Tendonitis

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rameni zglob

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Tetive su debele niti vlakana koje povezuju mišiće s kostima. Pretjerana upotreba ili opterećenje zgloba može iritirati tetive i dovesti do upale tetive.

Tendinitis je upala ili iritacija tetive – debelih niti vlakana koja povezuju mišiće s kostima. Stanje uzrokuje bol i osjetljivost izvan zgloba.

Iako se tendonitis može pojaviti u bilo kojoj od vaših tetiva, najčešće se javlja u ramenima, laktovima, zapešćima, koljenima i petama.

Neki uobičajeni nazivi za razne probleme s tendinitisom uključuju:

• Tennisellenbogen
• Ellbogen des Golfers
• Pitchers Schulter
• Schulter des Schwimmers
• Knie des Springers

Većina slučajeva tendinitisa može se uspješno liječiti mirovanjem, fizikalnom terapijom i lijekovima za ublažavanje bolova. Ako je tendinitis ozbiljan i dovodi do rupture tetive, možda ćete trebati operaciju.

Simptomi

Znakovi i simptomi tendinitisa obično se javljaju na mjestu gdje se tetiva veže za kost i obično uključuju:

• Schmerzen, die oft als dumpfe Schmerzen beschrieben werden, insbesondere wenn die betroffene Extremität oder das betroffene Gelenk bewegt wird
• Zärtlichkeit
• Leichte Schwellung

Kada otići liječniku?

Većina slučajeva tendinitisa reagira na mjere samoliječenja. Obratite se svom liječniku ako vaši znakovi i simptomi potraju dulje od nekoliko dana i ometaju vaše dnevne aktivnosti.

Uzroci

Iako tendonitis može biti uzrokovan iznenadnom ozljedom, mnogo je vjerojatnije da je stanje rezultat ponavljanja određenog pokreta tijekom vremena. Većina ljudi razvije tendonitis jer njihov posao ili hobiji uključuju ponavljajuće pokrete koji opterećuju tetive.

Korištenje pravilne tehnike posebno je važno pri izvođenju repetitivnih sportskih pokreta ili aktivnosti povezanih s poslom. Pogrešna tehnika može preopteretiti tetivu - što se može dogoditi, na primjer, s teniskim laktom - i dovesti do upale tetive.

Faktori rizika

Čimbenici rizika za razvoj tendinitisa uključuju dob, obavljanje određenih poslova ili sudjelovanje u određenim sportovima.

Starost

Kako starimo, tetive postaju manje fleksibilne - što ih čini lakšim za ozljede.

Struka

Tendinitis je češći kod ljudi čiji poslovi uključuju:

• Sich wiederholende Bewegungen
• Unangenehme Positionen
• Häufiges Greifen nach oben
• Vibration
• Kraftvolle Anstrengung

sport

Veća je vjerojatnost da ćete razviti tendinitis ako se bavite određenim sportovima koji uključuju ponavljajuće pokrete, osobito ako vaša tehnika nije optimalna. To se može dogoditi sa:

• Baseball
• Basketball
• Bowling
• Golf
• Betrieb
• Schwimmen
• Tennis

Komplikacije

Bez odgovarajućeg liječenja, tendinitis može povećati rizik od pucanja tetive - mnogo ozbiljnijeg stanja koje može zahtijevati operaciju.

Ako iritacija tetive potraje nekoliko tjedana ili mjeseci, može se razviti stanje koje se naziva tendinoza. Ovo stanje uključuje degenerativne promjene u tetivi, zajedno s abnormalnim rastom novih krvnih žila.

prevencija

Kako biste smanjili rizik od tendinitisa, slijedite ove prijedloge:

• Nachlassen. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Sehnen übermäßig belasten, insbesondere über längere Zeiträume. Wenn Sie während einer bestimmten Übung Schmerzen bemerken, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus.
• Mischen Sie es. Wenn eine Übung oder Aktivität bei Ihnen einen bestimmten, anhaltenden Schmerz verursacht, versuchen Sie etwas anderes. Cross-Training kann Ihnen dabei helfen, eine belastungsintensive Übung wie Laufen mit weniger belastungsintensiven Übungen wie Radfahren oder Schwimmen zu kombinieren.
• Verbessere deine Technik. Wenn Ihre Technik bei einer Aktivität oder Übung fehlerhaft ist, könnten Sie sich auf Probleme mit Ihren Sehnen einstellen. Ziehen Sie in Betracht, Unterricht zu nehmen oder professionelle Anweisungen zu erhalten, wenn Sie mit einer neuen Sportart beginnen oder Trainingsgeräte verwenden.
• Strecken. Nehmen Sie sich nach dem Training Zeit, um sich zu dehnen, um den Bewegungsbereich Ihrer Gelenke zu maximieren. Dies kann dazu beitragen, wiederholte Traumata an straffen Geweben zu minimieren. Die beste Zeit zum Dehnen ist nach dem Training, wenn Ihre Muskeln aufgewärmt sind.
• Verwenden Sie die richtige Ergonomie am Arbeitsplatz. Wenn möglich, lassen Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch beurteilen und passen Sie Ihren Stuhl, Ihre Tastatur und Ihren Schreibtisch wie empfohlen an Ihre Körpergröße, Armlänge und Ihre üblichen Aufgaben an. Dadurch werden alle Ihre Gelenke und Sehnen vor übermäßiger Belastung geschützt.
• Bereiten Sie Ihre Muskeln auf das Spiel vor. Die Kräftigung von Muskeln, die bei Ihrer Aktivität oder Ihrem Sport eingesetzt werden, kann ihnen helfen, Stress und Belastungen besser standzuhalten.

Izvori:

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