Tendinite

Tendinite

aperçu

articulation de l'épaule

articulation de l'épaule

Les tendons sont d’épais brins de fibres qui relient les muscles aux os. Une utilisation excessive ou une tension sur une articulation peut irriter les tendons et entraîner une tendinite.

La tendinite est une inflammation ou une irritation d’un tendon – les épais brins de fibres qui relient les muscles aux os. La maladie provoque de la douleur et de la sensibilité juste à l’extérieur d’une articulation.

Bien que la tendinite puisse survenir dans n’importe lequel de vos tendons, elle survient le plus souvent au niveau des épaules, des coudes, des poignets, des genoux et des talons.

Certains noms courants pour divers problèmes de tendinite incluent :

• Tennisellenbogen
• Ellbogen des Golfers
• Pitchers Schulter
• Schulter des Schwimmers
• Knie des Springers

La plupart des cas de tendinite peuvent être traités avec succès avec du repos, de la physiothérapie et des analgésiques. Si la tendinite est grave et entraîne une rupture du tendon, vous devrez peut-être subir une intervention chirurgicale.

Symptômes

Les signes et symptômes de la tendinite surviennent généralement à l’endroit où un tendon s’attache à un os et comprennent généralement :

• Schmerzen, die oft als dumpfe Schmerzen beschrieben werden, insbesondere wenn die betroffene Extremität oder das betroffene Gelenk bewegt wird
• Zärtlichkeit
• Leichte Schwellung

Quand aller chez le médecin ?

La plupart des cas de tendinite répondent aux mesures d'auto-traitement. Consultez votre médecin si vos signes et symptômes persistent pendant plus de quelques jours et interfèrent avec vos activités quotidiennes.

Causes

Bien que la tendinite puisse être causée par une blessure soudaine, il est beaucoup plus probable qu’elle résulte de la répétition d’un mouvement particulier au fil du temps. La plupart des gens développent une tendinite parce que leur travail ou leurs passe-temps impliquent des mouvements répétitifs qui exercent une pression sur les tendons.

Utiliser une technique appropriée est particulièrement important lors de l’exécution de mouvements sportifs répétitifs ou d’activités liées au travail. Une technique incorrecte peut surcharger le tendon - ce qui peut arriver avec le tennis elbow, par exemple - et entraîner une tendinite.

Facteurs de risque

Les facteurs de risque de développer une tendinite comprennent l’âge, l’occupation de certains emplois ou la pratique de certains sports.

L'âge

En vieillissant, les tendons deviennent moins flexibles, ce qui les rend plus faciles à blesser.

Profession

La tendinite est plus fréquente chez les personnes dont le travail implique :

• Sich wiederholende Bewegungen
• Unangenehme Positionen
• Häufiges Greifen nach oben
• Vibration
• Kraftvolle Anstrengung

sport

Vous êtes plus susceptible de développer une tendinite si vous pratiquez certains sports qui impliquent des mouvements répétitifs, surtout si votre technique n'est pas optimale. Cela peut se produire avec :

• Baseball
• Basketball
• Bowling
• Golf
• Betrieb
• Schwimmen
• Tennis

Complications

Sans traitement approprié, la tendinite peut augmenter le risque de rupture du tendon – une maladie beaucoup plus grave pouvant nécessiter une intervention chirurgicale.

Si l’irritation des tendons persiste pendant plusieurs semaines ou mois, une affection appelée tendinose peut se développer. Cette condition implique des modifications dégénératives du tendon, ainsi qu’une croissance anormale de nouveaux vaisseaux sanguins.

prévention

Pour réduire votre risque de tendinite, suivez ces suggestions :

• Nachlassen. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Sehnen übermäßig belasten, insbesondere über längere Zeiträume. Wenn Sie während einer bestimmten Übung Schmerzen bemerken, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus.
• Mischen Sie es. Wenn eine Übung oder Aktivität bei Ihnen einen bestimmten, anhaltenden Schmerz verursacht, versuchen Sie etwas anderes. Cross-Training kann Ihnen dabei helfen, eine belastungsintensive Übung wie Laufen mit weniger belastungsintensiven Übungen wie Radfahren oder Schwimmen zu kombinieren.
• Verbessere deine Technik. Wenn Ihre Technik bei einer Aktivität oder Übung fehlerhaft ist, könnten Sie sich auf Probleme mit Ihren Sehnen einstellen. Ziehen Sie in Betracht, Unterricht zu nehmen oder professionelle Anweisungen zu erhalten, wenn Sie mit einer neuen Sportart beginnen oder Trainingsgeräte verwenden.
• Strecken. Nehmen Sie sich nach dem Training Zeit, um sich zu dehnen, um den Bewegungsbereich Ihrer Gelenke zu maximieren. Dies kann dazu beitragen, wiederholte Traumata an straffen Geweben zu minimieren. Die beste Zeit zum Dehnen ist nach dem Training, wenn Ihre Muskeln aufgewärmt sind.
• Verwenden Sie die richtige Ergonomie am Arbeitsplatz. Wenn möglich, lassen Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch beurteilen und passen Sie Ihren Stuhl, Ihre Tastatur und Ihren Schreibtisch wie empfohlen an Ihre Körpergröße, Armlänge und Ihre üblichen Aufgaben an. Dadurch werden alle Ihre Gelenke und Sehnen vor übermäßiger Belastung geschützt.
• Bereiten Sie Ihre Muskeln auf das Spiel vor. Die Kräftigung von Muskeln, die bei Ihrer Aktivität oder Ihrem Sport eingesetzt werden, kann ihnen helfen, Stress und Belastungen besser standzuhalten.

Sources :

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