snarkning

snarkning

översikt

Snarkning är det hesa eller hårda ljudet som uppstår när luft passerar förbi avslappnad vävnad i halsen, vilket får vävnaden att vibrera när du andas. Nästan alla snarkar då och då, men för vissa kan det vara ett kroniskt problem. Ibland kan det också indikera ett allvarligt hälsotillstånd. Dessutom kan snarkning störa din partner.

Livsstilsförändringar, som att gå ner i vikt, undvika alkohol nära läggdags, eller sova på sidan, kan hjälpa till att stoppa snarkning.

Dessutom finns medicinsk utrustning och operationer som kan minska irriterande snarkning. Dessa är dock inte lämpliga eller nödvändiga för varje snarkare.

Symtom

Snarkning är ofta förknippat med en sömnstörning som kallas obstruktiv sömnapné (OSA). Inte alla snarkare har OSA, men om snarkning åtföljs av något av följande symtom kan det vara en indikation att uppsöka en läkare för ytterligare utvärdering av OSA:

• Beobachtete Atempausen während des Schlafs
• Exzessive Tagesschläfrigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Morgendliche Kopfschmerzen
• Halsschmerzen beim Aufwachen
• Unruhiger Schlaf
• Nachts nach Luft schnappen oder würgen
• Hoher Blutdruck
• Brustschmerzen nachts
• Ihr Schnarchen ist so laut, dass es den Schlaf Ihres Partners stört
• Bei Kindern schlechte Aufmerksamkeitsspanne, Verhaltensprobleme oder schlechte Leistungen in der Schule

OSA kännetecknas ofta av högljudd snarkning följt av perioder av tystnad när andningen stannar eller nästan slutar. Så småningom kan denna minskning eller uppehåll i andningen signalera att du ska vakna, och du kan vakna med ett högt fnyst eller flämtande.

Du kan sova lätt på grund av sömnlöshet. Detta mönster av andningsuppehåll kan upprepas många gånger under natten.

Personer med obstruktiv sömnapné upplever vanligtvis perioder då andningen saktar ner eller stannar minst fem gånger i timmen under sömnen.

När ska man gå till doktorn?

Se din läkare om du har något av ovanstående symtom. Dessa kan tyda på att din snarkning är relaterad till obstruktiv sömnapné (OSA).

Om ditt barn snarkar, fråga din barnläkare om det. Barn kan också ha OSA. Problem med näsa och hals – som förstorade tonsiller – och fetma kan ofta förtränga ett barns luftvägar, vilket kan få ditt barn att utveckla OSA.

Orsaker

snarkning

snarkning

Snarkning uppstår när luft strömmar förbi avslappnade vävnader som tungan, mjuka gommen och luftvägarna medan du andas. Den slaka vävnaden smalnar av dina luftvägar och får denna vävnad att vibrera.

Snarkning kan orsakas av ett antal faktorer såsom: B. anatomin i din mun och bihålor, alkoholkonsumtion, allergier, förkylning och din vikt.

När du somnar och övergår från lätt sömn till djup sömn slappnar musklerna i munnen (mjuk gom), tunga och svalg av. Vävnaden i halsen kan slappna av till en punkt där den delvis blockerar dina luftvägar och vibrerar.

Ju smalare din luftväg är, desto starkare blir luftflödet. Detta ökar vävnadsvibrationen, vilket gör din snarkning högre.

Följande tillstånd kan påverka andningsorganen och orsaka snarkning:

• Ihre Mundanatomie. Ein niedriger, dicker weicher Gaumen kann Ihre Atemwege verengen. Menschen mit Übergewicht können zusätzliches Gewebe im Rachen haben, das ihre Atemwege verengen kann. Wenn das dreieckige Gewebestück, das am weichen Gaumen (Uvula) hängt, verlängert ist, kann der Luftstrom ebenfalls behindert und die Vibration erhöht werden.
• Alkoholkonsum. Schnarchen kann auch durch übermäßigen Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen verursacht werden. Alkohol entspannt die Halsmuskulatur und verringert Ihre natürlichen Abwehrkräfte gegen Atemwegsobstruktion.
• Nasenprobleme. Chronische verstopfte Nase oder eine schiefe Nasenscheidewand (verkrümmte Nasenscheidewand) können zu Ihrem Schnarchen beitragen.
• Schlafentzug. Zu wenig Schlaf kann zu einer weiteren Halsentspannung führen.
• Schlafposition. Schnarchen ist in der Regel am häufigsten und am lautesten, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, da die Wirkung der Schwerkraft auf den Hals die Atemwege verengt.

