Bekämpfen Sie Stress, indem Sie Ihre eigene Oase schaffen
Stress und Angst können unseren Geist und Körper vorzeitig altern lassen. Wenn chronischer Stress und Sorgen nicht effektiv behandelt werden, können sie unser Herz-Kreislauf- und Immunsystem übermäßig belasten. Es kann uns auch anfällig für Stimmungsstörungen machen und unsere kognitiven Funktionen negativ beeinflussen. Ein sicherer und komfortabler Ort, an dem wir uns entspannen und entspannen können, kann dazu beitragen, unser Wohlbefinden zu verbessern und ein Gefühl von Frieden und Ruhe zu erzeugen.
Idealerweise ist es am besten, eine Atmosphäre zu schaffen, die Ruhe in Ihrem ganzen Haus hervorruft. Wenn der Platz begrenzt ist, können Sie dennoch Ihre eigene Oase schaffen, selbst wenn sie sich nur in einer Ecke eines Raums oder in einem Würfel bei der Arbeit befindet. Hier sind acht einfache Möglichkeiten, Ihren persönlichen Raum zu einer echten Komfortzone zu machen.
1. Ruhige Geräusche. Ihre Lieblingsmusik, Soundmaschinen und Wasserfälle können Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu entspannen. Klänge haben die Fähigkeit, unsere Wahrnehmung zu verändern und Ihre Stimmung sofort zu verändern.
2. Lebende Pflanzen. Lebende Pflanzen schaffen eine friedliche Atmosphäre. Sie verbessern das Ambiente und die Luftqualität von Innenräumen und induzieren eine positive Energie um sie herum.
3. Weiche Beleuchtung. Weiche und einstellbare Beleuchtung kann eine beruhigende Atmosphäre schaffen. Suchen Sie nach Glühbirnen, die hell, aber nicht hart sind. Wenn Sie die Helligkeit Ihrer Beleuchtung anpassen können, haben Sie mehr Kontrolle über die Stimmung Ihres Raums.
4. Angenehme Gerüche. Ein frischer und angenehmer Geruch kann Sie an einen ruhigen Ort und zu einer ruhigen Zeit bringen. Öffnen Sie ein Fenster, um Luft auszutauschen, und verwenden Sie Luftreiniger oder Desodorierungsmittel, um den Duft zu kreieren, den Sie am angenehmsten finden.
5. Möbelanordnung. Platzieren Sie Ihre Möbel und andere Gegenstände so, dass sie Ihren täglichen Bedürfnissen und Handlungen am besten entsprechen. Personalisieren Sie Ihren Raum mit Dingen, die schöne Erinnerungen schenken.
6. Bequeme Texturen. Verwenden Sie Kissen, Überwürfe und weiche Materialien, um eine Komfortzone zu schaffen. Unser Tastsinn hat einen starken Einfluss auf unsere Gefühle.
7. Symbole der Natur. Bringen Sie die Natur mit Muscheln, Steinen, Federn, Holz, Blättern usw. ins Haus.
8. Anrufbeantworter. Wenn Sie sich entspannen und neu beleben müssen, schalten Sie Ihren Anrufbeantworter ein und verringern Sie die Lautstärke. Sie können jederzeit Anrufe zurückgeben, wenn Sie aufgeladen und gesprächsbereit sind.
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Umgebung, egal ob es sich nur um eine Ecke eines Raums oder einen Schreibtisch bei der Arbeit handelt. Sie können diese Schritte sogar auf Reisen ausführen, um sich zu entspannen. Wenn Sie Ihre persönliche Oase schaffen, können Sie sich besser entspannen und verjüngen. Ein paar Änderungen können alles sein, was Sie brauchen, um sich ruhig, friedlich, energiegeladen und inspiriert zu fühlen.
Monique N. Gilbert, B.Sc. ist ein persönlicher Gesundheits-, Ernährungs- und Lifestyle-Coach, zertifizierter persönlicher Trainer / Fitnessberater und Autor. Gehe zu www.MoniqueNGilbert.com um mehr über Moniques persönliches Coaching-Programm zu erfahren.
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