tendinitis

tendinitis

descripción general

articulación del hombro

articulación del hombro

Los tendones son hebras gruesas de fibra que conectan los músculos con los huesos. El uso excesivo o la tensión en una articulación pueden irritar los tendones y provocar tendinitis.

La tendinitis es una inflamación o irritación de un tendón, las gruesas hebras de fibras que conectan los músculos con los huesos. La afección causa dolor y sensibilidad justo fuera de la articulación.

Si bien la tendinitis puede ocurrir en cualquiera de los tendones, ocurre con mayor frecuencia en los hombros, codos, muñecas, rodillas y talones.

Algunos nombres comunes para diversos problemas de tendinitis incluyen:

• Tennisellenbogen
• Ellbogen des Golfers
• Pitchers Schulter
• Schulter des Schwimmers
• Knie des Springers

La mayoría de los casos de tendinitis se pueden tratar con éxito con reposo, fisioterapia y analgésicos. Si la tendinitis es grave y provoca la rotura del tendón, es posible que necesite cirugía.

Síntomas

Los signos y síntomas de tendinitis generalmente ocurren cuando un tendón se une a un hueso y generalmente incluyen:

• Schmerzen, die oft als dumpfe Schmerzen beschrieben werden, insbesondere wenn die betroffene Extremität oder das betroffene Gelenk bewegt wird
• Zärtlichkeit
• Leichte Schwellung

¿Cuándo acudir al médico?

La mayoría de los casos de tendinitis responden a medidas de autotratamiento. Consulte a su médico si sus signos y síntomas persisten durante más de unos pocos días e interfieren con sus actividades diarias.

Causas

Aunque la tendinitis puede ser causada por una lesión repentina, es mucho más probable que la afección resulte de la repetición de un movimiento particular a lo largo del tiempo. La mayoría de las personas desarrollan tendinitis porque su trabajo o pasatiempos implican movimientos repetitivos que ejercen presión sobre los tendones.

Usar la técnica adecuada es especialmente importante al realizar movimientos deportivos repetitivos o actividades relacionadas con el trabajo. Una técnica incorrecta puede sobrecargar el tendón (lo que puede ocurrir, por ejemplo, en el codo de tenista) y provocar tendinitis.

Factores de riesgo

Los factores de riesgo para desarrollar tendinitis incluyen la edad, realizar ciertos trabajos o participar en ciertos deportes.

la edad

A medida que envejecemos, los tendones se vuelven menos flexibles, lo que los hace más fáciles de lesionar.

Profesión

La tendinitis es más común en personas cuyos trabajos implican:

• Sich wiederholende Bewegungen
• Unangenehme Positionen
• Häufiges Greifen nach oben
• Vibration
• Kraftvolle Anstrengung

deporte

Tienes más probabilidades de desarrollar tendinitis si practicas ciertos deportes que implican movimientos repetitivos, especialmente si tu técnica no es óptima. Esto puede ocurrir con:

• Baseball
• Basketball
• Bowling
• Golf
• Betrieb
• Schwimmen
• Tennis

Complicaciones

Sin el tratamiento adecuado, la tendinitis puede aumentar el riesgo de rotura del tendón, una afección mucho más grave que puede requerir cirugía.

Si la irritación del tendón persiste durante varias semanas o meses, se puede desarrollar una afección llamada tendinosis. Esta afección implica cambios degenerativos en el tendón, junto con un crecimiento anormal de nuevos vasos sanguíneos.

prevención

Para reducir su riesgo de tendinitis, siga estas sugerencias:

• Nachlassen. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Sehnen übermäßig belasten, insbesondere über längere Zeiträume. Wenn Sie während einer bestimmten Übung Schmerzen bemerken, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus.
• Mischen Sie es. Wenn eine Übung oder Aktivität bei Ihnen einen bestimmten, anhaltenden Schmerz verursacht, versuchen Sie etwas anderes. Cross-Training kann Ihnen dabei helfen, eine belastungsintensive Übung wie Laufen mit weniger belastungsintensiven Übungen wie Radfahren oder Schwimmen zu kombinieren.
• Verbessere deine Technik. Wenn Ihre Technik bei einer Aktivität oder Übung fehlerhaft ist, könnten Sie sich auf Probleme mit Ihren Sehnen einstellen. Ziehen Sie in Betracht, Unterricht zu nehmen oder professionelle Anweisungen zu erhalten, wenn Sie mit einer neuen Sportart beginnen oder Trainingsgeräte verwenden.
• Strecken. Nehmen Sie sich nach dem Training Zeit, um sich zu dehnen, um den Bewegungsbereich Ihrer Gelenke zu maximieren. Dies kann dazu beitragen, wiederholte Traumata an straffen Geweben zu minimieren. Die beste Zeit zum Dehnen ist nach dem Training, wenn Ihre Muskeln aufgewärmt sind.
• Verwenden Sie die richtige Ergonomie am Arbeitsplatz. Wenn möglich, lassen Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch beurteilen und passen Sie Ihren Stuhl, Ihre Tastatur und Ihren Schreibtisch wie empfohlen an Ihre Körpergröße, Armlänge und Ihre üblichen Aufgaben an. Dadurch werden alle Ihre Gelenke und Sehnen vor übermäßiger Belastung geschützt.
• Bereiten Sie Ihre Muskeln auf das Spiel vor. Die Kräftigung von Muskeln, die bei Ihrer Aktivität oder Ihrem Sport eingesetzt werden, kann ihnen helfen, Stress und Belastungen besser standzuhalten.

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