Laut einer Studie, die auf der jährlichen wissenschaftlichen Sitzung des American College of Cardiology (ACC.26) vorgestellt wurde, war die Wahrscheinlichkeit einer koronaren Herzkrankheit, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes oder Fettleibigkeit bei Menschen, die regelmäßig frühmorgens Sport trieben, deutlich geringer als bei Menschen, die später am Tag Sport trieben.
Die Forschung basiert auf Gesundheitsakten und von Fitbit abgeleiteten Herzfrequenzdaten von über 14.000 Menschen. Obwohl unklar ist, ob der Zusammenhang zwischen Trainingszeitpunkt und kardiometabolischer Gesundheit kausal ist oder durch andere Faktoren vermittelt wird, sagten Forscher, dass die Ergebnisse Ansätze für die Beratung von Patienten zu körperlicher Aktivität auf der Grundlage einer detaillierteren Betrachtung des Trainingsverhaltens als bisher möglich liefern könnten.
Jede Übung ist besser als keine Übung, aber wir haben versucht, eine zusätzliche Dimension im Zusammenhang mit dem Zeitpunkt der Übung zu identifizieren. Wenn man morgens Sport treiben kann, scheint dies mit einer besseren Rate an Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden zu sein.“
Prem Patel, Medizinstudent an der Chan Medical School der University of Massachusetts und Hauptautor der Studie
Kardiometabolische Krankheitsmarker wie Bluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit sind mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden, die weltweit häufigste Todesursache. Es ist bekannt, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko dieser Marker sowie schwerwiegender Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.
Forscher analysierten Daten von 14.489 Personen, die an All of Us, einer großen nationalen Studie, teilnahmen. Im Laufe eines Jahres wurden die Herzfrequenzdaten von Fitbit-Geräten auf Minutenebene analysiert. Um körperliche Aktivitätsschübe zu verfolgen, identifizierten die Forscher Zeiträume, in denen die Teilnehmer 15 Minuten oder länger hintereinander eine erhöhte Herzfrequenz hatten. Die Methodik unterscheidet sich von anderen Studien, da sie auf der Reaktion des Körpers auf körperliche Betätigung – einer erhöhten Herzfrequenz – basiert und nicht auf der Verfolgung bestimmter Aktivitäten wie dem Gehen zur Arbeit, der Hausarbeit oder dem Training im Fitnessstudio.
Die Forscher bewerteten das Training jedes Teilnehmers in 15-Minuten-Intervallen über den Tag verteilt und teilten die Teilnehmer anhand ihres Trainingszeitpunkts in Kategorien ein. Basierend auf Gesundheitsakten analysierten die Forscher Zusammenhänge zwischen dem Trainingszeitpunkt und Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit und Hyperlipidämie (erhöhte LDL-C-Cholesterin- oder Triglyceridwerte). Sie bewerteten auch die Häufigkeit kardiovaskulärer Folgen wie koronare Herzkrankheit und Vorhofflimmern und berücksichtigten andere Risikofaktoren, die für die kardiovaskuläre Gesundheit relevant sind, wie Alter, Geschlecht, Einkommensniveau, Gesamtaktivitätsniveau, Schlafdauer, Alkoholkonsum und Raucherstatus.
Im Vergleich zu denen, die später am Tag Sport trieben, war die Wahrscheinlichkeit, an koronarer Herzkrankheit zu erkranken, bei denjenigen, die häufig morgens Sport trieben, um 31 % geringer, die Wahrscheinlichkeit, an Bluthochdruck zu leiden, um 18 % geringer, die Wahrscheinlichkeit, an Hyperlipidämie zu leiden, um 21 %, die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 30 % geringer, und die Wahrscheinlichkeit, an Fettleibigkeit zu leiden, um 35 % geringer. Diese Zusammenhänge waren unabhängig von der gesamten täglichen körperlichen Aktivität. Sportliche Betätigung zwischen 7:00 und 8:00 Uhr war mit der geringsten Wahrscheinlichkeit einer koronaren Herzkrankheit verbunden.
Die Forscher sagten, dass die Studie eine ganzheitlichere Sicht auf das Training bietet als frühere Untersuchungen und legen nahe, dass das Timing des Trainings einen bisher unterschätzten Aspekt der kardiometabolischen Gesundheit darstellen könnte. Die meisten Studien haben in der Vergangenheit das gesamte körperliche Aktivitätsniveau bewertet oder den Trainingszeitpunkt für kurze Zeiträume verfolgt; Dies ist die erste große Studie, die Trainingsumfang und -zeitpunkt auf der Grundlage von Langzeitdaten tragbarer Geräte bewertet.
„In der Vergangenheit haben Forscher hauptsächlich darauf geachtet, wie viel körperliche Aktivität durchgeführt werden muss, wie viele Minuten oder wie intensiv die körperliche Aktivität ist“, sagte Patel. „Jetzt, da jeder dritte Amerikaner ein tragbares Gerät besitzt, haben wir die Möglichkeit, das Training auf der Minute-für-Minute-Ebene zu betrachten, und das öffnet viele Türen für neue Analysen.“
Die Ergebnisse zeigen lediglich einen Zusammenhang und geben keinen Hinweis darauf, ob frühe Trainingsgewohnheiten zu Verbesserungen der Gesundheitsmarker führen, sagten die Forscher. Patel sagte, dass biologische Faktoren wie Hormone, Schlaf oder Genetik eine Rolle bei den beobachteten Zusammenhängen spielen könnten. Auch Verhaltens- und psychologische Faktoren könnten beteiligt sein; Beispielsweise könnte frühes Training am Tag zu einem höheren Energieniveau und einer gesünderen Ernährungsauswahl im Laufe des Tages führen, oder es könnte häufiger bei Menschen vorkommen, die generell Wert auf gesunde Gewohnheiten legen. Weitere Untersuchungen könnten dazu beitragen, die Rolle solcher Faktoren zu bestimmen und Trainingsempfehlungen zu geben, sagten die Autoren.
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