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Acid Reflux: Das natürliche Heilmittel


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Acid Reflux wird von vielen Menschen erlebt, die mit Angstzuständen zu kämpfen haben. In der Tat schürt das Gefühl der Angst oft die körperlichen Symptome des sauren Rückflusses. Wenn man verärgert ist, produziert der Körper mehr Adrenalin und die Magensäure steigt ebenfalls an. Dies ist magenreizend und kann alle Symptome von Reflux und GERD hervorrufen. Es gibt bestimmte Symptome von Acid Reflux und sie sind leicht zu identifizieren:

– Häufige Symptome von saurem Reflux sind:

• Sodbrennen

• Aufstoßen: Eine saure oder bitter schmeckende Säure, die sich beim Rülpsen in Ihrem Hals ansammelt.

Andere Symptome einer sauren Refluxkrankheit sind:

• Gasiger Magen

• Aufgeblähter Bauch

• Aufstoßen

• Dysphagie – das Gefühl, dass Essen in Ihrem Hals steckt

• Schluckauf

• Brennen im Rachen

• Heisere Symptome vom Typ Laryngitis

• Keuchen, Husten und Schleimgefühl im Hals

Ursachen des sauren Rückflusses

• Übergewicht

• Bei einer großen Mahlzeit zu viel essen

• Enge Kleidung

• Angst und Anspannung

• Rauschen durch die Mahlzeiten

• Würziges Essen

• Schokolade

• Münzstätten

• Zitrusfrüchte

• Tomatensauce

• Frittierte Gerichte

• Fettreiche Lebensmittel

• Liegen nach den Mahlzeiten

• Zu früh nach dem Essen ins Bett gehen

• Zu spät abends essen

Natürliche Heilmittel gegen sauren Reflux

– Trainiere täglich

– Fettarme Lebensmittelauswahl

– Geringerer Zuckergehalt in Lebensmitteln

– Früheres Abendessen

– Kleinere Mahlzeiten (4-6 kleinere Mahlzeiten), verteilt auf 3-4 Stunden

– Angst und Stress angehen und behandeln

– Vermeiden Sie es, 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen, und trinken Sie nicht 2 Stunden vor dem Schlafengehen

– Abnehmen

– Antazida (Tums, Gaviscon, Backpulver)

– Meditation

– Kein Tabak

– Kein Alkohol

Ernährungsplan für sauren Reflux

Gutes Essen

Fleisch, Geflügel und Fisch:

Mageres, gegrilltes, gedämpftes, gebackenes oder gegrilltes Rindfleisch, Huhn, Truthahn oder Fisch

Früchte: Melonen, Beeren, Äpfel, Pfirsiche, Trauben, Bananen

Gemüse: Jedes Gemüse außer Tomaten und Zwiebeln, das nicht scharf oder gebraten ist.

Milchprodukte: Fettarme Milchprodukte wie fettarme oder fettfreie Milch, fettarme oder fettfreie saure Sahne, Hartkäse, Eiscreme. Fettfrei ist am besten. Fettarm, wenn toleriert.

Getränke: Entkoffeinierte Getränke, Fruchtsäfte ohne Zitrusfrüchte, Wasser, nicht würzige Tees,

Brot und Getreide: Fettarme Brote und Getreide. Haferflocken, Nudeln, Getreide, brauner Reis, weißer Reis, gebackene Chips, Vollkornbrot (zB Roggen, Hafer)

Suppen und Eintöpfe: Fettarm minus Tomaten- oder Zwiebelbasis.

Snacks: Fettarm, Pudding, Angel Food Cake, Vanille statt Schokolade, Brezeln, Popcorn, gebackene Chips, Graham Cracker, Saltines.

VERMEIDEN

– Schokolade

– Zitrusfrüchte. Keine Zitronen, Limetten, Grapefruit

– Fettreiche Lebensmittel

– Minze: Keine Minztees, Süßigkeiten oder Kaugummi

– Vollmilch oder Sahne, Vollfett-Sauerrahm, Vollfett-Hüttenkäse, Vollfettkäse

– Tomaten. Tomatensaucen, Tomatensuppen, Tomatenmark, Tomatengarnituren, Salsa.

– Kakao

– Alkohol

– Aufschnitt

– Frittierte Lebensmittel: Spiegeleier, gebratenes Fleisch, gebratenes Huhn, gebratener Fisch

– Koffein: Kaffee, Tee, Limonaden

– Knoblauch und Zwiebel

– Butter

– Ananas: Frisch, in Dosen, gefroren.

– Nitrite (gefunden in Speck, Hot Dogs und Mittagsfleisch wie Bologna)

– Kohlensäurehaltige Getränke

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, bei Bedarf Gewicht zu verlieren und den Kopfbereich Ihres Bettes anzuheben.

Vor dem Schlafengehen 3 Stunden nicht essen

Vor dem Schlafengehen 2 Stunden lang nicht trinken.

Trainiere täglich

Tragen Sie lockerere Kleidung

Versuchen Sie, nach dem Essen nicht zu hängen. Aufrecht sitzen

Meditieren

Lerne Anti-Angst-Techniken und schlafe gut

Antazida sind hilfreich, aber Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil sind sehr wichtig, wenn Sie mit saurem Reflux und GERD umgehen.

Inspiriert von Dr. R.E. Freedman


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Daniel Wom

Daniel Wom ist ein renommierter Webentwickler und SEO-Experte, der in der digitalen Welt eine beeindruckende Karriere aufgebaut hat. Als Betreiber mehrerer Blogs und Online-Magazine erreicht er jeden Monat mehr als 1 Million begeisterte Leser. Sein unermüdlicher Einsatz für Qualität im Web und seine Fähigkeit, die neuesten Trends und Entwicklungen im Webdesign und in der digitalen Kommunikation vorherzusehen und sich daran anzupassen, haben ihn zu einer angesehenen Persönlichkeit in der Branche gemacht.

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