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压力导致甲状腺问题恶化的 5 种方式
当提到“压力”时，每个人都会想到情绪压力，但压力有多种不同的形式。这可能是由于过度运动、睡眠不足、与朋友争吵或食用过多甜食引起的。肾上腺不区分这些压力源。无论是喝太多咖啡还是期末考试，肾上腺都会以同样的方式做出反应——告诉肾上腺分泌激素。我们的肾上腺实际上分泌近 50 种激素，但我们最感兴趣的是肾上腺素、DHEA 和皮质醇激素。这些激素可以调节我们身体的反应...
压力导致甲状腺问题恶化的 5 种方式
当提到“压力”时，每个人都会想到情绪压力，但压力有多种不同的形式。 这可能是由于过度运动、睡眠不足、与朋友争吵或食用过多甜食引起的。 肾上腺不区分这些压力源。 无论是喝太多咖啡还是期末考试，肾上腺都会以同样的方式做出反应——告诉肾上腺分泌激素。
我们的肾上腺实际上分泌近 50 种激素，但我们最感兴趣的是肾上腺素、DHEA 和皮质醇激素。 这些激素通过调节身体的压力来控制我们的身体对压力的反应。抗炎和抗氧化影响。 当出现肿胀和炎症、精神或身体危险威胁、感染和自身免疫性疾病时，这些肾上腺激素就会发挥作用。 但肾上腺有其局限性。 当身体反复要求他们应对慢性问题时，他们会精疲力尽，产生的荷尔蒙也越来越少，例如：甲状腺疾病。
当肾上腺无法跟上时，其影响可能是深远的。 一些症状和体征肾上腺疲劳是：
• 过敏
• 哮喘
• 害怕
• 自身免疫性疾病
• 慢性疲劳
• 对咸或甜食物的渴望
• 反复咳嗽、感冒、流感
• 疲劳
• 意识混乱、记忆力差
• 低血糖
• 失眠
• 性欲低下
• 视力模糊
• 头痛
• 依赖咖啡或能量饮料
• 感觉臃肿
• 难以入睡或入睡
• 头晕（位置性——从坐到站或从躺到坐）
• 体重增加
甲状腺功能与我们的肾上腺健康密切相关。 甲状腺治疗计划的一部分应包括对以下方面的肾上腺支持5个理由::
- Nebennierenermüdung führt dazu, dass die Schilddrüsenrezeptoren der Zellen ihre Empfindlichkeit gegenüber Schilddrüsenhormonen verlieren
- Nebennierenermüdung kann die Umwandlung der Schilddrüsenhormone T4 in T3 verringern
- Nebennierenermüdung schwächt die Barrieren des Immunsystems im Darm, in der Lunge und in der Blut-Hirn-Schranke
- Nebennierenermüdung hemmt die Absorption von Schilddrüsenhormon in Zellen
- Nebennierenermüdung stört den Austausch zwischen Hypothalamus und Hypophyse mit der Schilddrüse
你能做些什么来缓解肾上腺疲劳？
以下是一些可以帮助您避免或支持肾上腺疲劳的“做法”。 通过以下方式开始更好地管理您的血糖水平：
- Essen Sie innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen ein proteinreiches Frühstück.
- Vermeiden Sie Koffein, Alkohol, Nikotin und Energy-Drinks.
- Halten Sie niedrig glykämische Snacks in der Nähe. Wir empfehlen Joghurt, Nüsse, rohes Gemüse, Oliven, Gurken und hart gekochte Eier. Iss alle 2-3 Stunden etwas, egal ob du hungrig bist oder nicht.
- Vermeiden Sie Süßigkeiten
- Essen Sie eine lebensmittelallergenfreie Diät
运动和肾上腺
我们的肾上腺需要适当的锻炼。 它对于降低高皮质醇水平至关重要。 需要重复、短时间爆发能量的运动，比如举重，会消耗糖分，会给肾上腺带来更大的压力。
燃烧脂肪的运动类型称为有氧运动。 有氧运动的例子包括步行、长跑、慢跑、划船和非竞争性自行车运动。通过这些练习燃烧脂肪可以降低皮质醇水平。
肾上腺健康在任何甲状腺治疗计划中都至关重要。 肾上腺评估是功能医学甲状腺检查的一部分。
受到 Frank P Lanzisera 博士的启发