Tendonitis

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ramenski sklep

ramenski sklep

Tetive so debele niti vlaken, ki povezujejo mišice s kostmi. Prekomerna obremenitev ali obremenitev sklepa lahko razdraži kite in povzroči tendonitis.

Tendinitis je vnetje ali draženje tetive – debele niti vlaken, ki povezujejo mišice s kostmi. Stanje povzroča bolečino in občutljivost tik zunaj sklepa.

Medtem ko se tendonitis lahko pojavi v kateri koli od vaših kit, se najpogosteje pojavi v ramenih, komolcih, zapestjih, kolenih in petah.

Nekatera pogosta imena za različne težave s tendinitisom vključujejo:

• Tennisellenbogen
• Ellbogen des Golfers
• Pitchers Schulter
• Schulter des Schwimmers
• Knie des Springers

Večino primerov tendinitisa je mogoče uspešno zdraviti s počitkom, fizikalno terapijo in zdravili za lajšanje bolečin. Če je tendinitis hud in povzroči pretrganje tetive, boste morda potrebovali operacijo.

simptomi

Znaki in simptomi tendinitisa se običajno pojavijo tam, kjer se kita pritrdi na kost in običajno vključujejo:

• Schmerzen, die oft als dumpfe Schmerzen beschrieben werden, insbesondere wenn die betroffene Extremität oder das betroffene Gelenk bewegt wird
• Zärtlichkeit
• Leichte Schwellung

Kdaj k zdravniku?

Večina primerov tendinitisa se odzove na ukrepe samozdravljenja. Obiščite svojega zdravnika, če vaši znaki in simptomi trajajo več kot nekaj dni in ovirajo vaše vsakodnevne dejavnosti.

Vzroki

Čeprav lahko tendonitis povzroči nenadna poškodba, je veliko bolj verjetno, da je stanje posledica ponavljanja določenega giba skozi čas. Večina ljudi razvije tendonitis, ker njihovo delo ali hobiji vključujejo ponavljajoče se gibe, ki obremenjujejo kite.

Uporaba pravilne tehnike je še posebej pomembna pri izvajanju ponavljajočih se športnih gibov ali dejavnostih, povezanih z delom. Nepravilna tehnika lahko preobremeni tetivo – kar se lahko zgodi na primer pri teniškem komolcu – in povzroči tendonitis.

Dejavniki tveganja

Dejavniki tveganja za razvoj tendinitisa so starost, opravljanje določenih delovnih mest ali udejstvovanje v določenih športih.

Starost

S staranjem postanejo kite manj prožne – zato jih je lažje poškodovati.

Poklic

Tendinitis je pogostejši pri ljudeh, katerih delovna mesta vključujejo:

• Sich wiederholende Bewegungen
• Unangenehme Positionen
• Häufiges Greifen nach oben
• Vibration
• Kraftvolle Anstrengung

šport

Verjetnost za razvoj tendinitisa je večja, če se ukvarjate z določenimi športi, ki vključujejo ponavljajoče se gibe, zlasti če vaša tehnika ni optimalna. To se lahko zgodi pri:

• Baseball
• Basketball
• Bowling
• Golf
• Betrieb
• Schwimmen
• Tennis

Zapleti

Brez ustreznega zdravljenja lahko tendinitis poveča tveganje za pretrganje tetive – veliko resnejše stanje, ki lahko zahteva operacijo.

Če draženje tetive traja več tednov ali mesecev, se lahko razvije stanje, imenovano tendinoza. To stanje vključuje degenerativne spremembe v kiti, skupaj z nenormalno rastjo novih krvnih žil.

preprečevanje

Da zmanjšate tveganje za tendinitis, upoštevajte te predloge:

• Nachlassen. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Sehnen übermäßig belasten, insbesondere über längere Zeiträume. Wenn Sie während einer bestimmten Übung Schmerzen bemerken, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus.
• Mischen Sie es. Wenn eine Übung oder Aktivität bei Ihnen einen bestimmten, anhaltenden Schmerz verursacht, versuchen Sie etwas anderes. Cross-Training kann Ihnen dabei helfen, eine belastungsintensive Übung wie Laufen mit weniger belastungsintensiven Übungen wie Radfahren oder Schwimmen zu kombinieren.
• Verbessere deine Technik. Wenn Ihre Technik bei einer Aktivität oder Übung fehlerhaft ist, könnten Sie sich auf Probleme mit Ihren Sehnen einstellen. Ziehen Sie in Betracht, Unterricht zu nehmen oder professionelle Anweisungen zu erhalten, wenn Sie mit einer neuen Sportart beginnen oder Trainingsgeräte verwenden.
• Strecken. Nehmen Sie sich nach dem Training Zeit, um sich zu dehnen, um den Bewegungsbereich Ihrer Gelenke zu maximieren. Dies kann dazu beitragen, wiederholte Traumata an straffen Geweben zu minimieren. Die beste Zeit zum Dehnen ist nach dem Training, wenn Ihre Muskeln aufgewärmt sind.
• Verwenden Sie die richtige Ergonomie am Arbeitsplatz. Wenn möglich, lassen Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch beurteilen und passen Sie Ihren Stuhl, Ihre Tastatur und Ihren Schreibtisch wie empfohlen an Ihre Körpergröße, Armlänge und Ihre üblichen Aufgaben an. Dadurch werden alle Ihre Gelenke und Sehnen vor übermäßiger Belastung geschützt.
• Bereiten Sie Ihre Muskeln auf das Spiel vor. Die Kräftigung von Muskeln, die bei Ihrer Aktivität oder Ihrem Sport eingesetzt werden, kann ihnen helfen, Stress und Belastungen besser standzuhalten.

Viri:

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