Тендинит

Тендинит

преглед

раменна става

раменна става

Сухожилията са дебели нишки от влакна, които свързват мускулите с костите. Прекомерната употреба или натоварване на ставата може да раздразни сухожилията и да доведе до тендинит.

Тендинитът е възпаление или дразнене на сухожилие – дебелите нишки от влакна, които свързват мускулите с костите. Състоянието причинява болка и чувствителност точно извън ставата.

Докато тендинитът може да възникне във всяко едно от вашите сухожилия, най-често се появява в раменете, лактите, китките, коленете и петите.

Някои общи имена за различни проблеми с тендинит включват:

• Tennisellenbogen
• Ellbogen des Golfers
• Pitchers Schulter
• Schulter des Schwimmers
• Knie des Springers

Повечето случаи на тендинит могат да бъдат успешно лекувани с почивка, физиотерапия и лекарства за облекчаване на болката. Ако тендинитът е тежък и води до разкъсване на сухожилие, може да се наложи операция.

Симптоми

Признаците и симптомите на тендинит обикновено се появяват, когато сухожилие се прикрепя към кост и обикновено включват:

• Schmerzen, die oft als dumpfe Schmerzen beschrieben werden, insbesondere wenn die betroffene Extremität oder das betroffene Gelenk bewegt wird
• Zärtlichkeit
• Leichte Schwellung

Кога да отида на лекар?

Повечето случаи на тендинит реагират на мерки за самолечение. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако Вашите признаци и симптоми продължават повече от няколко дни и пречат на ежедневните Ви дейности.

причини

Въпреки че тендинитът може да бъде причинен от внезапно нараняване, много по-вероятно е състоянието да е резултат от повторение на определено движение с течение на времето. Повечето хора развиват тендинит, защото работата или хобитата им включват повтарящи се движения, които натоварват сухожилията.

Използването на правилна техника е особено важно при извършване на повтарящи се спортни движения или дейности, свързани с работата. Неправилната техника може да претовари сухожилието - което може да се случи с тенис лакът например - и да доведе до тендинит.

Рискови фактори

Рисковите фактори за развитие на тендинит включват възраст, заемане на определени работни места или участие в определени спортове.

Възрастта

С напредване на възрастта сухожилията стават по-малко гъвкави - което ги прави по-лесни за нараняване.

Професия

Тендинитът е по-често срещан при хора, чиято работа включва:

• Sich wiederholende Bewegungen
• Unangenehme Positionen
• Häufiges Greifen nach oben
• Vibration
• Kraftvolle Anstrengung

спорт

Има по-голяма вероятност да развиете тендинит, ако участвате в определени спортове, които включват повтарящи се движения, особено ако техниката ви не е оптимална. Това може да се случи с:

• Baseball
• Basketball
• Bowling
• Golf
• Betrieb
• Schwimmen
• Tennis

Усложнения

Без подходящо лечение тендинитът може да увеличи риска от разкъсване на сухожилие - много по-сериозно състояние, което може да изисква операция.

Ако дразненето на сухожилията продължава няколко седмици или месеци, може да се развие състояние, наречено тендиноза. Това състояние включва дегенеративни промени в сухожилието, заедно с необичаен растеж на нови кръвоносни съдове.

профилактика

За да намалите риска от тендинит, следвайте тези предложения:

• Nachlassen. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Sehnen übermäßig belasten, insbesondere über längere Zeiträume. Wenn Sie während einer bestimmten Übung Schmerzen bemerken, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus.
• Mischen Sie es. Wenn eine Übung oder Aktivität bei Ihnen einen bestimmten, anhaltenden Schmerz verursacht, versuchen Sie etwas anderes. Cross-Training kann Ihnen dabei helfen, eine belastungsintensive Übung wie Laufen mit weniger belastungsintensiven Übungen wie Radfahren oder Schwimmen zu kombinieren.
• Verbessere deine Technik. Wenn Ihre Technik bei einer Aktivität oder Übung fehlerhaft ist, könnten Sie sich auf Probleme mit Ihren Sehnen einstellen. Ziehen Sie in Betracht, Unterricht zu nehmen oder professionelle Anweisungen zu erhalten, wenn Sie mit einer neuen Sportart beginnen oder Trainingsgeräte verwenden.
• Strecken. Nehmen Sie sich nach dem Training Zeit, um sich zu dehnen, um den Bewegungsbereich Ihrer Gelenke zu maximieren. Dies kann dazu beitragen, wiederholte Traumata an straffen Geweben zu minimieren. Die beste Zeit zum Dehnen ist nach dem Training, wenn Ihre Muskeln aufgewärmt sind.
• Verwenden Sie die richtige Ergonomie am Arbeitsplatz. Wenn möglich, lassen Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch beurteilen und passen Sie Ihren Stuhl, Ihre Tastatur und Ihren Schreibtisch wie empfohlen an Ihre Körpergröße, Armlänge und Ihre üblichen Aufgaben an. Dadurch werden alle Ihre Gelenke und Sehnen vor übermäßiger Belastung geschützt.
• Bereiten Sie Ihre Muskeln auf das Spiel vor. Die Kräftigung von Muskeln, die bei Ihrer Aktivität oder Ihrem Sport eingesetzt werden, kann ihnen helfen, Stress und Belastungen besser standzuhalten.

източници:

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