Treppensteigen ist mit einem längeren Leben verbunden, so eine heute auf der ESC Preventive Cardiology 2024, einem wissenschaftlichen Kongress der European Society of Cardiology (ESC), vorgestellte Studie.
Wenn Sie die Wahl haben, die Treppe oder den Aufzug zu nehmen, nehmen Sie die Treppe, da sie Ihrem Herzen hilft. Selbst kurze Phasen körperlicher Aktivität haben positive Auswirkungen auf die Gesundheit, und kurze Phasen des Treppensteigens sollten ein erreichbares Ziel sein, das in den Alltag integriert werden kann.“
Dr. Sophie Paddock, Studienautorin der University of East Anglia and Norfolk und des Norwich University Hospital Foundation Trust, Norwich, Großbritannien
Herz-Kreislauf-Erkrankungen lassen sich durch Maßnahmen wie körperliche Betätigung weitgehend verhindern. Allerdings erreicht mehr als jeder vierte Erwachsene weltweit nicht das empfohlene Maß an körperlicher Aktivität. Treppensteigen ist eine praktische und leicht zugängliche Form der körperlichen Aktivität, die oft übersehen wird. In dieser Studie wurde untersucht, ob Treppensteigen als Form der körperlichen Aktivität dazu beitragen könnte, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vorzeitigem Tod zu verringern.
Die Autoren sammelten die besten verfügbaren Beweise zu diesem Thema und führten eine Metaanalyse durch. Die Studien wurden unabhängig von der Anzahl der Treppenläufe und der Steiggeschwindigkeit einbezogen. Insgesamt gab es neun Studien mit 480.479 Teilnehmern. Die Studienpopulation umfasste sowohl gesunde Teilnehmer als auch solche mit einer Vorgeschichte von Herzinfarkt oder peripherer arterieller Verschlusskrankheit. Das Alter lag zwischen 35 und 84 Jahren und 53 % der Teilnehmer waren Frauen.
Im Vergleich zum Verzicht auf Treppensteigen war das Treppensteigen mit einem um 24 % geringeren Risiko verbunden, aus irgendeinem Grund zu sterben, und mit einem um 39 % geringeren Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben. Treppensteigen war auch mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und Schlaganfall verbunden.
Dr. Paddock sagte: „Basierend auf diesen Ergebnissen würden wir die Menschen ermutigen, Treppensteigen in ihren Alltag zu integrieren. Unsere Studie ergab, dass die Vorteile umso größer sind, je mehr Treppen man steigt – aber das muss noch bestätigt werden.“ Egal ob bei der Arbeit, zu Hause oder anderswo, nehmen Sie die Treppe.“
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