5 Tipps zur Linderung von Rückenschmerzen durch Physiotherapie
Patienten mit Rückenschmerzen fragen mich oft: „Wie hilft mir Physiotherapie bei meinen Rückenschmerzen?“ und „Wenn ich Schmerzen habe, wie hilft mir Sport?“
Nicht alle Physiotherapieprogramme sind für jeden geeignet. Daher sollten Patienten ihre Krankengeschichte mit ihrem qualifizierten medizinischen Fachpersonal besprechen, bevor sie mit der Behandlung beginnen. Ein gut ausgebildeter Physiotherapeut kann jedoch eine Vielzahl von Behandlungen wie Wärme, Eis, Elektrostimulation und Muskelenergietechniken in Bereichen anwenden, in denen Rückenschmerzen entstehen.
Es gibt fünf Bereiche, in denen Physiotherapie bei der Behandlung von Rückenschmerzen von großem Nutzen sein kann:
1. Lehre der richtigen Körpermechanik
2. Bereitstellung von Haltungsempfehlungen
3. Vermittlung spezifischer Übungen zur Steigerung der Flexibilität und zur Stärkung der Bauch- und unteren Rückenmuskulatur
4. Verbesserung der Gewichtskontrolle
5. Bereitstellung manueller Therapietechniken.
Wenn Sie glauben, dass Sie nicht die Zeit haben, an einem Physiotherapieprogramm teilzunehmen, werden diese Vorteile Ihre Meinung vielleicht ändern.
1. Verständnis der richtigen Körpermechanik
Ein Verständnis der richtigen Körpermechanik kann Ihren Bedarf an Medikamenten reduzieren und Ihre Wirbelsäule gesund halten. Ein individuelles Physiotherapieprogramm kann hilfreich sein. Physiotherapeuten helfen den Patienten zu lernen, wie sie ihren Rücken pflegen und wie sie mit wiederkehrenden Schmerzepisoden umgehen können, wodurch der Bedarf an Medikamenten reduziert wird.
Die Körpermechanik beschreibt die Art und Weise, wie wir uns bewegen, während wir unseren täglichen Aktivitäten nachgehen. Es konzentriert sich darauf, wie wir sitzen, stehen, uns beugen, heben und sogar wie wir schlafen.
Eine schlechte Körpermechanik kann die Ursache für Rückenprobleme sein. Wenn wir uns nicht richtig bewegen, wird die Wirbelsäule anormalen Belastungen ausgesetzt, die zu einer Degeneration von Wirbelsäulenstrukturen wie Bandscheiben und Gelenken führen und mit der Zeit zu unnötigem Verschleiß führen können.
Es ist sehr wichtig, die richtige Körpermechanik zu verstehen, um Ihre Wirbelsäule gesund zu halten.
2. Bereitstellung von Haltungsempfehlungen
In meiner langjährigen Erfahrung in der Behandlung von Patienten mit Rückenschmerzen habe ich immer wieder gesehen, wie wichtig Haltungsempfehlungen für die Linderung ihrer Schmerzen sind.
Eine gute Körperhaltung ist der Schlüssel zur Vorbeugung und Kontrolle von Rückenschmerzen, und wer ist besser geeignet, Patienten Haltungsempfehlungen beizubringen, als der Physiotherapeut?
Obwohl oft übersehen, kann ein gutes Verständnis der richtigen Sitz- und Stehhaltung Rückenschmerzen weitgehend beseitigen. Menschen assoziieren diesen Schmerz oft mit dem Heben, aber auch eine schlechte Körperhaltung ist ein Übeltäter.
Obwohl falsches Heben zu Rückenschmerzen führen kann, ist die Korrektur Ihrer Körperhaltung entscheidend. Die schädlichen Auswirkungen von falschem Sitzen können zu erheblichen Schmerzen führen. Es ist leicht, schlechte Gewohnheiten zu entwickeln. Eine gute Körpermechanik basiert jedoch auf einer guten Körperhaltung.
Wenn Sie sich bei all Ihren täglichen Aktivitäten Ihrer Körperhaltung bewusst sind, können Sie am besten sicherstellen, dass Sie eine gute Körpermechanik anwenden. Schulungen zur richtigen Körperhaltung und Körpermechanik sind ein wesentlicher Bestandteil der Reduzierung und Vorbeugung von Rückenschmerzen und helfen so, Operationen zu vermeiden.