Riskfaktorer

Riskfaktorer som kan bidra till snarkning inkluderar:

• Ein Mann sein. Männer neigen eher zum Schnarchen oder haben Schlafapnoe als Frauen.
• Übergewichtig sein. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, neigen eher zum Schnarchen oder haben obstruktive Schlafapnoe.
• Enge Atemwege haben. Manche Menschen haben einen langen weichen Gaumen oder große Mandeln oder Adenoide, die die Atemwege verengen und Schnarchen verursachen können.
• Alkohol trinken. Alkohol entspannt die Halsmuskulatur und erhöht das Schnarchrisiko.
• Nasenprobleme haben. Wenn Sie einen strukturellen Defekt in Ihren Atemwegen haben, wie z. B. eine Nasenscheidewandabweichung, oder Ihre Nase chronisch verstopft ist, ist Ihr Schnarchrisiko größer.
• Schnarchen oder obstruktive Schlafapnoe in der Familienanamnese. Vererbung ist ein potenzieller Risikofaktor für OSA.

Komplikationer

Vanlig snarkning kan vara mer än bara en olägenhet. Förutom att störa din sängpartners sömn, kan snarkning i samband med OSA utsätta dig för andra komplikationer, inklusive:

• Tageszeitliche Müdigkeit
• Häufige Frustration oder Wut
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Ein größeres Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall
• Ein erhöhtes Risiko für Verhaltensprobleme wie Aggression oder Lernprobleme bei Kindern mit OSA
• Ein erhöhtes Risiko für Autounfälle aufgrund von Schlafmangel

Snarkning vård

Källor:

1. Flint PW, et al. Schlafapnoe und Schlafstörungen. In: Cummings HNO-Heilkunde: Kopf- und Halschirurgie. 6. Aufl. Philadelphia, Pennsylvania: Saunders Elsevier, 2015. https://www.clinicalkey.com. Abgerufen am 4. September 2017.
2. Rowley JA. Schnarchen bei Erwachsenen. https://www.uptodate.com/contents/search. Abgerufen am 4. September 2017.
3. Berry RB, et al. Obstruktive Schlafapnoe bei Erwachsenen: Epidemiologie und Varianten. In: Perlen der Schlafmedizin. 3. Aufl. Philadelphia, Pennsylvania: Saunders Elsevier; 2015. https://www.clinicalkey.com. Abgerufen am 4. September 2017.
4. Schnarchen und Schlafapnoe. American Academy of Otolaryngology – Kopf- und Halschirurgie. http://www.entnet.org/content/snoring-and-sleep-apnea. Abgerufen am 4. September 2017.
5. Ferri FF. Schlafapnoe. In: Ferri’s Clinical Advisor 2018. Philadelphia, Pa.: Elsevier, 2018. https://www.clinicalkey.com. Abgerufen am 4. September 2017.
6. Orale Gerätetherapie. Amerikanische Akademie für zahnärztliche Schlafmedizin. http://www.aadsm.org/oralappliances.aspx. Abgerufen am 4. September 2017.
7. Kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck (CPAP). American Academy of Otolaryngology – Kopf- und Halschirurgie. http://www.entnet.org/content/continuous-positive-airway-pressure-cpap. Abgerufen am 4. September 2017.
8. Wie viel Schlaf brauche ich? Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html. Abgerufen am 7. September 2017.
9. Riggin EA. Allscripts EPSi. Mayo Clinic, Rochester, Minnesota, 19. Juli 2017.
10. Olson EJ (Gutachten). Mayo Clinic, Rochester, Minnesota, 13. September 2017.