3 natürliche und vollständige Möglichkeiten zur Steigerung von Serotonin
Eine gute Menge Serotonin in Ihrem Körper kann Ihre Stimmung wirklich verbessern, Ihren Appetit steigern, Sie von Müdigkeit befreien und Sie im Allgemeinen zu einer glücklicheren Person machen. Deshalb ist es wichtig, einen hohen Serotoninspiegel in Ihrem System aufrechtzuerhalten.
Serotonin wird oft als das „Glückshormon“ angesehen, da es die Stimmung verbessert und ein guter Serotoninspiegel in Ihrem Körper auch andere großartige Auswirkungen hat, z. B. die Verbesserung der Knochenmasse, die Verbesserung Ihrer Gesundheit und allgemein einen Beitrag zu Ihrem Wohlbefinden.
Aufgrund des Hype um diese Chemikalie gibt es viele Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente, die in Rechnung gestellt werden, um den Serotoninspiegel zu steigern. Medikamente wie Zoloft, Lexapro und Prozac werden häufig verschrieben, um niedrige Serotoninspiegel zu korrigieren. Es ist immer ratsam, sich ohne den Rat eines Arztes von diesen Medikamenten fernzuhalten. Selbstmedikation führt niemals irgendwohin, wo es gut ist. Und selbst mit einem Rezept machen diese „Happy Pills“ bekanntermaßen süchtig. Sie kommen auch mit einer Vielzahl von potenziell gefährlichen Nebenwirkungen. Wie bei jedem anderen Medikament sollten diese daher mit Vorsicht behandelt werden. und nur verwendet, wenn es für einen schweren Fall von Depression verschrieben wird.
Auf der anderen Seite können Sie durch die Konzentration auf Ihre Ernährung und Ihre Trainingsroutine ganz einfach einen Serotonin-Schub erzielen, der Sie glücklich, gesund und natürlich fit hält.
Wenn Sie sich also darauf freuen, sich frisch, gesund und voller Energie zu fühlen, finden Sie hier drei Tipps, um Ihren Serotoninspiegel auf natürliche Weise zu steigern:
· Führen Sie einen aktiven Lebensstil im Freien.
Hier ist eine Wahrheit über Serotonin, die Sie vielleicht jetzt kennen: Die Serotoninproduktion wird auf natürliche Weise im Sonnenlicht gesteigert. Aus diesem Grund sinkt der Serotoninspiegel im Winter, was als Grund für eine „Winterdepression“ vorgeschlagen wurde.
Darüber hinaus haben Wissenschaftler herausgefunden, dass der Serotoninspiegel während körperlicher Betätigung auf natürliche Weise erhöht wird.
Versuchen Sie also, einen Lebensstil zu wählen, mit dem Sie viel „Spaß in der Sonne“ haben. Sportarten wie Rasentennis, Golf oder Fußball bieten Ihnen ausreichend Gelegenheit, öfter in der Sonne zu sein. Versuchen Sie vielleicht, einem Fußball- oder Tennisclub beizutreten, oder abonnieren Sie Ihren örtlichen Golfplatz.
Oh, und vergiss den Sonnenschutz nicht!
· Gesund essen: Es ist durchaus möglich, einen guten Serotoninspiegel mit einer guten, ausgewogenen Ernährung aufrechtzuerhalten, die sich auf Produkte konzentriert, die reich an Serotonin sind. Die folgenden Dinge sollten beachtet werden, wenn Sie planen, was Sie essen sollen, um Ihren Serotoninspiegel zu steigern:
a) Vitamin B6: Vitamin B6 ist wichtig, um Ihren Serotoninspiegel zu optimieren, da es einer der Grundbausteine von Serotonin ist. Nehmen Sie also Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, die reich an Vitamin B6 sind. Solche Lebensmittel umfassen Spinat, Knoblauch, Blumenkohl, Sellerie, Meeresfisch, Huhn, Truthahn und mageres Rindfleisch.
b) Gesunde Körner wie Amaranth, Buchweizen, Quinoa und Hirse enthalten einen hohen Prozentsatz an Protein und enthalten geringe Mengen der essentiellen Kohlenhydrate, die zur Erhöhung des Serotoninspiegels benötigt werden. Versuchen Sie also, diese Körner so weit wie möglich in Ihre Ernährung aufzunehmen.
(c) Fermentierte Getränke einschließen: Fermentierte Getränke sind sehr gesund und sollten in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Sie stärken das Immunsystem, halten Sie fit und frei von Krankheiten. Zusätzlich helfen sie bei der Produktion der B-Vitamine, die zur Produktion von Serotonin benötigt werden.
· Beseitigen Sie Stress – so viel wie möglich. Stress ist eine der größten Bedrohungen für Ihre langfristige Gesundheit, der Sie in der modernen Welt ausgesetzt sind. Viele Jobs haben heutzutage kategorisch stressige Elemente. Stress verursacht die Produktion von Adrenalin und Cortisol. Dies sind Hormone, die die Produktion von Serotonin stören. Wenn Sie also glücklich bleiben möchten, beseitigen Sie Stress so weit wie möglich.
Wenn Sie glücklich und gesund bleiben möchten, ist die Erhöhung Ihres Serotoninspiegels der richtige Weg. Implementieren Sie diese gesunden natürlichen Tipps in Ihren Lebensstil und werden Sie jeden Tag glücklicher und gesünder!
Inspiriert von Sifat Siddique