3. Lehren spezifischer Übungen
Wenn sich Ihre Rückenschmerzen bessern, kann Ihr Physiotherapeut Ihnen spezifische Übungen beibringen, um die Flexibilität zu erhöhen, die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken und Ihre Körperhaltung zu verbessern.
Stretching erhöht die Flexibilität und eine erhöhte Flexibilität hilft Ihnen, Aktivitäten des täglichen Lebens bequem und flüssig auszuführen. Dies wird auch dazu beitragen, das Risiko von Muskel-, Gelenk- und Sehnenverletzungen zu verringern.
Dehnungen können auch oft Rückenschmerzen lindern. Muskelverspannungen im Quadrizeps, Kniesehnen, Hüftbeuger und der unteren Rückenmuskulatur sind eine häufige Ursache für Rückenschmerzen. Das Dehnen dieser Muskeln beseitigt oft die Schmerzen.
In der Physiotherapie hilft die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur, die Symptome der Nervenkompression zu reduzieren.
4. Verbesserung der Gewichtskontrolle
Wenn Sie Kraft in Ihren unteren Extremitäten, Bauch- und Rückenmuskeln gewinnen, wird sich Ihre Ausdauer verbessern. Dies gibt Ihnen mehr Energie und kann die Gewichtskontrolle und oft auch den Gewichtsverlust verbessern, wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme überwachen.
Wenn Ihr Körper strafft und Ihre Ausdauer zunimmt; Sie werden Ihre Trainingstoleranz verbessern und etwas Körperfett verlieren. Studien haben gezeigt, dass Rückenschmerzen abnehmen, wenn Sie Ihr ideales Körpergewicht haben.
5. Bereitstellung manueller Therapietechniken
Physiotherapeuten verwenden eine Vielzahl manueller Techniken, um die normale Ausrichtung und Gelenkbewegung wiederherzustellen. Ein gut ausgebildeter manueller Physiotherapeut kann Gelenke auf eine Weise mobilisieren, die ein Patient selbst nicht kann. Sie lehren die Patienten, wie sie eine gute Ausrichtung aufrechterhalten können, nachdem sie ordnungsgemäß wiederhergestellt wurde.
Physiotherapie bietet mehrere Vorteile bei der Behandlung von Rückenschmerzen. Einer der Vorteile von Bewegung kann die Verringerung von Rückenschmerzen sein. Indem Sie sich an Ihre Haltungsempfehlungen halten, eine gute Körpermechanik beibehalten und Ihr Heimübungsprogramm durchführen, können Sie Ihre Schmerzen besser kontrollieren.
Die regelmäßige Anwendung dieser Techniken kann dazu beitragen, wiederkehrenden Schmerzen vorzubeugen, aktuelle Rückenprobleme zu beheben, neuen vorzubeugen und Rückenschmerzen zu lindern, insbesondere nach einer Verletzung. Richtiges Training stärkt die Rückenmuskulatur, die die Wirbelsäule stützt, und stärkt Bauch, Arme und Beine, wodurch die Belastung des Rückens verringert wird. Bewegung stärkt auch die Knochen und reduziert das Risiko von Stürzen und Verletzungen.
Es gibt viele verschiedene Ursachen für Rückenschmerzen. Daher ist es wichtig, dass Ihr Physiotherapieprogramm individuell auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Ein individuelles Physiotherapieprogramm, bei dem Ihr Arzt eng mit Ihrem Physiotherapeuten zusammenarbeitet, kann Ihnen dabei helfen, Ihre Rückenschmerzen zu kontrollieren.
Für einen dauerhaften Nutzen ist es wichtig, dass Sie Ihr Heimübungsprogramm auch nach Beendigung des Physiotherapieprogramms fortsetzen.
Die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt und Physiotherapeuten kann helfen, Ihre Rückenschmerzen zu lindern.
©2011 Winifred D. Bragg, MD. Alle Rechte vorbehalten.
Inspiriert von Winifred Bragg, M.D.
