Suche
Mein Konto
5 طرق يمكن أن يؤدي بها التوتر إلى تفاقم مشاكل الغدة الدرقية
الضغط العاطفي هو ما يفكر فيه الجميع عند ذكر "الضغط النفسي"، ولكن التوتر يأتي في أشكال مختلفة. يمكن أن يحدث هذا بسبب الإفراط في ممارسة الرياضة، أو قلة النوم، أو الجدال مع صديق، أو استهلاك الكثير من الحلويات. ولا تفرق الغدد الكظرية بين أي من هذه الضغوطات. سواء كان ذلك عن طريق شرب الكثير من القهوة أو إجراء اختبار نهائي، فإن الغدد الكظرية تستجيب بنفس الطريقة - عن طريق إخبار الغدد الكظرية بإفراز الهرمونات. في الواقع، تفرز الغدد الكظرية لدينا ما يقرب من 50 هرمونًا، لكننا مهتمون أكثر بهرمونات الأدرينالين وDHEA والكورتيزول. تعمل هذه الهرمونات على تنظيم استجابة الجسم...
5 طرق يمكن أن يؤدي بها التوتر إلى تفاقم مشاكل الغدة الدرقية
الضغط العاطفي هو ما يفكر فيه الجميع عند ذكر "الضغط النفسي"، ولكن التوتر يأتي في أشكال مختلفة. يمكن أن يحدث هذا بسبب الإفراط في ممارسة الرياضة، أو قلة النوم، أو الجدال مع صديق، أو استهلاك الكثير من الحلويات. ولا تفرق الغدد الكظرية بين أي من هذه الضغوطات. سواء كان ذلك عن طريق شرب الكثير من القهوة أو إجراء اختبار نهائي، فإن الغدد الكظرية تستجيب بنفس الطريقة - عن طريق إخبار الغدد الكظرية بإفراز الهرمونات.
في الواقع، تفرز الغدد الكظرية لدينا ما يقرب من 50 هرمونًا، لكننا مهتمون أكثر بهرمونات الأدرينالين وDHEA والكورتيزول. تعمل هذه الهرمونات على إبقاء استجابة الجسم للتوتر تحت السيطرة من خلال وجودمضاد للالتهابات ومضاد للأكسدةتأثير. تعمل هذه الهرمونات الكظرية عندما يكون هناك تورم والتهاب، أو خطر عقلي أو جسدي، أو عدوى، أو أمراض المناعة الذاتية. لكن الغدد الكظرية لها حدودها. ينفد طاقتهم وينتجون كميات أقل من هرموناتهم حيث يطلب منهم الجسم بشكل متكرر الاستجابة للمشاكل المزمنة مثل:أمراض الغدة الدرقية.
عندما لا تتمكن الغدد الكظرية من مواكبة ذلك، يمكن أن تكون التأثيرات بعيدة المدى. بعض الأعراض والعلاماتالتعب الكظرينكون:
• الحساسية
• الربو
• يخاف
• أمراض المناعة الذاتية
• التعب المزمن
• الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة أو الحلوة
• السعال المتكرر ونزلات البرد والأنفلونزا
• تعب
• الارتباك، وضعف الذاكرة
• نقص السكر في الدم
• أرق
• انخفاض الدافع الجنسي
• عدم وضوح الرؤية
• صداع
• اعتمد على القهوة أو مشروبات الطاقة
• الشعور بالانتفاخ
• صعوبة في النوم أو النوم
• الدوخة (الموضعية – من الجلوس إلى الوقوف أو من الاستلقاء إلى الجلوس)
• زيادة الوزن
وظيفة الغدة الدرقيةيرتبط ارتباطًا وثيقًا بصحتنا الكظرية. يجب أن يتضمن جزء من خطة علاج الغدة الدرقية دعم الغدة الكظرية لما يلي5 أسباب::
- Nebennierenermüdung führt dazu, dass die Schilddrüsenrezeptoren der Zellen ihre Empfindlichkeit gegenüber Schilddrüsenhormonen verlieren
- Nebennierenermüdung kann die Umwandlung der Schilddrüsenhormone T4 in T3 verringern
- Nebennierenermüdung schwächt die Barrieren des Immunsystems im Darm, in der Lunge und in der Blut-Hirn-Schranke
- Nebennierenermüdung hemmt die Absorption von Schilddrüsenhormon in Zellen
- Nebennierenermüdung stört den Austausch zwischen Hypothalamus und Hypophyse mit der Schilddrüse
ما الذي يمكنك فعله للمساعدة في إرهاق الغدة الكظرية؟
فيما يلي بعض "ما يجب فعله" والذي يمكن أن يساعدك على تجنب أو دعم إجهاد الغدة الكظرية. ابدأ في إدارة مستويات السكر في الدم بشكل أفضل عن طريق:
- Essen Sie innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen ein proteinreiches Frühstück.
- Vermeiden Sie Koffein, Alkohol, Nikotin und Energy-Drinks.
- Halten Sie niedrig glykämische Snacks in der Nähe. Wir empfehlen Joghurt, Nüsse, rohes Gemüse, Oliven, Gurken und hart gekochte Eier. Iss alle 2-3 Stunden etwas, egal ob du hungrig bist oder nicht.
- Vermeiden Sie Süßigkeiten
- Essen Sie eine lebensmittelallergenfreie Diät
ممارسة الرياضة والغدد الكظرية
تحتاج الغدد الكظرية لدينا إلى النوع الصحيح من التمارين. وهو أمر بالغ الأهمية لخفض مستويات الكورتيزول المرتفعة. الرياضات التي تتطلب دفعات متكررة وقصيرة من الطاقة، مثل رفع الأثقال، تحرق السكر ويمكن أن تضع المزيد من الضغط على الغدد الكظرية.
يسمى نوع التمرين الذي يحرق الدهونالتمارين الهوائية. تشمل أمثلة التمارين الهوائية المشي والجري الطويل والبطيء والتجديف وركوب الدراجات غير التنافسية.حرق الدهون بهذه التمارين يمكن أن يخفض مستويات الكورتيزول.
صحة الغدة الكظرية أمر بالغ الأهمية في أي خطة علاج الغدة الدرقية. يعد تقييم الغدد الكظرية جزءًا من فحص الغدة الدرقية للطب الوظيفي.
مستوحاة من الدكتور فرانك بي لانزيسيرا