Tendinīts

Tendinīts

pārskats

pleca locītava

pleca locītava

Cīpslas ir biezas šķiedras, kas savieno muskuļus ar kauliem. Pārmērīga locītavas lietošana vai slodze var kairināt cīpslas un izraisīt tendinītu.

Tendinīts ir cīpslas iekaisums vai kairinājums - biezas šķiedru pavedieni, kas savieno muskuļus ar kauliem. Stāvoklis izraisa sāpes un jutīgumu tieši ārpus locītavas.

Lai gan tendinīts var rasties jebkurā no jūsu cīpslām, tas visbiežāk rodas plecos, elkoņos, plaukstu locītavās, ceļos un papēžos.

Daži izplatīti dažādu tendinīta problēmu nosaukumi ir:

• Tennisellenbogen
• Ellbogen des Golfers
• Pitchers Schulter
• Schulter des Schwimmers
• Knie des Springers

Lielāko daļu tendinīta gadījumu var veiksmīgi ārstēt ar atpūtu, fizikālo terapiju un pretsāpju līdzekļiem. Ja tendinīts ir smags un izraisa cīpslas plīsumu, jums var būt nepieciešama operācija.

Simptomi

Tendinīta pazīmes un simptomi parasti rodas, ja cīpsla pievienojas kaulam, un parasti tie ietver:

• Schmerzen, die oft als dumpfe Schmerzen beschrieben werden, insbesondere wenn die betroffene Extremität oder das betroffene Gelenk bewegt wird
• Zärtlichkeit
• Leichte Schwellung

Kad jāiet pie ārsta?

Lielākā daļa tendinīta gadījumu reaģē uz pašapstrādes pasākumiem. Sazinieties ar savu ārstu, ja jūsu pazīmes un simptomi saglabājas ilgāk par dažām dienām un traucē jūsu ikdienas aktivitātēm.

Cēloņi

Lai gan tendinītu var izraisīt pēkšņs ievainojums, ir daudz lielāka iespēja, ka stāvoklis rodas no noteiktas kustības atkārtošanās laika gaitā. Lielākajai daļai cilvēku attīstās tendinīts, jo viņu darbs vai vaļasprieki ir saistīti ar atkārtotām kustībām, kas noslogo cīpslas.

Pareizas tehnikas izmantošana ir īpaši svarīga, veicot atkārtotas sporta kustības vai ar darbu saistītas darbības. Nepareiza tehnika var pārslogot cīpslu – kas var notikt, piemēram, ar tenisa elkoni – un izraisīt tendinītu.

Riska faktori

Tendinīta attīstības riska faktori ir vecums, noteikta darba veikšana vai dalība noteiktos sporta veidos.

Vecums

Novecojot, cīpslas kļūst mazāk elastīgas – tās kļūst vieglāk savainojamas.

Profesija

Tendinīts ir biežāk sastopams cilvēkiem, kuru darbs ir saistīts ar:

• Sich wiederholende Bewegungen
• Unangenehme Positionen
• Häufiges Greifen nach oben
• Vibration
• Kraftvolle Anstrengung

sports

Jums ir lielāka iespēja attīstīt tendinītu, ja piedalāties noteiktos sporta veidos, kas ietver atkārtotas kustības, īpaši, ja jūsu tehnika nav optimāla. Tas var notikt ar:

• Baseball
• Basketball
• Bowling
• Golf
• Betrieb
• Schwimmen
• Tennis

Komplikācijas

Bez pienācīgas ārstēšanas tendinīts var palielināt cīpslu plīsuma risku - daudz nopietnāku stāvokli, kam var būt nepieciešama operācija.

Ja cīpslu kairinājums turpinās vairākas nedēļas vai mēnešus, var attīstīties stāvoklis, ko sauc par tendinozi. Šis stāvoklis ietver deģeneratīvas izmaiņas cīpslā, kā arī jaunu asinsvadu patoloģisku augšanu.

profilakse

Lai samazinātu tendinīta risku, ievērojiet šos ieteikumus:

• Nachlassen. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Sehnen übermäßig belasten, insbesondere über längere Zeiträume. Wenn Sie während einer bestimmten Übung Schmerzen bemerken, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus.
• Mischen Sie es. Wenn eine Übung oder Aktivität bei Ihnen einen bestimmten, anhaltenden Schmerz verursacht, versuchen Sie etwas anderes. Cross-Training kann Ihnen dabei helfen, eine belastungsintensive Übung wie Laufen mit weniger belastungsintensiven Übungen wie Radfahren oder Schwimmen zu kombinieren.
• Verbessere deine Technik. Wenn Ihre Technik bei einer Aktivität oder Übung fehlerhaft ist, könnten Sie sich auf Probleme mit Ihren Sehnen einstellen. Ziehen Sie in Betracht, Unterricht zu nehmen oder professionelle Anweisungen zu erhalten, wenn Sie mit einer neuen Sportart beginnen oder Trainingsgeräte verwenden.
• Strecken. Nehmen Sie sich nach dem Training Zeit, um sich zu dehnen, um den Bewegungsbereich Ihrer Gelenke zu maximieren. Dies kann dazu beitragen, wiederholte Traumata an straffen Geweben zu minimieren. Die beste Zeit zum Dehnen ist nach dem Training, wenn Ihre Muskeln aufgewärmt sind.
• Verwenden Sie die richtige Ergonomie am Arbeitsplatz. Wenn möglich, lassen Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch beurteilen und passen Sie Ihren Stuhl, Ihre Tastatur und Ihren Schreibtisch wie empfohlen an Ihre Körpergröße, Armlänge und Ihre üblichen Aufgaben an. Dadurch werden alle Ihre Gelenke und Sehnen vor übermäßiger Belastung geschützt.
• Bereiten Sie Ihre Muskeln auf das Spiel vor. Die Kräftigung von Muskeln, die bei Ihrer Aktivität oder Ihrem Sport eingesetzt werden, kann ihnen helfen, Stress und Belastungen besser standzuhalten.

Avoti:

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