Tendinit

Tendinit

översikt

axelleden

axelleden

Senor är tjocka fibersträngar som förbinder muskler med ben. Överanvändning eller belastning på en led kan irritera senor och leda till tendinit.

Tendinit är en inflammation eller irritation av en sena - de tjocka fibrerna som förbinder muskler med ben. Tillståndet orsakar smärta och ömhet precis utanför en led.

Även om tendinit kan uppstå i alla dina senor, uppstår det oftast i axlar, armbågar, handleder, knän och hälar.

Några vanliga namn för olika tendinitproblem inkluderar:

• Tennisellenbogen
• Ellbogen des Golfers
• Pitchers Schulter
• Schulter des Schwimmers
• Knie des Springers

De flesta fall av tendinit kan framgångsrikt behandlas med vila, sjukgymnastik och smärtlindrande mediciner. Om tendinit är allvarlig och leder till en senruptur kan du behöva opereras.

Symtom

Tecken och symtom på tendinit uppstår vanligtvis där en sena fäster vid ett ben och inkluderar vanligtvis:

• Schmerzen, die oft als dumpfe Schmerzen beschrieben werden, insbesondere wenn die betroffene Extremität oder das betroffene Gelenk bewegt wird
• Zärtlichkeit
• Leichte Schwellung

När ska man gå till doktorn?

De flesta fall av tendinit svarar på självbehandlingsåtgärder. Se din läkare om dina tecken och symtom kvarstår i mer än några dagar och stör dina dagliga aktiviteter.

Orsaker

Även om tendinit kan orsakas av en plötslig skada, är det mycket mer troligt att tillståndet beror på att en viss rörelse upprepas över tiden. De flesta utvecklar tendinit eftersom deras arbete eller fritidsintressen involverar repetitiva rörelser som belastar senor.

Att använda rätt teknik är särskilt viktigt när du utför repetitiva sportrörelser eller arbetsrelaterade aktiviteter. Felaktig teknik kan överbelasta senan – vilket kan hända till exempel med tennisarmbåge – och leda till tendinit.

Riskfaktorer

Riskfaktorer för att utveckla tendinit inkluderar ålder, att ha vissa jobb eller att delta i vissa sporter.

Åldern

När vi åldras blir senor mindre flexibla - vilket gör dem lättare att skada.

Yrke

Tendinit är vanligare hos personer vars jobb innefattar:

• Sich wiederholende Bewegungen
• Unangenehme Positionen
• Häufiges Greifen nach oben
• Vibration
• Kraftvolle Anstrengung

sport

Du är mer benägen att utveckla tendinit om du deltar i vissa sporter som involverar repetitiva rörelser, speciellt om din teknik inte är optimal. Detta kan inträffa med:

• Baseball
• Basketball
• Bowling
• Golf
• Betrieb
• Schwimmen
• Tennis

Komplikationer

Utan korrekt behandling kan tendinit öka risken för senorruptur - ett mycket allvarligare tillstånd som kan kräva operation.

Om senirritation kvarstår i flera veckor eller månader kan ett tillstånd som kallas tendinos utvecklas. Detta tillstånd involverar degenerativa förändringar i senan, tillsammans med onormal tillväxt av nya blodkärl.

förebyggande

För att minska risken för tendinit, följ dessa förslag:

• Nachlassen. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Sehnen übermäßig belasten, insbesondere über längere Zeiträume. Wenn Sie während einer bestimmten Übung Schmerzen bemerken, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus.
• Mischen Sie es. Wenn eine Übung oder Aktivität bei Ihnen einen bestimmten, anhaltenden Schmerz verursacht, versuchen Sie etwas anderes. Cross-Training kann Ihnen dabei helfen, eine belastungsintensive Übung wie Laufen mit weniger belastungsintensiven Übungen wie Radfahren oder Schwimmen zu kombinieren.
• Verbessere deine Technik. Wenn Ihre Technik bei einer Aktivität oder Übung fehlerhaft ist, könnten Sie sich auf Probleme mit Ihren Sehnen einstellen. Ziehen Sie in Betracht, Unterricht zu nehmen oder professionelle Anweisungen zu erhalten, wenn Sie mit einer neuen Sportart beginnen oder Trainingsgeräte verwenden.
• Strecken. Nehmen Sie sich nach dem Training Zeit, um sich zu dehnen, um den Bewegungsbereich Ihrer Gelenke zu maximieren. Dies kann dazu beitragen, wiederholte Traumata an straffen Geweben zu minimieren. Die beste Zeit zum Dehnen ist nach dem Training, wenn Ihre Muskeln aufgewärmt sind.
• Verwenden Sie die richtige Ergonomie am Arbeitsplatz. Wenn möglich, lassen Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch beurteilen und passen Sie Ihren Stuhl, Ihre Tastatur und Ihren Schreibtisch wie empfohlen an Ihre Körpergröße, Armlänge und Ihre üblichen Aufgaben an. Dadurch werden alle Ihre Gelenke und Sehnen vor übermäßiger Belastung geschützt.
• Bereiten Sie Ihre Muskeln auf das Spiel vor. Die Kräftigung von Muskeln, die bei Ihrer Aktivität oder Ihrem Sport eingesetzt werden, kann ihnen helfen, Stress und Belastungen besser standzuhalten.

Källor:

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