الحفاظ على نظام غذائي صحي للغدة الدرقية - قم بتضمين هذه الأطعمة

الحفاظ على نظام غذائي صحي للغدة الدرقية - قم بتضمين هذه الأطعمة

هل سبق لك أن سمعت عبارة "أنت ما تأكله؟" أنا متأكد من أن لديك.

عندما تخليت عن الطب الغربي لحل مرض قبري ومرض هاشيموتو لاحقًا، اتجهت إلى النظام الغذائي. ولم تكن هذه عملية سهلة. لقد واجهت صعوبة في تجربة الطعام لفترة طويلة واكتشفت أن النظام الغذائي يمكن أن يؤثر بالفعل على الغدة الدرقية.

لقد اكتشفت الأطعمة التي يجب التخلص منها من نظامي الغذائي والأطعمة اللازمة للشفاء والحفاظ على صحة الغدة الدرقية. الآن أريد أن أغطي ما يلي:

الأطعمة التي يجب إضافتها إلى حياتي لتعزيز جهاز المناعة، وإزالة السموم من الجسم ومساعدة الغدة الدرقية

الأطعمة ذات الكثافة الغذائية

طعام كثيف من الناحية الغذائية ويوفر جميع العناصر الغذائية الكبرى والصغرى المهمة بنسبة جيدة.

بعض النصائح هنا:

o تكون دائمًا عضوية ومغذية أكثر وخالية من الهرمونات المعروفة بتعطيل نظام الغدد الصماء لدينا

o يجب أن تكون اللحوم عضوية على الأقل، لكن المراعي هي الأفضل. نريد إزالة المضادات الحيوية وهرمونات النمو من نظامنا الغذائي

o الأطعمة التي يتم تخميرها بالطريقة التقليدية، لذا فإن أشياء مثل مخلل الملفوف والكيمتشي والكفير والزبادي محلي الصنع وشاي كومبوتشا غنية بالبروبيوتيك.

البروتينات والدهون

إنها اللبنات الأساسية للجهاز الهضمي وهرموناتنا. نحن في أمريكا نكره الدهون، والأنظمة الغذائية قليلة الدهون هي واحدة من أسوأ الأشياء التي اخترعناها. فالأوروبيون والآسيويون يتناولون نظاماً غذائياً (تقليدياً) غنياً بالدهون ويتمتعون بصحة أفضل كثيراً مما نفعل نحن. نصائح جيدة للدهون: الأفوكادو والجوز وزيت جوز الهند وزبدة جوز الهند. الدهون الحيوانية هي أفضل وسيلة لاستعادة ضعف الهضم. يعتبر السمن (الزبدة المصفاة) والزبدة ودهون الدجاج ولحم البقر ضرورية ولكن يجب تقديمها وعدم تصنيعها في شكل مقلي/معالج.

البروبيوتيك

البروبيوتيك هي المفتاح لاستعادة الجهاز الهضمي

كل شخص لديه بكتيريا في الجهاز الهضمي أو الأمعاء والتي تعتبر ضرورية لعمل جسم الإنسان. لدى الشخص البالغ السليم ما يقرب من 1.5 إلى 2 كجم من البكتيريا في أمعائه، سواء كانت جيدة أو سيئة. المستويات الطبيعية للبكتيريا أو النباتات في الأمعاء تحمي من الغزاة والأطعمة غير المهضومة والسموم والطفيليات. عندما تصبح البكتيريا الجيدة والسيئة في الأمعاء غير متوازنة (أي أكثر ضررا من النافعة)، يمكن أن تحدث مجموعة كاملة من ردود الفعل السلبية في الجسم. يمكن أن تدخل الأطعمة غير المهضومة إلى مجرى الدم وتسبب الحساسية الغذائية وعدم تحملها وعدم امتصاص الفيتامينات والمعادن، مما يؤدي إلى نقصها، وتنتج البكتيريا السيئة مجموعة كاملة من السموم ولا يعمل الجهاز المناعي بشكل صحيح.

فيما يلي أمثلة على الأطعمة المخمرة تقليديًا التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي:

o مخلل الملفوف (يتم اختياره مخمرًا بشكل صحيح، وليس في الخل)

o كيم تشي (الخضار الكورية المخمرة)

يا زبادي

o الكفير (يحتوي على بكتيريا مختلفة عن الزبادي، وهو مفيد جدًا أيضًا)

o شاي الكمبوتشا

o الخضار النباتية (المخمرة)

o ماء جوز الهند الكفير

الأعشاب والمكملات الغذائية والفيتاميناتفهذا يفيد الغدة الدرقية

على الرغم من أنني من محبي الحصول على هذه الأشياء المصنوعة من طعام حقيقي كلما أمكن ذلك. من الصعب تقديم النصائح هنا لأن الكثير من الأشخاص يفرطون في تناول الأدوية وينتهي بهم الأمر بالشعور بالسوء لاحقًا. نأمل أن تساعد هذه النصائح؛ تنطبق على معظم أمراض المناعة الذاتية (تم إعطائي هذا من قبل طبيبي الطبيعي الذي يركز على صحة الهرمونات والغدة الدرقية):

• يعاني معظم الناس من نقص فيتامين د. إن تناول فيتامين د بجرعة 2000 وحدة أمر آمن وجيد للقيام به لأن فيتامين د هو في الواقع هرمون مرتبط بالغدة الدرقية.

• الكالسيوم هو المفتاح ولكن يجب أن يؤخذ مع المغنيسيوم لامتصاصه بالكامل

• لقصور الغدة الدرقية: السيلينيوم، الكركم / الكركمين، فيتوسترولس ودعم الجهاز الهضمي. تعتبر البروبيوتيك وL-Glutamine أمرًا أساسيًا.

• لفرط نشاط الغدة الدرقية: يعد النحاس والمغنيسيوم من النقص الشائع لدى الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية.

التأمل البسيط والتنفس والتصورالتقنيات التي تتعامل مع التوتر والعواطف.

لا أستطيع التأكيد على مدى أهمية ذلك، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية. نحن نقلل من شأن ما يفعله التوتر والعواطف بنا. أي اندلاع للغضب، والشعور بالذنب، والخوف، والعداء، والغيرة، وما إلى ذلك يؤدي إلى التهاب الغدد الكظرية، التي تفرز الكورتيزول، وهذا الهرمون له تأثير سلبي على الغدة الدرقية.

خطة الحركة

سواءً كانت التمارين الرياضية أو الرقص أو اليوجا هي التي تجعلك تتحرك، ولا تضغط على الغدة الكظرية والغدة الدرقية، ولكنها تمنحك شعورًا بالإنجاز والسعادة.

توازن

التوازن على أساس الفردية الحيوية الخاصة بك

لا يوجد نظام غذائي أو خطة تناسب الجميع لأن كل شخص لديه طريقة فريدة للشفاء. هناك مثل يقول: "طعام شخص ما هو سم لشخص آخر". من الجدير دائمًا أن نتذكر أنه لمجرد أن النظام الغذائي نجح مع شخص واحد، فهذا لا يعني أنه سينجح معك. وبنفس الطريقة، يمكن لشخص واحد أن يشفي الغدة الدرقية بمجرد تغيير مرشحات المياه (عن طريق إزالة الفلورايد)، وسيتعين على شخص آخر إجراء خمسة تغييرات رئيسية في النظام الغذائي ونمط الحياة ليشعر بتحسن طفيف. دعونا نحترم اختلافاتنا.

مستوحاة من ماجدالينا Wszelaki