Stressfrakturer

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Stressfraktur

Stressfraktur

Stressfrakturer er små revner i en knogle - oftest de vægtbærende knogler i underbenet og foden.

Stressfrakturer er små revner i en knogle. De er forårsaget af gentagne kræfter, ofte overforbrug - såsom: B. gentagne hop op og ned eller lang løb. Stressfrakturer kan også udvikle sig ved normal brug af en knogle, der er svækket af en tilstand som osteoporose.

Stressfrakturer forekommer oftest i de vægtbærende knogler i underbenet og foden. Atleter og militære rekrutter, der bærer tunge pakker over lange afstande, er mest udsatte, men alle kan lide af et stressbrud. For eksempel, hvis du starter et nyt træningsprogram, kan du udvikle stressfrakturer, hvis du gør for meget for tidligt.

Symptomer

I starten kan du næsten ikke mærke smerten forbundet med et stressbrud, men det har en tendens til at blive værre over tid. Følsomhed begynder normalt et bestemt sted og falder under hvile. Du kan have hævelse omkring det smertefulde område.

Hvornår skal man gå til lægen?

Kontakt din læge, hvis dine smerter bliver stærke, eller hvis du oplever smerter selv i hvile eller om natten.

Årsager

Stressfrakturer skyldes ofte at øge mængden eller intensiteten af ​​en aktivitet for hurtigt.

Knogle tilpasser sig gradvist til øget belastning ved ombygning, en normal proces, der accelererer, når belastningen på knoglen øges. Under ombygningen ødelægges knoglevæv (resorption) og genopbygges derefter.

Knogler, der udsættes for ukendt kraft uden nok tid til at restituere, reabsorberer celler hurtigere, end din krop kan erstatte dem, hvilket gør dig mere modtagelig for stressfrakturer.

Risikofaktorer

Faktorer, der kan øge risikoen for stressfrakturer omfatter:

• Bestimmte Sportarten. Stressfrakturen treten häufiger bei Menschen auf, die Sportarten mit hoher Belastung wie Leichtathletik, Basketball, Tennis, Tanz oder Gymnastik betreiben.
• Erhöhte Aktivität. Stressfrakturen treten häufig bei Menschen auf, die plötzlich von einer sitzenden Lebensweise zu einem aktiven Trainingsprogramm wechseln oder die Intensität, Dauer oder Häufigkeit von Trainingseinheiten schnell erhöhen.
• Sex. Frauen, insbesondere solche mit abnormalen oder ausbleibenden Menstruationsperioden, haben ein höheres Risiko, Stressfrakturen zu entwickeln.
• Fußprobleme. Menschen mit Plattfüßen oder hohen, starren Fußgewölben entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit Stressfrakturen. Abgenutztes Schuhwerk trägt zum Problem bei.
• Geschwächte Knochen. Erkrankungen wie Osteoporose können Ihre Knochen schwächen und das Auftreten von Stressfrakturen erleichtern.
• Frühere Stressfrakturen. Wenn Sie eine oder mehrere Ermüdungsfrakturen hatten, besteht ein höheres Risiko, weitere zu erleiden.
• Mangel an Nährstoffen. Essstörungen und ein Mangel an Vitamin D und Kalzium können dazu führen, dass Knochen mit größerer Wahrscheinlichkeit Stressfrakturen entwickeln.

Komplikationer

Nogle stressfrakturer heler ikke ordentligt, hvilket kan føre til kroniske problemer. Hvis de underliggende årsager ikke behandles, kan du have større risiko for yderligere stressfrakturer.

forebyggelse

Enkle trin kan hjælpe dig med at undgå stressfrakturer.

• Nehmen Sie Änderungen langsam vor. Beginnen Sie jedes neue Trainingsprogramm langsam und machen Sie schrittweise Fortschritte. Vermeiden Sie es, die Menge, die Sie trainieren, um mehr als 10 % pro Woche zu erhöhen.
• Verwenden Sie geeignetes Schuhwerk. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe gut passen und für Ihre Aktivität geeignet sind. Wenn Sie Plattfüße haben, fragen Sie Ihren Arzt nach Fußgewölbestützen für Ihre Schuhe.
• Querzug. Fügen Sie Ihrem Trainingsplan Aktivitäten mit geringer Belastung hinzu, um zu vermeiden, dass Sie einen bestimmten Teil Ihres Körpers wiederholt belasten.
• Holen Sie sich die richtige Ernährung. Um Ihre Knochen stark zu halten, stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung genügend Kalzium, Vitamin D und andere Nährstoffe enthält.

Kilder:

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2. Stressfrakturen. Amerikanische Akademie der orthopädischen Chirurgen. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00112. Abgerufen am 23. Juni 2019.
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