التهاب الأوتار

التهاب الأوتار

ملخص

مفصل الكتف

مفصل الكتف

الأوتار عبارة عن خيوط سميكة من الألياف التي تربط العضلات بالعظام. الإفراط في الاستخدام أو الضغط على المفصل يمكن أن يهيج الأوتار ويؤدي إلى التهاب الأوتار.

التهاب الأوتار هو التهاب أو تهيج في الأوتار – الخيوط السميكة من الألياف التي تربط العضلات بالعظام. تسبب هذه الحالة الألم والحنان خارج المفصل مباشرةً.

في حين أن التهاب الأوتار يمكن أن يحدث في أي من الأوتار، فإنه يحدث بشكل شائع في الكتفين والمرفقين والمعصمين والركبتين والكعب.

تتضمن بعض الأسماء الشائعة لمشاكل التهاب الأوتار المختلفة ما يلي:

• Tennisellenbogen
• Ellbogen des Golfers
• Pitchers Schulter
• Schulter des Schwimmers
• Knie des Springers

يمكن علاج معظم حالات التهاب الأوتار بنجاح من خلال الراحة والعلاج الطبيعي وأدوية تخفيف الألم. إذا كان التهاب الأوتار شديدًا ويؤدي إلى تمزق الأوتار، فقد تحتاج إلى عملية جراحية.

أعراض

تظهر علامات وأعراض التهاب الأوتار عادةً في مكان اتصال الوتر بالعظم، وتتضمن عادةً ما يلي:

• Schmerzen, die oft als dumpfe Schmerzen beschrieben werden, insbesondere wenn die betroffene Extremität oder das betroffene Gelenk bewegt wird
• Zärtlichkeit
• Leichte Schwellung

متى تذهب إلى الطبيب؟

تستجيب معظم حالات التهاب الأوتار لتدابير العلاج الذاتي. راجع طبيبك إذا استمرت العلامات والأعراض لديك لأكثر من بضعة أيام وتتداخل مع أنشطتك اليومية.

الأسباب

على الرغم من أن التهاب الأوتار يمكن أن يكون ناجما عن إصابة مفاجئة، فمن المرجح أن تكون الحالة ناتجة عن تكرار حركة معينة مع مرور الوقت. يصاب معظم الأشخاص بالتهاب الأوتار لأن عملهم أو هواياتهم تنطوي على حركات متكررة تضع ضغطًا على الأوتار.

يعد استخدام التقنية المناسبة أمرًا مهمًا بشكل خاص عند أداء الحركات الرياضية المتكررة أو الأنشطة المتعلقة بالعمل. قد تؤدي التقنية غير الصحيحة إلى زيادة الضغط على الوتر - وهو ما يمكن أن يحدث في مرفق لاعب التنس، على سبيل المثال - ويؤدي إلى التهاب الأوتار.

عوامل الخطر

تشمل عوامل الخطر للإصابة بالتهاب الأوتار العمر، أو العمل في وظائف معينة، أو المشاركة في رياضات معينة.

العمر

مع تقدمنا ​​في السن، تصبح الأوتار أقل مرونة، مما يجعلها أكثر سهولة للإصابة.

مهنة

يعد التهاب الأوتار أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تشمل وظائفهم ما يلي:

• Sich wiederholende Bewegungen
• Unangenehme Positionen
• Häufiges Greifen nach oben
• Vibration
• Kraftvolle Anstrengung

رياضة

أنت أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأوتار إذا كنت تشارك في بعض الألعاب الرياضية التي تنطوي على حركات متكررة، خاصة إذا لم يكن أسلوبك الأمثل. يمكن أن يحدث هذا مع:

• Baseball
• Basketball
• Bowling
• Golf
• Betrieb
• Schwimmen
• Tennis

المضاعفات

بدون العلاج المناسب، يمكن أن يزيد التهاب الأوتار من خطر تمزق الأوتار - وهي حالة أكثر خطورة قد تتطلب عملية جراحية.

إذا استمر تهيج الوتر لعدة أسابيع أو أشهر، فقد تتطور حالة تسمى داء الوتر. تتضمن هذه الحالة تغيرات تنكسية في الوتر، إلى جانب نمو غير طبيعي للأوعية الدموية الجديدة.

وقاية

لتقليل خطر الإصابة بالتهاب الأوتار، اتبع هذه الاقتراحات:

• Nachlassen. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Sehnen übermäßig belasten, insbesondere über längere Zeiträume. Wenn Sie während einer bestimmten Übung Schmerzen bemerken, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus.
• Mischen Sie es. Wenn eine Übung oder Aktivität bei Ihnen einen bestimmten, anhaltenden Schmerz verursacht, versuchen Sie etwas anderes. Cross-Training kann Ihnen dabei helfen, eine belastungsintensive Übung wie Laufen mit weniger belastungsintensiven Übungen wie Radfahren oder Schwimmen zu kombinieren.
• Verbessere deine Technik. Wenn Ihre Technik bei einer Aktivität oder Übung fehlerhaft ist, könnten Sie sich auf Probleme mit Ihren Sehnen einstellen. Ziehen Sie in Betracht, Unterricht zu nehmen oder professionelle Anweisungen zu erhalten, wenn Sie mit einer neuen Sportart beginnen oder Trainingsgeräte verwenden.
• Strecken. Nehmen Sie sich nach dem Training Zeit, um sich zu dehnen, um den Bewegungsbereich Ihrer Gelenke zu maximieren. Dies kann dazu beitragen, wiederholte Traumata an straffen Geweben zu minimieren. Die beste Zeit zum Dehnen ist nach dem Training, wenn Ihre Muskeln aufgewärmt sind.
• Verwenden Sie die richtige Ergonomie am Arbeitsplatz. Wenn möglich, lassen Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch beurteilen und passen Sie Ihren Stuhl, Ihre Tastatur und Ihren Schreibtisch wie empfohlen an Ihre Körpergröße, Armlänge und Ihre üblichen Aufgaben an. Dadurch werden alle Ihre Gelenke und Sehnen vor übermäßiger Belastung geschützt.
• Bereiten Sie Ihre Muskeln auf das Spiel vor. Die Kräftigung von Muskeln, die bei Ihrer Aktivität oder Ihrem Sport eingesetzt werden, kann ihnen helfen, Stress und Belastungen besser standzuhalten.

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