Leinsamenöl und Depression – hilft es?

Das beliebte Nahrungsergänzungsmittel Leinsamenöl enthält eine essentielle Fettsäure namens Alpha-Linolensäure, eine der Omega-3-Fettsäuren. Es scheint jedoch auch einige gesundheitliche Vorteile zu haben, von denen die Forschung gerade erst beginnt, zu beweisen. Eine davon ist Depression. Obwohl die Schlussfolgerung noch unklar ist, gibt es Hinweise darauf, dass Omega-3 im Allgemeinen eine gewisse Wirksamkeit bei der Reduzierung von Depressionen hat. Leinsamenöl selbst ist möglicherweise nicht so wirksam. Es kann sich auch negativ auf einige Formen von Depressionen auswirken. In diesem Artikel werde ich jeden dieser Faktoren detailliert beschreiben, um zu sehen, ob Leinsamenöl bei der Bekämpfung von Depressionen wirksam ist.

Mehrere neuere Studien haben gezeigt, dass die Depression bei denen, deren Ernährung mehr Omega-3-Fettsäuren als normal enthielt, abnahm. Andere Studien haben keinen Zusammenhang gezeigt. In einer Studie gab es eine Abnahme der Depression bei denen, die eine kleine Menge Omega-3 einnahmen, aber keinen Unterschied zwischen der Placebogruppe und denjenigen, die eine höhere Dosis einnahmen. Mit anderen Worten, die niedrigeren Dosen schienen tatsächlich wirksamer zu sein. Allerdings gibt es bei diesen Studien ein Problem.

Sie untersuchten die Wirkung von Omega-3, jedoch nicht speziell Leinsamenöl. Leinsamen enthalten zwar eine Omega-3-Säure, die jedoch vom Körper selbst in die verwertbaren Säuren zerlegt werden muss, im Gegensatz zu Fischöl, das bereits hohe Mengen der nützlichen Fettsäuren enthält.

Kurz gesagt, Leinsamenöl ist nicht die beste Wahl für Omega-3. Die an den oben genannten Studien beteiligten Ärzte empfahlen die Verwendung von Fischöl und nicht von Flachs.

Nun, es gab einige anekdotische Berichte von Benutzern, die mit Leinsamenöl bei ihrer Depression erfolgreich waren, daher schlage ich vor, es als eine Möglichkeit zu erkunden, wenn Sie alles andere ausprobiert haben. Aber wenn Sie kein Vegetarier sind, versuchen Sie es stattdessen mit Fischöl.

Eine Studie, in der Leinsamenöl verwendet wurde, umfasste bipolare Patienten. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Leinsamen die Manie bei Menschen mit bipolarer Störung erhöht, während sie möglicherweise das Ausmaß der Depression verringert. Die Schlussfolgerung schlug die Möglichkeit vor, Leinsamen zur Behandlung von Depressionen zu verwenden, aber von Menschen mit bipolarer Störung fernzuhalten.

Leider ist die Forschung zu Leinsamenöl und Depressionen nicht schlüssig. Während das stärkere Omega-3, das in Fischölergänzungsmitteln enthalten ist, eine gewisse Fähigkeit gezeigt hat, es zu behandeln, und Leinsamenöl einige Beweise dafür hat, gibt es einfach keinen guten Hinweis darauf, dass es zu diesem Zeitpunkt für jeden wirksam sein wird . Persönlich empfehle ich, es für Ihre Depression zu versuchen, wenn alles andere fehlgeschlagen ist; Leinsamenöl und vielleicht Fischöl, wenn dies nicht der Fall ist.

Inspiriert von Alan Glender