الأطعمة التي تسبب حب الشباب

الأطعمة التي تسبب حب الشباب

تُعزى الحالة المحرجة لحب الشباب إلى مجموعة متنوعة من الأسباب على مر القرون. كثير من الناس يتهمون خطأً أصحاب البشرة المعرضة لحب الشباب بأنهم متسخون أو لا يغسلون وجوههم بشكل صحيح. ومن الواضح أن هذا بعيد عن الحقيقة لأن حب الشباب يمكن أن يؤثر على أي شخص، بغض النظر عن عادات النظافة الشخصية. ويعتقد البعض الآخر أن تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة يضمن ظهور حب الشباب. وهذا ليس هو الحال أيضًا، لكن الأبحاث ربطت حب الشباب بالقرارات المتعلقة بالنظام الغذائي للشخص. وسنتحدث عن بعض أنواع الأطعمة التي تسبب حب الشباب.

الأطعمة شديدة الحموضة تميل إلى التسبب في حب الشباب لأنها تسبب خللاً في درجة الحموضة في الجسم. الأطعمة التي يجب تجنبها تشمل:

• Gemüse: Linsen, Kürbis, Mais
• Früchte: Johannisbeeren, Pflaumen, Pflaumen, Preiselbeeren und Blaubeeren
• Körner: Gerste, Maisstärke, Haferflocken, Weizenkleie, Amaranth, Reis, Roggen, Weizenkeime, Nudeln, Makkaroni, Spaghetti, Brot, Limonadencracker, Weißmehl, Haferflocken und Weizenmehl
• Bohnen & Hülsenfrüchte: Kichererbsen, grüne Erbsen, Kidneybohnen, Pintobohnen, rote Bohnen, Sojabohnen, schwarze Bohnen und weiße Bohnen
• Milchprodukte: Butter, Eis, Schmelzkäse, Butter und Eismilch
• Nüsse & Butter: Erdnüsse, Pekannüsse, Walnüsse, Cashewnüsse und Erdnussbutter
• Tierproteine: Speck, Rindfleisch, Schweinefleisch, Lachs, Lamm, Fisch, Muscheln, Kabeljau, Muscheln, Wurst, Jakobsmuscheln, Truthahn, Wild, Garnelen und Hummer
• Fette & Öle: Rapsöl, Schmalz, Olivenöl, Sesamöl, Sonnenblumenöl, Hanfsamenöl und Distelöl
• Süßstoffe: Maissirup, Zucker und Johannisbrot
• Alkohol: Spirituosen, Schnaps, Wein und Bier
• Gewürze: Essig, Pfeffer, Ketchup und Senf
• Getränke: Kaffee und alkoholfreie Getränke
• Drogen & Chemikalien: Aspirin, Pestizide, Tabak und Herbizide

إذا كنت ترغب في منع أو تقليل ظهور حب الشباب، فكر في استبدال الأطعمة الحمضية بالأطعمة القلوية. وتشمل بعض الأمثلة الجزر والخيار والثوم والخس والطماطم والتفاح والعنب والليمون والأناناس والزبيب والفراولة والخوخ والبرتقال واللوز. سوف تفاجأ برؤية الكثير من الحمضيات في هذه القائمة. وذلك لأن حمض الستريك المحدد الذي يحتوي عليه كل منها له تأثير قلوي على جسمك، مما يقلل في الواقع من الحموضة بدلاً من زيادتها.

بدلًا من بذل جهد لتجنب نوع معين من الطعام، من الأفضل تجنب مجموعات الأطعمة الحمضية التي تزيد من سوء حالة حب الشباب. استبدل بعض الاختيارات في القائمة الأولى بأطعمة أكثر قلوية من القائمة الثانية. ستجد قريبًا أن التغييرات الصغيرة في نظامك الغذائي يمكن أن تؤدي إلى نتائج كبيرة!

مستوحاة من جوردان إس أشتون