Stressfrakturer

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Stressfraktur

Stressfraktur

Stressfrakturer är små sprickor i ett ben - oftast de viktbärande benen i underbenet och foten.

Stressfrakturer är små sprickor i ett ben. De orsakas av upprepad kraft, ofta överanvändning - såsom: B. upprepade hopp upp och ner eller långkörning. Stressfrakturer kan också utvecklas vid normal användning av ett ben som är försvagat av ett tillstånd som osteoporos.

Stressfrakturer uppstår oftast i de viktbärande benen i underbenet och foten. Friidrottsidrottare och militärrekryter som bär tunga packningar över långa avstånd är mest utsatta, men vem som helst kan drabbas av en stressfraktur. Om du till exempel startar ett nytt träningsprogram kan du utveckla stressfrakturer om du gör för mycket för tidigt.

Symtom

Till en början kanske du knappt märker smärtan i samband med en stressfraktur, men den tenderar att bli värre med tiden. Känslighet börjar vanligtvis på en specifik plats och minskar under vila. Du kan ha svullnad runt det smärtsamma området.

När ska man gå till doktorn?

Kontakta din läkare om din smärta blir svår eller om du upplever smärta även i vila eller på natten.

Orsaker

Stressfrakturer beror ofta på att mängden eller intensiteten av en aktivitet ökar för snabbt.

Ben anpassar sig gradvis till ökade belastningar genom ombyggnad, en normal process som accelererar när belastningen på benet ökar. Under ombyggnaden förstörs benvävnaden (resorption) och återuppbyggs sedan.

Ben som utsätts för obekant kraft utan tillräckligt med tid för att återhämta sig absorberar celler snabbare än din kropp kan ersätta dem, vilket gör dig mer mottaglig för stressfrakturer.

Riskfaktorer

Faktorer som kan öka risken för stressfrakturer inkluderar:

• Bestimmte Sportarten. Stressfrakturen treten häufiger bei Menschen auf, die Sportarten mit hoher Belastung wie Leichtathletik, Basketball, Tennis, Tanz oder Gymnastik betreiben.
• Erhöhte Aktivität. Stressfrakturen treten häufig bei Menschen auf, die plötzlich von einer sitzenden Lebensweise zu einem aktiven Trainingsprogramm wechseln oder die Intensität, Dauer oder Häufigkeit von Trainingseinheiten schnell erhöhen.
• Sex. Frauen, insbesondere solche mit abnormalen oder ausbleibenden Menstruationsperioden, haben ein höheres Risiko, Stressfrakturen zu entwickeln.
• Fußprobleme. Menschen mit Plattfüßen oder hohen, starren Fußgewölben entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit Stressfrakturen. Abgenutztes Schuhwerk trägt zum Problem bei.
• Geschwächte Knochen. Erkrankungen wie Osteoporose können Ihre Knochen schwächen und das Auftreten von Stressfrakturen erleichtern.
• Frühere Stressfrakturen. Wenn Sie eine oder mehrere Ermüdungsfrakturen hatten, besteht ein höheres Risiko, weitere zu erleiden.
• Mangel an Nährstoffen. Essstörungen und ein Mangel an Vitamin D und Kalzium können dazu führen, dass Knochen mit größerer Wahrscheinlichkeit Stressfrakturen entwickeln.

Komplikationer

Vissa stressfrakturer läker inte ordentligt, vilket kan leda till kroniska problem. Om de bakomliggande orsakerna inte behandlas kan du löpa högre risk för ytterligare stressfrakturer.

förebyggande

Enkla steg kan hjälpa dig att undvika stressfrakturer.

• Nehmen Sie Änderungen langsam vor. Beginnen Sie jedes neue Trainingsprogramm langsam und machen Sie schrittweise Fortschritte. Vermeiden Sie es, die Menge, die Sie trainieren, um mehr als 10 % pro Woche zu erhöhen.
• Verwenden Sie geeignetes Schuhwerk. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe gut passen und für Ihre Aktivität geeignet sind. Wenn Sie Plattfüße haben, fragen Sie Ihren Arzt nach Fußgewölbestützen für Ihre Schuhe.
• Querzug. Fügen Sie Ihrem Trainingsplan Aktivitäten mit geringer Belastung hinzu, um zu vermeiden, dass Sie einen bestimmten Teil Ihres Körpers wiederholt belasten.
• Holen Sie sich die richtige Ernährung. Um Ihre Knochen stark zu halten, stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung genügend Kalzium, Vitamin D und andere Nährstoffe enthält.

Källor:

1. deWeber K. Übersicht Stressfrakturen. https://www.uptodate.com/contents/search. Abgerufen am 23. Juni 2019.
2. Stressfrakturen. Amerikanische Akademie der orthopädischen Chirurgen. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00112. Abgerufen am 23. Juni 2019.
3. Stressfrakturen. Amerikanisches College für Sportmedizin. https://www.acsm.org/docs/default-source/files-for-resource-library/basics_stress-fractures.pdf?sfvrsn=d5260af0_2. Abgerufen am 23. Juni 2019.
4. Kellermann RD, et al. Häufige Sportverletzungen. In: Conn’s Current Therapy 2019. Philadelphia, Pa.: Elsevier; 2019. https://www.clinicalkey.com. Abgerufen am 23. Juni 2019.
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6. Expertengremium für muskuloskelettale Bildgebung. ACR-Angemessenheitskriterien Stress (Müdigkeit/Insuffizienz) Fraktur, einschließlich Kreuzbein, ausgenommen andere Wirbel. Zeitschrift des American College of Radiology. 2017;14(Ergänzung):S293.