Typ-2-Diabetes und gesundes Leben – Setzen Sie sich realistische Ziele

Wann immer Sie eine Herausforderung für ein Ergebnis annehmen möchten, setzen Sie sich ein Ziel. Ziele können ehrgeizig oder einfach sein: Wenn Sie zu viel in eine Richtung abbiegen, riskieren Sie, Ihre Zeit zu verschwenden. Zu einfach, und Sie kümmern sich möglicherweise nicht genug um das Ergebnis und fühlen sich uninspiriert. Wenn Sie zu ehrgeizig sind, riskieren Sie, etwas zu Herausforderndes zu versuchen und mehr Frustration als Inspiration zu finden.

Streben Sie ein Gleichgewicht an. Setzen Sie sich realistische Ziele, die nicht zu einfach sind, aber in Reichweite sind. Wenn Sie sich gesundheitliche Ziele setzen, ist dies besonders wichtig…

1. Setzen Sie sich realistische Gewichtsverlustziele. Beginnen wir mit der Gewichtsabnahme, da dies ein Gegenstand vieler Diskussionen und Interesse ist. Gewichtsverlust erfordert einen realistischeren Ansatz als vielleicht alles andere. Es ist eine Sache zu sagen, dass Sie bis zum Ende des Jahres 30 Pfund verlieren werden, und eine andere, in der Lage zu sein, durchzuhalten. Es ist viel besser, sich zu sagen, dass Sie es eine Woche oder einen Monat einnehmen werden, und dann werden Sie kleine, aber erhebliche Fortschritte erzielen.

Ein Pfund pro Woche summiert sich schnell, und selbst wenn Sie ein bisschen klein sind, ist es ein Fortschritt in die richtige Richtung. Seien Sie nicht zu optimistisch, was Sie langfristig erreichen können. Machen Sie sich vorerst Gedanken darüber, was Sie in den nächsten Wochen und Monaten erreichen können, und rennen Sie nicht, bevor Sie laufen können.

2. Realistische Ernährungsziele. Die Ernährung fällt in den gleichen Umfang, denn ohne eine gute Ernährung werden Sie wahrscheinlich keine Fortschritte beim Abnehmen machen. Es ist jedoch am besten, Ihre Kalorienzufuhr nicht drastisch zu reduzieren oder die gleiche Art von dramatischen Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen. Beginnen Sie mit kleinen Schritten. Kleine Änderungen an Ihrer Ernährung werden viel bewirken.

3. Durchführbare Übungsstrategien. Bewegung ist unabdingbar. Wenn Sie sesshaft waren und kürzlich einen Weckruf wie die Diagnose von Typ-2-Diabetes hatten, haben Sie sich möglicherweise für einen endgültigen Wechsel entschieden. Diesmal wird es anders, Sie sagen sich: Das ist ein guter Anfang.

Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie übereifrig sind. Seien Sie anfangs nicht zu ehrgeizig. Wenn Sie trainieren, um zu erreichen…

• Gewichtsverlust,

• niedrigerer Blutzuckerspiegel oder

• Verbesserung Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit,

Mäßigung ist der Schlüssel. Von null Trainingseinheiten auf fünf oder mehr pro Woche zu gehen, ist zu viel, und es ist schwer, dieses Ziel aufrechtzuerhalten.

Legen Sie stattdessen mögliche Trainingsstrategien fest. Versuchen Sie, dreimal pro Woche zu trainieren. Tun Sie dies, bis es zu einer festen Routine in Ihrem Leben wird und Sie nicht zweimal darüber nachdenken müssen. Wenn Ihre Ernährung stimmt, werden Sie Fortschritte machen. Sie werden auch Ihr Training im Fitnessstudio, die Spaziergänge und die Fitnesskurse, die Sie besuchen, wahrscheinlicher genießen.

Das Setzen realistischer Ziele ist letztendlich Teil eines realistischen Plans für Ihre Gesundheit. Setzen Sie sich Gesundheitsziele, die Sie erreichen werden, und sammeln Sie diese Erfolge.

Inspiriert von Beverleigh H Piepers