5 būdai, kaip stresas gali pabloginti skydliaukės problemas

5 būdai, kaip stresas gali pabloginti skydliaukės problemas

Emocinis stresas yra tai, apie ką visi galvoja, kai kalbama apie „stresą“, tačiau stresas būna įvairių formų. Tai gali sukelti per didelis fizinis krūvis, miego trūkumas, ginčas su draugu arba per daug saldumynų. Antinksčiai neskiria nė vieno iš šių stresorių. Nesvarbu, ar geriate per daug kavos, ar laikote baigiamąjį egzaminą, antinksčiai reaguoja taip pat – liepia antinksčiams išskirti hormonus.

Mūsų antinksčiai iš tikrųjų išskiria beveik 50 hormonų, tačiau mus labiausiai domina hormonai adrenalinas, DHEA ir kortizolis. Šie hormonai padeda kontroliuoti mūsų organizmo reakciją į stresąpriešuždegiminis ir antioksidantaspoveikis. Šie antinksčių hormonai veikia, kai yra patinimas ir uždegimas, psichikos ar fizinio pavojaus grėsmė, infekcija ir autoimuninė liga. Tačiau antinksčiai turi savo ribas. Jie išsenka ir gamina vis mažiau hormonų, nes organizmas nuolat prašo reaguoti į tokias lėtines problemas kaip:Skydliaukės ligos.

Kai antinksčiai negali atsispirti, poveikis gali būti platus. Kai kurie simptomai ir požymiaiAntinksčių nuovargisyra:

• Alergija

• Astma

• Baimė

• Autoimuninės ligos

• Lėtinis nuovargis

• Potraukis sūraus ar saldaus maisto

• Pasikartojantis kosulys, peršalimas, gripas

• Nuovargis

• Sumišimas, prasta atmintis

• Hipoglikemija

• Nemiga

• Mažas lytinis potraukis

• Neryškus matymas

• Galvos skausmas

• Pasikliaukite kava ar energetiniais gėrimais

• Išsipūtimo jausmas

• Sunku užmigti arba užmigti

• Galvos svaigimas (pozicinis – nuo ​​sėdėjimo iki stovėjimo arba nuo gulėjimo iki sėdėjimo)

• Svorio padidėjimas

Skydliaukės funkcijayra glaudžiai susijęs su mūsų antinksčių sveikata. Skydliaukės gydymo plano dalis turėtų apimti antinksčių palaikymą šiais atvejais5 priežastys::

1. Nebennierenermüdung führt dazu, dass die Schilddrüsenrezeptoren der Zellen ihre Empfindlichkeit gegenüber Schilddrüsenhormonen verlieren
2. Nebennierenermüdung kann die Umwandlung der Schilddrüsenhormone T4 in T3 verringern
3. Nebennierenermüdung schwächt die Barrieren des Immunsystems im Darm, in der Lunge und in der Blut-Hirn-Schranke
4. Nebennierenermüdung hemmt die Absorption von Schilddrüsenhormon in Zellen
5. Nebennierenermüdung stört den Austausch zwischen Hypothalamus und Hypophyse mit der Schilddrüse

Ką galite padaryti, kad sumažintumėte antinksčių nuovargį?

Štai keletas veiksmų, kurie gali padėti išvengti arba palaikyti antinksčių nuovargį. Pradėkite geriau valdyti cukraus kiekį kraujyje:

• Essen Sie innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen ein proteinreiches Frühstück.
• Vermeiden Sie Koffein, Alkohol, Nikotin und Energy-Drinks.
• Halten Sie niedrig glykämische Snacks in der Nähe. Wir empfehlen Joghurt, Nüsse, rohes Gemüse, Oliven, Gurken und hart gekochte Eier. Iss alle 2-3 Stunden etwas, egal ob du hungrig bist oder nicht.
• Vermeiden Sie Süßigkeiten
• Essen Sie eine lebensmittelallergenfreie Diät

Pratimai ir antinksčiai

Mūsų antinksčiams reikia tinkamo mankštos. Tai labai svarbu norint sumažinti aukštą kortizolio kiekį. Sportas, reikalaujantis pasikartojančių trumpų energijos pliūpsnių, pavyzdžiui, svarmenų kilnojimas, degina cukrų ir gali dar labiau apkrauti antinksčius.

Pratimai, kurie degina riebalus, vadinamiAerobinis pratimas. Aerobinių pratimų pavyzdžiai yra ėjimas, ilgas, lėtas bėgimas, irklavimas ir nekonkurencinis važiavimas dviračiu.Riebalų deginimas atliekant šiuos pratimus gali sumažinti kortizolio kiekį.

Antinksčių sveikata yra labai svarbi bet kuriame skydliaukės gydymo plane. Antinksčių liaukų įvertinimas yra funkcinės medicinos skydliaukės tyrimo dalis.

Įkvėpė daktaras Frankas P Lanzisera