smrčanje

smrčanje

pregled

Smrčanje je hripav ali oster zvok, ki se pojavi, ko gre zrak mimo sproščenega tkiva v grlu, zaradi česar tkivo med dihanjem vibrira. Skoraj vsak občasno smrči, pri nekaterih pa je to lahko kronična težava. Včasih lahko kaže tudi na resno zdravstveno stanje. Poleg tega lahko smrčanje moti vašega partnerja.

Spremembe življenjskega sloga, kot je izguba teže, izogibanje alkoholu pred spanjem ali spanje na boku, lahko pomagajo preprečiti smrčanje.

Poleg tega so na voljo medicinske naprave in operacije, ki lahko zmanjšajo nadležno smrčanje. Vendar te niso primerne ali potrebne za vsakega smrčača.

simptomi

Smrčanje je pogosto povezano z motnjo spanja, imenovano obstruktivna apneja v spanju (OSA). Vsi smrčači nimajo OSA, vendar če smrčanje spremlja kateri od naslednjih simptomov, je to lahko indikacija za obisk zdravnika za nadaljnjo oceno OSA:

• Beobachtete Atempausen während des Schlafs
• Exzessive Tagesschläfrigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Morgendliche Kopfschmerzen
• Halsschmerzen beim Aufwachen
• Unruhiger Schlaf
• Nachts nach Luft schnappen oder würgen
• Hoher Blutdruck
• Brustschmerzen nachts
• Ihr Schnarchen ist so laut, dass es den Schlaf Ihres Partners stört
• Bei Kindern schlechte Aufmerksamkeitsspanne, Verhaltensprobleme oder schlechte Leistungen in der Schule

Za OSA je pogosto značilno glasno smrčanje, ki mu sledijo obdobja tišine, ko se dihanje ustavi ali skoraj ustavi. Sčasoma lahko to zmanjšanje ali prekinitev dihanja signalizira, da se zbudite, in lahko se zbudite z glasnim smrkanjem ali sopihanjem.

Zaradi nespečnosti lahko zlahka zaspite. Ta vzorec premorov v dihanju se lahko večkrat ponovi čez noč.

Ljudje z obstruktivno apnejo med spanjem običajno doživljajo obdobja, ko se dihanje med spanjem upočasni ali ustavi vsaj petkrat na uro.

Kdaj k zdravniku?

Obiščite svojega zdravnika, če imate katerega od zgornjih simptomov. To lahko pomeni, da je vaše smrčanje povezano z obstruktivno apnejo v spanju (OSA).

Če vaš otrok smrči, o tem povprašajte svojega pediatra. OSA imajo lahko tudi otroci. Težave z nosom in grlom – kot so povečani mandlji – in debelost lahko pogosto zožijo otrokove dihalne poti, kar lahko povzroči razvoj OSA.

Vzroki

smrčanje

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Smrčanje se pojavi, ko zrak med dihanjem teče mimo sproščenih tkiv, kot so jezik, mehko nebo in dihalne poti. Ohlapno tkivo zoži vaše dihalne poti in povzroči vibriranje tega tkiva.

Smrčanje lahko povzročijo številni dejavniki, kot so: B. anatomija vaših ust in sinusov, uživanje alkohola, alergije, prehlad in vaša teža.

Ko zaspite in preidete iz lahkega spanca v globok spanec, se sprostijo mišice v ustih (mehkem nebu), jeziku in grlu. Tkivo v grlu se lahko sprosti do te mere, da delno blokira vaše dihalne poti in vibrira.

Čim ožja je vaša dihalna pot, tem močnejši je pretok zraka. To poveča vibracije tkiva, zaradi česar je vaše smrčanje glasnejše.

Naslednji pogoji lahko vplivajo na dihalni sistem in povzročijo smrčanje:

• Ihre Mundanatomie. Ein niedriger, dicker weicher Gaumen kann Ihre Atemwege verengen. Menschen mit Übergewicht können zusätzliches Gewebe im Rachen haben, das ihre Atemwege verengen kann. Wenn das dreieckige Gewebestück, das am weichen Gaumen (Uvula) hängt, verlängert ist, kann der Luftstrom ebenfalls behindert und die Vibration erhöht werden.
• Alkoholkonsum. Schnarchen kann auch durch übermäßigen Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen verursacht werden. Alkohol entspannt die Halsmuskulatur und verringert Ihre natürlichen Abwehrkräfte gegen Atemwegsobstruktion.
• Nasenprobleme. Chronische verstopfte Nase oder eine schiefe Nasenscheidewand (verkrümmte Nasenscheidewand) können zu Ihrem Schnarchen beitragen.
• Schlafentzug. Zu wenig Schlaf kann zu einer weiteren Halsentspannung führen.
• Schlafposition. Schnarchen ist in der Regel am häufigsten und am lautesten, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, da die Wirkung der Schwerkraft auf den Hals die Atemwege verengt.

Dejavniki tveganja

Dejavniki tveganja, ki lahko prispevajo k smrčanju, vključujejo:

• Ein Mann sein. Männer neigen eher zum Schnarchen oder haben Schlafapnoe als Frauen.
• Übergewichtig sein. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, neigen eher zum Schnarchen oder haben obstruktive Schlafapnoe.
• Enge Atemwege haben. Manche Menschen haben einen langen weichen Gaumen oder große Mandeln oder Adenoide, die die Atemwege verengen und Schnarchen verursachen können.
• Alkohol trinken. Alkohol entspannt die Halsmuskulatur und erhöht das Schnarchrisiko.
• Nasenprobleme haben. Wenn Sie einen strukturellen Defekt in Ihren Atemwegen haben, wie z. B. eine Nasenscheidewandabweichung, oder Ihre Nase chronisch verstopft ist, ist Ihr Schnarchrisiko größer.
• Schnarchen oder obstruktive Schlafapnoe in der Familienanamnese. Vererbung ist ein potenzieller Risikofaktor für OSA.

Zapleti

Običajno smrčanje je lahko več kot le nadloga. Smrčanje, povezano z OSA, lahko poleg tega, da moti spanec vašega posteljnega partnerja, ogroža druge zaplete, vključno z:

• Tageszeitliche Müdigkeit
• Häufige Frustration oder Wut
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Ein größeres Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall
• Ein erhöhtes Risiko für Verhaltensprobleme wie Aggression oder Lernprobleme bei Kindern mit OSA
• Ein erhöhtes Risiko für Autounfälle aufgrund von Schlafmangel

Nega smrčanja

Viri:

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