3 wahnsinnige Fehler, die Aknepatienten verursachen, die schwere Akneausbrüche verursachen
Wie sehr möchten Sie Ihre Akne heilen? Stehen Sie vor dem Spiegel und betrachten Ihr Gesicht und wünschen sich nur, dass Ihre Akne bald verschwinden würde? Ich weiß genau, wie Sie sich fühlen, da ich fünfeinhalb Jahre unter Akne litt. Ich möchte Ihnen 3 Fehler mitteilen, die Sie jetzt vermeiden müssen. Vermeiden Sie sie und beginnen Sie, die Lösungen in Ihrem Leben zu implementieren, wenn Sie weniger häufige Akneausbrüche wünschen.
Fehler Nr. 1 – Verzehr von zu vielen Omega-6-Fettsäuren und zu wenig Omega-3-Fettsäuren. Das ideale Verhältnis ist 1:1, aber der durchschnittliche Amerikaner hat ein Verhältnis von 20:1 zugunsten von Omega-6-Fettsäuren. Einige Ernährungswissenschaftler sagen, dass ein Verhältnis von 4:1 ideal ist. Omega-3-Fettsäuren sind dafür bekannt, freie Radikale abzuwehren, was zu weniger Ausbrüchen führt.
Lösung #1 – Essen Sie mehr Omega-3-Fettsäuren und weniger Omega-6-Fettsäuren. Tun Sie dies, indem Sie mehr fetten Fisch zu sich nehmen, ein Fischöl- oder Krillöl-Ergänzungsmittel einnehmen, mehr Walnüsse, Hanfsamen, Leinsamen, Chiasamen und andere ähnliche Lebensmittel essen, die eine gute Dosis an Omega-3-Fettsäuren enthalten. Der Verzehr von grasfertigem Rindfleisch und anderem Fleisch mit mehr Omega-3-Fettsäuren wird ebenfalls helfen.
Fehler #2 – Keine Rohkost essen. Die meisten von uns kochen alle unsere Mahlzeiten. Dadurch werden die Enzyme zerstört, die in Lebensmitteln vorhanden sind, wodurch sie schwerer verdaut werden und Fleisch krebserregend wird. Es ist wichtig, Ihre Haut mit Nährstoffen zu versorgen, aber wenn Sie Lebensmittel kochen, gehen die Nährstoffe verloren.
Lösung #2 – Dämpfen Sie Ihr Gemüse. Essen Sie zu Mittag einen riesigen Salat mit viel buntem Gemüse. Trinken Sie einen grünen Smoothie zum Frühstück. Kochen Sie mehr von Ihrem eigenen Essen, anstatt abgepackte Lebensmittel zu kaufen, die oft zu viel gekocht werden.
Fehler #3 – Vermeiden von Sonnenlicht. Meiden Sie die Sonne und/oder schützen Sie Ihre Haut mit Sonnencreme vor der Sonne? Dies zu tun ist ein tödlicher Fehler. Vitamin D3 ist das wichtigste Vitamin, das unser Körper braucht. Die beste Quelle ist die Sonne. Ihre Haut liebt das Sonnenlicht und wird mit mehr davon gedeihen.
Lösung #3 – Gehen Sie mehr nach draußen. Verbrennen Sie sich nicht, aber stellen Sie sicher, dass Sie möglichst jeden Tag Sonnenlicht bekommen. Für diejenigen unter Ihnen, die in Klimazonen leben, in denen es in den Wintermonaten kalt ist, nehmen Sie eine Vitamin-D3-Ergänzung. Ich lebe in Michigan und mache dies daher selbst.
Vermeiden Sie diese 3 Fehler und Sie werden den richtigen Weg zu klarer Haut einschlagen. Aber nur diese 3 Dinge zu tun, wird Ihre Akne nicht unbedingt heilen, obwohl sie sicherlich viel helfen werden.
Inspiriert von Todd Dosenberry
