöhtes Risiko für Verhaltensprobleme wie Aggression oder Lernprobleme bei Kindern mit OSA
• Ein erhöhtes Risiko für Autounfälle aufgrund von Schlafmangel

Starostlivosť o chrápanie

Zdroje:

1. Flint PW, et al. Schlafapnoe und Schlafstörungen. In: Cummings HNO-Heilkunde: Kopf- und Halschirurgie. 6. Aufl. Philadelphia, Pennsylvania: Saunders Elsevier, 2015. https://www.clinicalkey.com. Abgerufen am 4. September 2017.
2. Rowley JA. Schnarchen bei Erwachsenen. https://www.uptodate.com/contents/search. Abgerufen am 4. September 2017.
3. Berry RB, et al. Obstruktive Schlafapnoe bei Erwachsenen: Epidemiologie und Varianten. In: Perlen der Schlafmedizin. 3. Aufl. Philadelphia, Pennsylvania: Saunders Elsevier; 2015. https://www.clinicalkey.com. Abgerufen am 4. September 2017.
4. Schnarchen und Schlafapnoe. American Academy of Otolaryngology – Kopf- und Halschirurgie. http://www.entnet.org/content/snoring-and-sleep-apnea. Abgerufen am 4. September 2017.
5. Ferri FF. Schlafapnoe. In: Ferri’s Clinical Advisor 2018. Philadelphia, Pa.: Elsevier, 2018. https://www.clinicalkey.com. Abgerufen am 4. September 2017.
6. Orale Gerätetherapie. Amerikanische Akademie für zahnärztliche Schlafmedizin. http://www.aadsm.org/oralappliances.aspx. Abgerufen am 4. September 2017.
7. Kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck (CPAP). American Academy of Otolaryngology – Kopf- und Halschirurgie. http://www.entnet.org/content/continuous-positive-airway-pressure-cpap. Abgerufen am 4. September 2017.
8. Wie viel Schlaf brauche ich? Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html. Abgerufen am 7. September 2017.
9. Riggin EA. Allscripts EPSi. Mayo Clinic, Rochester, Minnesota, 19. Juli 2017.
10. Olson EJ (Gutachten). Mayo Clinic, Rochester, Minnesota, 13. September 2017.